文｜凝妈

宝宝出生后，面临的一大难题就是妈妈的睡眠严重不足。宝宝出生带来欣喜之余，也会带来噩梦般的折磨。

有位新手妈妈焦虑地提问到：

宝宝出生后，每天晚上都要喂两三次，多大才能睡一整夜啊，要怎么做呢？

这一提问道出了众多妈妈的心声，凝妈当时也是一样的焦虑。月子里身体正在恢复期，宝宝却是高需求期，频繁尿尿、便便、吃奶，不分白天黑夜。我们已经习惯于一睡一整夜，突然被宝宝这么一折腾，体力、精力都吃不消。

我们总想着让宝宝早一些睡整觉，其实考虑的是我们自己，并没有想过宝宝为什么不能睡整觉，如果我们从宝宝的角度出发，去理解宝宝，可能就不会如此急不可耐地盼着宝宝睡整觉了。

婴儿不能睡整觉，不是妈妈和宝宝的错，是“生理特点”决定的

宝宝不能睡整觉，我们一方面会责怪宝宝特别磨人，不懂得心疼妈妈。另一方面也会自责，是不是没有把宝宝照顾好。

每个宝宝是独一无二的，确实有些磨人精，总爱折腾不睡觉。妈妈们在照顾孩子方面也会存在一些漏洞，导致孩子不能像其他孩子一样早早睡整觉。

过去，凝妈也秉持这样的观点，直到看了《神奇的飞越周》，才发现上面这些问题并不是根本原因，宝宝不能睡整觉，是他的“生理特点”决定的。

1、宝宝大脑发育不完善和发育的需要

①褪黑素：成人在黑暗状态下，大脑中的松果体就会分泌褪黑素，促使人犯困，进入睡眠状态。婴儿大脑早期还不能分泌褪黑素，所以在晚上也会像白天一样醒来。

②皮质醇：成人在睡眠状态下，皮质醇的分泌量会减少，使身体降低警惕保持放松，更好地保持睡眠状态。婴儿早期还没有这样的激素调节能力，所以睡着后也会频繁醒来。

③大脑发育的需要：婴儿的睡眠模式由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠组成，快速眼动睡眠的时间是成人的2倍多。在快速眼动睡眠阶段，大脑中的神经元受到进一步刺激，流向大脑的血液几乎增加一倍，从而建立新的大脑连接，有利于大脑发育。

2、宝宝生存的需要

①胃容量小：宝宝出生后，胃并不像成人那样大，有一个逐步长大的过程。出生第一天5-7ml、出生第三天22-27ml、出生一周45-60ml、出生1个月80-150ml。这么小的胃容量意味着不能吃太多食物，再加上母乳或奶粉消化速度快，宝宝吃一次奶，只能睡2-4个小时。宝宝频繁醒来吃奶，也是一种生存智慧。

②大小便不能自控：宝宝胃肠消化能力比较弱，食物又是容易消化的母乳或奶粉，便便的次数会非常频繁，一天一般会有2-5次，甚至会有7-8次。宝宝的膀胱发育不完善，储尿能力也很有限，一旦产生尿液就会及时排出。宝宝排便时，身体会感到不舒服，频繁醒来的目的就是让妈妈及时更换新的尿布，以保持干爽状态，避免出现刺激皮肤的情况。

③体温调节能力差：体温的昼夜节律是形成睡眠节律的基础，但是宝宝在小的时候体温中枢发育不完善，皮下脂肪还不够厚实，体表面积大散热快，棕色脂肪分布有限，没有寒冷颤抖反应，这些前提导致宝宝身体保温能力比较差，因此宝宝的体温昼夜节律不够完善，所以不能睡整夜。

婴儿几个月睡整觉

上面的分析表明，宝宝不能睡整觉是其“生理特点”决定的。宝宝几个月能睡整觉？就要看宝宝的生物层面发展情况。

从理论上来说，宝宝出生后3个月左右有能力睡整觉，这是因为：

3个月左右，宝宝大脑褪黑素分泌比较有规律、皮质醇水平出现了昼夜差异，大脑的进一步发育促使宝宝在晚上睡得多。

3个月左右，宝宝的胃容量为130-160ml，一次性吃奶的数量，可以支撑宝宝一次性睡6个小时左右，满足“睡整觉”的需求。

3个月左右，宝宝的胃肠消化能力增强，晚上几乎不会大便，即使小便较多，有纸尿裤的帮忙，身体也一直处于干爽状态，所以没必要频繁醒来。

需要注意的是，每个宝宝的情况不一样，不必因为宝宝没有达到这个数字而沮丧，宝宝不能在3个月睡整觉，只要不是营养缺乏和受疾病困扰，身体发育也不会受到影响。

从我家宝宝的情况来看，从2个月开始，晚上睡觉时间逐渐延长，醒来的次数逐渐减少。从4个月开始，晚上不再有大便，省心不少。但是因为夜奶一直到2岁才断，导致2岁后才睡整觉。

还需要明确是，宝宝即使在3个月能睡整觉，但是在4个月后，还可能会随时出现夜醒频繁的情况。这是因为宝宝的大脑需要继续发育、大运动的不断发展、睡眠模式需要改变、进入新的猛涨期、还会出现厌奶期。所以，要做好宝宝睡整觉会还会频繁夜醒的准备。

想要婴儿睡整觉，妈妈做好四个准备

睡整觉是由宝宝的生理特点决定的，但是并不意味着妈妈什么都不做，就会等来宝宝睡整觉，还需要做一些工作，帮助宝宝完成睡整觉的过程。

第一，尊重宝宝的生理规律，不要和别人比较

妈妈们总是习惯性地和别的宝宝比较，一旦同龄宝宝已经能睡整觉，就会感到特别焦虑，认为自己和宝宝做得不够好。这种不良情绪会传递给宝宝，让宝宝更加不能睡整觉。

坚信每个宝宝都是独立的个体，有自己的生理规律，妈妈们给予尊重和呵护，放平心态，宝宝会顺其自然发展。

第二，培养宝宝的接觉能力

宝宝不能睡整觉还可能是接觉能力受到破坏，比如晚上宝宝一旦翻身、抬腿、哼哼唧唧，妈妈们就认为宝宝要醒来，赶紧抱起喂奶安抚。但是宝宝出现这种情况往往是因为处于快速眼动睡眠阶段，如果在不被干扰的情况下，宝宝会自己接觉进入深睡眠状态。妈妈们的行为却破坏了宝宝的接觉能力，让宝宝形成依赖。

正确的做法是，采用暂停法，观察宝宝5分钟，如果宝宝继续睡就不用理会，如果宝宝哭闹不安，再进行安抚。这样就可以总结出宝宝的睡眠规律，提高宝宝的接觉能力。

第三，培养规律的睡眠习惯

能在晚上睡整觉，就需要建立睡眠规律。宝宝在3个月左右就有调节昼夜节律的能力，要有意识地培养规律的睡眠习惯。比如：

3个月时，白天睡眠时间为8-9点、11-12点、15-18点，晚上睡眠时间为22-23点、1-2点、3-6点。

6个月时，白天睡眠时间为11-12点、14-16点，晚上睡眠时间为20-21点、22-凌晨4点、6-7点。

根据自家宝宝情况制定合适的睡眠时间表。

第四，在合适的时候断夜奶

世卫组织和我国的母婴保护组织都建议有条件的喂母乳到2岁，很多妈妈在宝宝6个月之后就会上班，只能在早上和晚上喂母乳，如果夜间喂奶影响到宝宝睡眠和生长发育，就需要及时断母乳。比如下列情况：

宝宝频繁醒来，只能依赖母乳才能睡着。

宝宝吃母乳时并没有吞咽声，只是作为自我安抚。

宝宝的牙齿已经变黑，是母乳中的糖分已经对牙齿造成威胁。

宝宝在白天的饮食受到影响，变得不爱吃饭。

宝宝吃母乳不再是生理需求时，断夜奶可以顺利解决宝宝的睡眠问题。

结语

宝宝能不能睡整觉，是由其生理特点决定的。按照生理发展规律来说，一般在3个月能睡整觉。要想宝宝顺利睡整觉，妈妈们要注意尊重宝宝的发展规律、培养宝宝的接觉能力、帮助宝宝建立良好的睡眠规律、在必要时及时断夜奶。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。