众所周知，睡觉是我们人生中很重要的一件事，它可以使劳累一天的身体和心灵得到放松，为明天继续努力。

如果我们睡不好就会引发许许多多的问题，身体方面无法得到充分的修养，精力得不到恢复，注意力集中不了，影响工作，甚至还会扯出一系列的健康问题。对于精神方面更是如此，身体无力精神肯定也无法得到很好的休息，正是"牵一发而动全身"。

一个好的睡眠必不可少的就是一张好床，可就有人会疑问，要选择硬床还是软床。

睡硬床，伤害脊椎

小时候，大人们常说，小孩子不要睡软床，要睡硬床，这样对脊椎才好。其实这种说法是不对的。当我们睡在硬床的时候，身体背部神经会被硬床挤压，影响血液循环，造成非常不舒服的感觉，更可能会形成错误的睡眠姿势（为了消除不舒服感）。

睡软床，伤害腰

有一张软软的床，这是常睡硬床人的心愿，但是软床也不是好睡的。可能有人有这样的经验，当你睡在一张非常软的床上时，整体身体彷若被"吸"了进去，怎么都睡不好，等你睡起来时，却又会发现腰酸背疼的。

这是因为睡在软床的时候，由于支持力不足，导致腰部被架空，脊柱周围的小肌群为了维护脊柱像往常一样，就会相互收缩维持稳定，长而以往，它们自然就会产生疲劳感，出现腰酸背疼。

结论

其实不管是睡软床还是睡硬床，这并未有一个固定的标准，只是不要太软或是太硬便可，最主要的还是看个人的身体状况，男性、女性也不一样。

若是你较瘦，可以试试较软的床；女性因为臀部宽于腰部，更需要床合称她们的身体，软床会适合她们，反之亦然。

而对于有椎间盘突出等病的人可以根据医生的建议进行睡眠姿势调整。

除了床会影响睡眠质量外，还有哪些睡前习惯会影响睡眠呢？

1. 睡高枕头

睡高枕头并不会带来"高枕无忧"，反而会引发落枕、颈椎病等情况，所以大家可别为了搏好彩头做这种事，选一个好枕头才能有好的睡眠。

2. 睡前玩手机

要知道睡觉前玩手机可不是促进睡眠的，通常情况下，玩手机更会刺激自己，结果更难以入睡。

3. 抽烟后睡觉

烟里面含有尼古丁，对人起着一种类似兴奋剂的作用，反而更难以入睡。

4. 吃宵夜后入睡

睡前吃宵夜会给自己的胃造成负担，还在奋力工作中的胃又怎会让你好好睡一觉呢。

5. 睡前做运动

睡前运动会让我们身体兴奋，心跳加速、全身出汗，要恢复起码需要2-3小时，建议需要运动的可以将时间提早。

6. 睡前喝酒

这是很多人都有的习惯，要知道这是非常影响睡眠质量的，酒精的摄入会使呼吸道附近的肌肉变得松弛，把打鼾等症状加重，甚至会对早上的工作注意度造成影响。

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