文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

很多宝爸宝妈对于自家宝宝的感情都很复杂，感叹宝宝们睡着时像个小天使，但哄睡的过程中却像个小恶魔。

希望宝宝能自己乖乖躺在床上入睡，但事实上，奶睡、抱睡……需要各种方法轮流上阵才行。

作为宝宝自主入睡路上的拦路虎，几乎所有家长都认为奶睡、抱睡不可取，但除了这些也不知道应该怎么办，只能一边纠结一边实施，说到底还是很焦虑的。

但不往前迈出第一步，孩子的自主入睡将遥遥无期，还是要努力才行啊！

孩子依赖奶睡、抱睡，如何使其戒除并自主入睡呢？这是个漫长的过程，也需要多个阶段性的引导。

首先要知道宝宝为什么不能自主入睡

明明很困了，一个劲儿地揉眼睛，但就是不睡觉。这是因为对宝宝来说，他们还没有学会该怎么自己放松以及入睡。

我们都以为睡觉是所有人生下来就会的技能，但事实上也需要培养。

成年人困了就知道该去睡觉了，但小宝宝不知道，他们只知道困意来临令自己很难受，所以会哭闹不休。

而喂奶、抱抱、拍拍，的确可以让宝宝放松身体和精神，进入睡眠状态。“哄”是引导宝宝放松安静下来的手段，是为了让宝宝们以最佳的状态进入睡眠。

从这个角度来说，无论奶睡还是抱睡，都是有效的方法，其危害性在于孩子或者说父母自己的依赖。

无论怎么哄，方式若用对了是有助于宝宝培养自主睡眠的，但也有方法使用不当，变成“坑”的。

如果已经感到困扰，想要戒除并让宝宝进入到正确的睡眠模式中，家长们可以循序渐进，用一个安抚级别效低的安抚方法代替上一级的安抚手段。

这样可以减少宝宝的哭闹，操作起来也很简单。

举个例子：先从奶睡过渡到抱睡，再从抱睡过渡到拍哄，最后成功令宝宝养成自主睡眠的好习惯，现在你理解原理了吗？

而在这一过程中，我们要为宝宝固化一个睡眠仪式。

也就是在哄睡前，就让宝宝知道自己应该要睡觉了，常规的睡眠仪式有关灯、拉窗帘、低声重复的话语，或者是轻柔的音乐、摇篮曲等。

主要目的在于将固化的睡眠仪式，与睡眠联系在一起，唤起宝宝的困意，使其联想到睡眠。

具体怎么做？教你以下技巧：

宝妈可以看看宝宝能不能接受奶嘴，可以让宝宝叼着空奶嘴，在家长的嘘拍下入睡，或轻轻拍哄、用低低的声音安抚。

多摸索多尝试，哪个方法效果更好就用哪个。

另外，你也可以尝试躺在床上喂奶，当宝宝吃奶吃到迷糊欲睡时，撬开他的嘴巴，轻柔地抽出R头。

若宝宝惊醒要找奶，妈妈可以合上他的小嘴，并轻轻拍哄或抱在怀里轻摇。

如果宝宝不吃这一套，不高兴甚至开始发脾气了，那就再喂一次，大概吃够十秒钟起到安抚作用了，就再次把R头抽出来，重复操作到宝宝真正睡着。

PS：每次重复喂奶的时间不要太长，仅仅作为安抚，并不是让宝宝吃多少奶。

等情况好一些后，再引入安抚巾或安抚奶嘴来代替R头，满足宝宝的吸吮需求。

等到上一步基本完成，就可以过渡到低一级别的安抚方式了，即不给奶，直接抱着哄睡。

为了彻底戒除奶睡，尽量把喂奶和睡觉的时间分开。

当然，如果孩子已经产生了很深的的R头依赖以及夜奶的习惯，那在他哭得厉害时，还是要喂奶安抚，然后再继续抱着哄。

可以抱着孩子站起身，边踱步边哄，会耗费些体力，若能让宝宝安静下来，可以不走路抱哄就更好了。

当宝宝平静下来，进入睡眠后再把他放到床上，基本一两天的时间都能戒掉奶睡。

戒掉抱睡的方式同理，要逐渐让孩子适用拍拍哄睡的现状。

媛妈寄语：

为了不让宝宝有强烈的反抗情绪，以上几个方法切记都要循序渐进，虽然对大人来说也比较累，但只要孩子能自主入睡就都是值得的。

若是家长想快些见效或者轻松点，也可以选择 Kim West 女士提出的「安睡女士撤离法」（Sleep Lady Shuffle）。

无论宝宝现在习惯于哪种入睡方式，这套方法都很合适：

前三晚：站在床边安抚宝宝，也可以抱着他。

第四到六晚：离床稍远些，除非哭得厉害再抱。

第七到九晚：离床远些，比如站在门边的位置，保持语言安抚；

第十到十四晚：离开卧室，到宝宝看不到的地方，只在他有需要的时候出声安抚。

育儿要科学，考虑到每个妈妈和宝宝的不同之处，拒绝程式化，找到最适合自己和宝宝的方法就好。