DHA已经逐渐被广大的妈妈们接受，

成为孕期不可或缺的重要营养素，

给宝宝在奶粉辅食之外单独补充

DHA也成为广大80后90后妈妈的共识，

3岁之前每天1粒DHA

让自己的孩子眼明脑快赢在起跑线，

成为妈妈圈子里探讨最多的话题之一。

DHA对孩子的主要好处可以简单概括为：

1、促进大脑发育，让宝宝的神经元在数量和质量上得到充分发育，促进神经细胞间的高效链接，奠定孩子一生良好的智力基础。

2、促进智力发育水平，尤其对于孩子处于0-7岁不同的智力发育窗口期，DHA显著提升孩子的观察能力、学习能力、语言能力。著名的贝兹实验显示，补充足量DHA和ARA可以提升孩子7个点的智力水平。

3、促进孩子的视觉发育，促进视网膜发育，提升视敏度。眼睛明亮，自然学习能力更出众。对近视，散光也有一定的预防作用，现在孩子接触手机平板早，预防近视也受到很多妈妈的重视。

4、对于有多动倾向，铅高，缺铁等导致的孩子注意力不集中，情绪暴躁，孩子本身胆小，不合群等情商发育也有一定改善作用。

5、对上呼吸道感染有一定作用，这个提得比较少。

DHA有这么多神奇的作用，价格自然也不便宜，算是宝宝平时补充的营养素中比较贵的，可是妈妈花了大价钱真的花在刀刃上了吗？

选择DHA关键是ARA！

市面上很大一部分产品只含有单纯的DHA，不含ARA。

ARA究竟有什么作用呢？

ARA属于n-6多不饱和脂肪酸，在幼儿时期ARA属于必需脂肪酸。ARA还是DHA的好伙伴，相互搭配会提高吸收率，加快大脑的反应速度，提高智力水平，增强视觉敏锐度等作用。

由上图可知DHA+ARA的组合在提升智力和视力方面，比单独补充DHA的效果显著提高。中国《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》GB10765-2010明确规定：如果婴儿配方食品中添加了DHA，至少要添加相同量的ARA；世界卫生组织更是建议DHA和ARA的比例以1:2为最优。

但是在婴幼儿期，宝贝体内合成ARA的能力较低，因此对于正处于发育黄金期的宝贝来说，补充一定的ARA，更有利于其智力和视力发育。

DHA和ARA科学摄入量

既然DHA和ARA如此重要，那又应该如何有效摄取呢？是不是多多益善呢？这个问题不能这么简单地来回答。我们既要保证其科学摄入量，又要防止过分摄取，以免引发宝宝体内营养结构的失衡。

根据世界卫生组织和联合国粮农组织公布的合理营养标准：

婴儿期DHA的科学摄入量为20毫克/千克/每天，ARA的科学摄入量为40毫克/千克/每天，DHA和ARA的摄入比为1:2。

宝妈们注意了，

中国宝宝DHA摄取量“不达标”！

孕期及哺乳期妇，建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。

婴幼儿，建议DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。

婴儿出生后至3岁这1365天是婴儿脑部发育最快的“黄金期”，不容忽视。

孕妈和宝宝在选择补充DHA营养品时，一定要清楚产品的配料和成分。DHA/ARA组合，效果远高于单纯补充DHA。DHA与ARA最佳配比为1:2，更有利于智力和视力发育。