【文末有福利，记得看到最后哦】很多宝妈想给宝宝补充一些营养剂，到店里买鱼肝油，拿回家才发现原来买的是鱼油；想买维生素D3店员却给你拿维生素D/维生素AD...

这些营养剂有啥区别？都是补啥？又是怎么给宝宝吃？相信很多宝妈都是“老虎老鼠傻傻分不清楚”。今天，我就来教大家最简单的区分方法。

（简单粗暴的对比图在文末自取）

01、鱼油 VS 鱼肝油

鱼油和鱼肝油其实从字面就能看出最直接的区别。

提取的部分不同

鱼油：从深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油等，是带有微弱鱼腥味的油状液体。

鱼肝油：从海鱼的肝脏中提取。

成分和功效不同

鱼油：主要成分是 ω-3 不饱和脂肪酸，包括 EPA 和 DHA。EPA 可以在一定程度上改善血脂状况，预防心脏血管疾病。DHA 则是可以促进大脑和视力发育。

鱼肝油：主要成分为维生素 A，还有少量维生素 D、维生素 E、DHA、EPA 等成分。其中维A用于预防夜盲症，维D可以促进钙的吸收，预防佝偻病及小儿手足抽搐症。

适宜人群不同

如果小孩户外运动不足，体内维生素D存储量少，可以适当额外补充鱼肝油；母乳和配方奶粉+辅食喂养充足的情况下，婴幼儿和小孩都不需要补充鱼油。

Tips：鱼肝油中VA:VD=3:1会更适合小孩吃。

02、鱼肝油 VS 维生素AD

虽然鱼肝油内主要成分包含维生素A和维生素D，但两者也有不小的区别。

获取来源不同

鱼肝油从海鱼的肝脏中提取，而维生素AD则是人工合成的。

适宜人群

如果宝宝是需要额外补充维生素A和维生素D，鱼肝油和维生素AD制剂都是可以的，但是对于海鲜过敏的宝宝，建议买维生素AD制剂。

缺维生素A和维生素D的小孩可以优先食物摄入维生素A，及服用单独维D补充剂。当然，担心饮食摄入不足，可以在医生的建议下，直接补充维生素AD制剂，或是与单纯维生素D间隔补充。

03、维生素AD VS 维生素D

有些宝妈在生完孩子的时候，医院会开维生素AD，但是也有医院是开维生素D的。

维生素AD：主要是包含维A和维D，用于预防夜盲症，及预防佝偻病及小儿手足抽搐症。

维生素D：则是包含了维生素D2、D3和其余维生素D类（十几种）。如果小孩缺钙需要额外补充，建议买维生素D，效果更佳。

04、维生素D VS 维生素D3

维生素D3是维生素D类中生物「代谢率」和「利用率」最高的，其他的没有太大的区别，基本上是相同的。

宝妈们，现在分清楚了吗？

下次再遇到这几类营养补充剂别再搞错了哦！

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