遭遇“苦夏”，家长试试这样做

1、调整房间的适宜温度

天气炎热时使用空调给室内降温，一般调整到26℃~28℃，也可以根据实际情况做调整。

开空调的同时也要保证通风，可以每隔1小时开窗让外面的新鲜空气能够和室内空气交换。

空调不要直接对着宝宝吹，要调整吹风口的位置，避免宝宝因为吹空调受凉。

2、适度按摩

小儿推拿有调整脏腑、强身健体的功效，家长可以自学下推拿，比如推三关、推板门、运八卦、捏背，都是一些简单的手法，可以自己在家给宝宝做。

3、饮食调理

薏米、山药、茯苓煮粥，每天喝一点，对脾胃虚弱的宝宝有一定效果。

绿豆、赤小豆煮水，对暑湿的宝宝能够起到一定的效果。

提前预防应对宝宝“苦夏”

1、不要让宝宝吃太多冷饮

天气炎热，很多家长会给孩子吃冷饮降温解暑，冷饮的强烈刺激会导致体内的汗液排出不畅，吃太多冷饮还可能引起腹痛、腹泻的情况发生，导致宝宝食欲更差，所以夏季尽量不要给宝宝吃冷饮。

2、开空调调节室内温度

有些家长担心开空调把宝宝吹感冒了，其实合理使用空调可以避免宝宝为暑湿所困，但是要注意定时开窗通风，太阳下山后带宝宝到户外活动。

3、清淡饮食

夏季脾胃功能减弱，经历“苦夏”的宝宝表现尤为明显，所以要给宝宝吃清淡、易消化的食物。

调整宝宝的饮食少吃油腻，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食物，尽量选择清炖、煲汤、煮粥的清淡做法，既容易消化，又能补充水分。

宝宝食欲不振，可以给他吃一些山楂、话梅等开胃的食物，增加宝宝的食欲。

还有一些消暑利夏的食物，比如绿豆、薏米、赤小豆、莲子、苦瓜、冬瓜等，可以煮汤或者煮水，每天给宝宝喝一点。

在炎热的夏季里，除了需要家长们细心的护理，陪伴也是一件很重要的事，在宝宝烦躁、哭闹时，多给他一些耐心，多一些陪伴，父母的温柔和爱意，也是一剂应对“苦夏”的良方。