文 | 凝妈

小欧家的宝宝现在是6个月，宝宝前段时间睡眠开始变得规律，小欧晚上也能一次性睡四五个小时，感觉很轻松，以为好日子来临。

结果好景不长，宝宝到了6个月，晚上睡觉又开始变得让人闹心。宝宝晚上睡觉不再安分，频繁夜醒，如果妈妈不及时回应他，他就哭闹不止。刚刚睡了不久，宝宝又开始用抬起双腿砸床，或者转圈，很是烦躁。

宝宝睡不好，小欧也不能睡好觉，搞得痛苦不堪。小欧以为宝宝是不是身体有什么问题，带宝宝去了医院，医生检查后，说宝宝一点问题都没有。检查不出问题才更麻烦，不知道该如何处理了，小欧特别苦恼。

宝宝6个月了，按理来说应该建立起了很好的睡眠规律。

几个月之前，宝宝的胃容量很小，吃上母乳后只能满足2-4个小时的需要，需要频繁补充能量喂足母乳才能睡着。胃肠功能发育不完善，食物主要是母乳，消化吸收太快，吃下去不久就会排泄，大小便特别频繁，需要不断更换尿布才能睡就好。大脑发育也不完善，特别容易兴奋，活动之后就会感到疲惫，因此睡眠比较多。

6个月之后宝宝的胃容量变大，可以一次吃100多毫升母乳，一次睡眠时间能达到2-6个小时，睡眠时间延长。胃肠功能发育更加完善，正常情况下晚上不会大便，所以一个尿不湿可以支撑更长的时间，不存在频繁更换尿不湿影响睡眠的问题。大脑发育也更加完善，不太容易疲惫，睡眠次数减少。可以说，6个月的宝宝在睡眠上会变得越来越省心。

但是每个宝宝在出现规律睡眠不久后，在某个时间段还会出现让人头疼睡眠问题，忽然从睡神变成睡渣，这就是我们常说的睡眠倒退。

什么是睡眠倒退

睡眠倒退是指阶段性睡眠变差，本来睡眠很规律，晚上睡得很好，结果忽然变得喜欢哭闹。带他去医院检查，却没有任何健康问题，这就说明明宝宝进入睡眠倒退期了，这是宝宝发育中的正常表现，

睡眠倒退时一般会出现这些情况：夜醒频繁、哭闹不安、白天的小睡不规律，有时候不想睡觉等。同时可能会出现食欲不振、情绪不佳的现象，让家长以为孩子生病了。

宝宝睡不好吃不好、心情糟糕，势必影响身体发育。对于家长来说也是一段痛苦的经历，晚上要不停地安抚宝宝，又是喂奶、又是抱哄，一个劲地折腾，结果宝宝睡着了，自己也累坏了。完整的睡眠被截成一截一截的，睡眠不足，自己的精神状态、身体状况也受到影响，真是折腾啊！

宝宝明明已经有能力做到规律睡眠，为什么忽然又出现了睡眠倒退呢，这不是一个孤立的问题，有几种情况都可能导致宝宝睡眠不好。掌握这些情况，分别对待，会让宝宝快速渡过这个睡眠倒退期。

分离焦虑导致的睡眠倒退

宝宝五六个月以后，很多妈妈会选择重返职场，白天不能天天陪伴宝宝，只有晚上才能回家陪他。宝宝已经和妈妈朝夕相处几个月的时间，已经习惯了妈妈的陪伴，妈妈忽然不陪他了，他会感到很焦虑，希望晚上能让妈妈多给他一些陪伴。

于是在晚上的时候，宝宝不想睡觉，为的是能和妈妈有更多的时间相处。宝宝困了的时候也会睡着，但是睡着了心里还想着妈妈，于是就借助起来吃母乳的机会和妈妈亲近。宝宝虽然年龄很小，看似没有什么心机，但是在要妈妈陪伴这件事上，他可一点都不含糊。

所以，如果妈妈重返职场，也不要忽视给宝宝的陪伴。不要着急给宝宝断奶，让宝宝多享受几个月的母乳。世卫组织和我国的母婴组织都建议，宝宝在6个月内进行纯母乳喂养，如果有条件喂养到2岁。所以，创造一些条件让宝宝多享受一段时间的母乳，对宝宝来说可以得到心理上的安慰。

在早上走的时候给宝宝母乳一次，如果中午有时间回家再母乳一次。如果不能亲喂，就采用背奶的方法，让宝宝在白天也能喝到母乳。在晚上，找出更多的时间给宝宝母乳喂养，拿出更多的时间陪伴宝宝，宝宝就不会因为过于焦虑影响睡眠。

大运动发展导致的睡眠倒退

宝宝的大运动一直在发展过程中，如果白天没有机会多运动，宝宝会在晚上施展自己的本领，这是他生长发育的需要。宝宝可能会翻身、转圈、练习爬行，想把攒了一天的能量释放出来。

宝宝在3个月时喜欢趴着练习抬头；

宝宝在4个月时喜欢练习翻身；

宝宝在5个月时喜欢趴着用手臂支撑身体；

宝宝在6个月时喜欢练习蹬腿的动作；

宝宝在7个月时喜欢趴着打转，为翻身做准备。

不同的时期，宝宝会发展不同的大动作，如果不给宝宝机会发展，宝宝会自己找机会。很多家长特别喜欢和心疼孩子，会花更多的时间抱着孩子，限制孩子的行动，担心孩子会累、会不安全，对宝宝保护过度，导致宝宝无法将身体中的能量释放出来，只能在大人无法限制他的时候，自己找机会练习。

所以，为了让宝宝睡个好觉，要关注宝宝大动作的发展，给宝宝提供时间和空间，让宝宝在白天多加练习，在晚上睡个好觉。我们常听说让孩子累一累就会睡得好，不是没有道理。宝宝通过大量的时间练习大运动后，大脑也会变得疲惫，大脑皮层兴奋性下降，就会进入睡眠状态。

不要不舍得让孩子练习，大脑是用进废退的结构，如果总是不让孩子练习，孩子的各项能力得不到发展也会退化，错过孩子大动作发展的关键期，孩子再想发展新的动作就会变得困难。孩子大运动的发展会遵循一定的自然规律，跨越不得。每一个新的动作都在为下一个动作做准备。家长一定做到心中有数。

白天睡眠时间过长导致的睡眠倒退

还有的宝宝白天睡眠时间过多，占用了晚上的睡眠时间，从而影响了晚上的睡眠。宝宝的睡眠时长也有一定的规律，并不会一直嗜睡。

我们看一下这张表，宝宝的日间睡眠在逐渐缩短：1个月是8小时，3个月是5小时，6个月是3小时15分钟，9个月是3小时，12个月是2小时30分钟。如果宝宝白天的睡眠时间过长，宝宝在晚上就会变得兴奋，不想睡觉。

很多家长认为宝宝多睡好，于是也让孩子多睡觉。还有的家长没有掌握孩子的睡眠规律，让宝宝白天睡多了。也有的家长只有在宝宝睡着的时候，才有时间做自己的事情，巴不得让宝宝多睡一会儿，没想到影响了晚上的睡眠。

如果是宝宝白天睡的时间过长，就要缩短宝宝白天的睡眠时间。当宝宝白天睡觉的时候，中间会醒来，家长看一看时间不够，可以再让宝宝睡一会儿。家长看宝宝睡的时间已经够了，就不要再让宝宝睡了。

如果家长陪着宝宝睡觉，宝宝睡眠会更加安稳。不想让宝宝睡的时候，就不要再次陪着宝宝睡。而是想一些游戏让宝宝宝宝清醒，宝宝的睡意会消失，开始配合大人玩耍。宝宝在白天睡眠时间减少，要想保证总时间不减少，晚上就会多睡而且睡得安稳。

@凝妈悟语：宝宝的睡眠质量会影响大脑发育和身体发育，妈妈们一定重视宝宝的睡眠。当宝宝出现睡眠倒退期的时候，要确认自己在护理方面出现的问题，具体问题具体分析，根据情况做出适当的调整，让宝宝重新找回规律的睡眠。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。