你被宝宝的睡眠折磨的整晚睡不着吗？精神颓废，产后抑郁... 每个妈妈都希望宝宝能够一觉睡到天亮，连续睡个四五个小时，晚上喂两次奶就够，不喂奶就最好了... 然而这样的宝宝就算有，八成也是别人家的孩子。

其实睡眠对于处于生长发育阶段的宝宝来说非常关键，一个良好的睡眠质量不仅能够促进宝宝生长激素的分泌，还能够帮助宝宝增强记忆力、创造力等。

其实在哄睡的时候，有很多妈妈的错误做法，让宝宝更不易睡眠。

错误1：宝宝房间完全保持安静

妈妈们很容易犯的错就是让房间完全没声音，以为这样宝宝才睡得安稳，但是几乎所有的新生儿都喜欢睡觉时有点声音，因为宝宝在妈妈肚子里时就会听到羊水的声音，而不是完全安静的。

正确做法：一些声音会给宝宝带来安慰感和熟悉感，可以尝试来点细微的噪声，网上也有些白噪音的音乐，比如海浪声、风声，或能让宝宝睡得更好。

错误2：摇着宝宝睡

当宝宝哭闹不愿入睡时，我们往往的做法是把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。

正确做法：把宝宝放在小床上，搂着轻拍宝宝，哼些摇篮曲，宝宝很快就睡着了

错误3：叫醒睡着的宝宝吃奶

在宝宝刚生下来的几周里，宝宝每隔2~3个小时吃一次。这样才能够保证宝宝体重的正常增加。但在夜间，如果宝宝睡着了没醒，你大可不必叫醒他吃奶。有研究表明，人体70%左右的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的，如果宝宝频频吃夜奶，就会影响到睡眠质量，时间长了，就会影响生长发育；当宝宝长乳牙了，还在吃夜奶的话，很容易引起龋齿。

正确的做法：夜间只要宝宝睡觉，就不要主动叫醒他来吃奶，宝宝饿了、尿了会用哭声告诉你。

错误4:跳过睡前程序

你可能觉得宝宝应该是困了就睡，没必要有那么固定的程序做，宝宝一样睡得着。但是，有固定的仪式，宝宝会睡得更安稳，入睡更快。如果因特殊原因打破宝宝入睡前的程序，宝宝会长时间睡不着。

正确做法：宝宝最好建立一个睡前的程序，比如睡前洗澡、喝一瓶奶、听摇篮曲或是听故事、抱着毛绒玩具等。有了这些程序，宝宝会安静下来，很快入睡。确保这一系列放松步骤发生在相同的顺序，而且在每天晚上大约在同一时间。

错误5:上床睡觉太晚

正确做法：最好晚上有固定的上床时间，比如晚上9点，让他的生物钟有规律可循，并且坚持下去。不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛时才想起宝宝困了要睡觉，固定时间，固定模式也很重要。

错误6: 开灯睡觉

开灯睡眠对宝宝非常不利，因为他的视神经系统尚未处于发育阶段，适应环境变化的机体调节能力差，如果卧室开着灯，会改变宝宝区别昼夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响正常的新陈代谢。其实，宝宝对黑暗的理解，不是害怕，怕黑可能是我们强加给宝宝的。

正确做法：宝宝睡觉时，最好拉好窗帘，关闭明亮的灯光，但可以床头放个可调光的小夜灯，昏暗的环境，让宝宝有昏昏欲睡的状态。宝宝睡着时关上，一旦夜间宝宝醒了，妈妈也可随时打开夜灯。

好了，就是这样啦，最后，分享一下宝宝的睡眠时间，越小的宝宝睡眠时间越长，新生儿的睡眠，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间也在逐渐减少。

达妈提醒：对于夜间还有夜奶习惯的宝宝，吃奶时务必注意，不要堵住了宝宝的鼻孔哦，而且，有时候的乳汁，会留到宝宝的脖子里面，汗液、奶渍容易导致宝宝淹脖子，红脖子，这时候的护理就很重要了，除了日常清洁外，妈妈清洗后可以给宝宝擦点松达山茶油，可以隔绝汗渍奶渍的刺激。