辛辛苦苦怀孕10个月，妈妈们的肚子才刚“卸货”，新的烦恼马上就跟着来了！包括宝宝要怎么吃才能健康长大？什么时候要补充副食品？怎么补充？这么多事情要考虑，忍不住让人感慨，要扮演好妈妈这个角色实在太不容易了！

母奶应该喂多久？

临床上一般会建议妈妈在宝宝出生前6个月可以采用纯母乳喂养，「按照世界卫生组织的建议，母乳具有宝宝需要的营养，在前6个月时，包括水都不用额外补充。」

按照美国小儿科医学会建议，妈妈至少喂母乳到宝宝1岁左右为佳，「前6个月建议是纯母奶，6个月以上，就建议一定需要添加副食品来维持宝宝的健康。」

妇产科 饮食 营养 医生 艾滋病

宝宝要吃多少奶才够？

喂食母奶可以分成亲喂跟瓶喂两种，瓶喂的方式就比较容易计算喂食量，那么亲喂的妈妈，又要怎么知道宝宝有没有吃饱呢？

医生表示，有两种方式可以协助妈妈判断宝宝有没有吃饱，第一是小便次数，第二则是宝宝的体重增加速度。「通常宝宝出生一周以后，每天应该要小便5-10次，如果少于5次，就代表宝宝没有喝到足够的奶。另外，新生宝宝平均每天会增加20-30公克，妈妈也可以帮宝宝量体重，借此判断宝宝的饮食是否充足。

妇产科 饮食 营养 医生 艾滋病

母乳不够怎么办？

许多妈妈深深被「母乳不足」的问题所困扰，医生表示，培养正确的哺乳方式是关键。宝宝刚出生时，妈妈的乳汁本来就会比较少，应该尽量让宝宝多吸，可以刺激妈妈分泌乳汁。

「家人的支持也可以缓解妈妈喂奶的压力，妈妈可以尝试多喝高蛋白的汤品，另外像是牛奶、豆浆、黑麦汁等，也可以适量补充，」不过，医生提醒，像是韭菜、生麦芽、人参等，会造成退奶，哺乳期妈妈们还是少碰为妙！

妇产科 饮食 营养 医生 艾滋病

哪怕是修养完，回到职场的妈妈也要尽量养成挤奶的习惯，因为若是挤奶的次数以及量少了，隔天分泌的乳汁就会变少，长久下来不利于妈妈继续提供宝宝足够的乳汁。

什么人不能喂母乳？

还有妈妈会担心自己的身体不好，不确定是否不能喂母乳。医生表示，除了艾滋妈妈、人类T细胞白血病I型病毒感染的妈妈、抗癌化疗中的妈妈，以及有药物滥用问题的妈妈，大部分的妈妈都是可以喂母乳的。

妇产科 饮食 营养 医生 艾滋病

许多人会认为乙肝的妈妈不能喂母乳，医生指出，只要宝宝在出生后接受乙型肝炎免疫球蛋白注射及常规的乙肝疫苗注射，哺乳不会增加宝宝感染乙型肝炎病毒的几率，所以是可放心喂奶。

您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！

#夏季养生正当时##清风计划#