母乳喂养的妈妈，你是否也经历过，突然有一天发现自己的奶水变少了，宝宝刚吃两口就干了，这到底是为什么？

医学上，把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，又称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有少许宝妈稍微晚一些，引起这种现象的原因有以下几种。

一、奶水突然减少的5种原因

1、没休息好，或者是营养不足

很多宝妈第一次带娃，经验不足，每天手忙脚乱，甚至顾不上吃饭。再加上家里的一些琐事，心情压抑，晚上不能好好休息，内分泌会紊乱。大家都知道，宝宝每天要吃很多次奶，这些奶是需要营养支撑的，如果妈妈吸收不到营养，奶水就无法充足。

如果是平时休息不好，一定要找人帮忙带娃，凡事不能一个人扛着，白天抽时间补觉。在饮食上，遵循自己的口味，不需要过于忌口，想吃什么就吃什么，只有营养跟上了，奶水才会充足。

2、宝宝厌奶期，导致奶水少

很多宝宝都有厌奶期，大概在3~4个月时，这段时间的宝宝，不怎么好好吃奶，或者是一次吃很少，持续下去的话，妈妈的奶水就会逐渐变少。

如果是这种情况，就必须要干预了，当然，不是强迫宝宝多吃，而是要用吸奶器，按时吸奶。这样做的目的，是为了维持奶量，等宝宝恢复正常吃奶时，妈妈的奶量不至于减少，这也是最有效的方法。

3、妈妈上班后，奶水变少

很多妈妈产后一段时间，必须要回到工作岗位。上班以后，每天会有很多事情做，紧张、压力、宝宝的吮吸次数减少，奶量自然就下来了。

如果有条件的话，最好让家人带着宝宝，每天上午和下午各来单位一次，这样可以增加吮吸次数。如果条件不允许，那就只能用吸奶器，每隔4小时就吸一次。至于工作上的压力，只能靠自己来调节，多和领导沟通，艰难的岁月很快就会过去。

4、喂养方法不对

有些妈妈虽然特别想坚持母乳喂养，但是自己的奶水总是不充足，每次宝宝一哭自己就心软，怕宝宝会饿着。当自己坚持不下去时，就会给宝宝喂配方奶粉，宝宝一旦习惯上配方奶，就不再愿意吮吸母乳。

5、吃了退奶食物

哺乳期妈妈，如果吃了韭菜、人参、麦芽、苦瓜等食物，就可能造成退奶。这种情况不需要担心，只会造成短暂性奶水减少，只要勤奋哺乳，奶量还是可以升回去的。

二、哺乳期缺奶，要记住“4多1少

1、多喂

乳汁的分泌，是靠宝宝不断吮吸，进而促进母乳催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。宝宝吮吸的过程，是在告诉妈妈的大脑，我需要更多的乳汁，当大脑接收到这个信号，才会去生产更多的乳汁。

2、多喝

乳汁中90%都是水分，所以必须有足够的水分，才有利于奶水的合成。当然，不一定必须喝白开水，只要是清淡的汤、粥，包括牛奶，都是可以的。只要是含水分多的，都有必要多喝，但汤、粥里面的油和盐要少。

3、多蛋白

母乳中的蛋白质，能占1.3%，只有保证充足的优质蛋白摄入，才可以提高转变乳汁蛋白的效率。比如多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆等，只要是含蛋白多的食物都可以。

4、多休息

母乳的合成和分泌，与体内激素有很大关系，如果长时间睡眠不好，特别会影响到体内激素平衡，不利于第二天的乳汁分泌。保持规律的睡眠，晚上不够的白天来补，才能更好的合成乳汁。

5、少生气

人一旦生气，情绪就会特别低落，不仅吃不好，更是睡不香。别说是哺乳期的妈妈了，就是正常人，经常生气也可能会生病。所以，作为家人，一定要多关心宝妈，家不是讲理的地方，多一分理解，少一分责怪，营造温馨的生活环境。

另外

温馨提示：暂时性哺乳期危机，一般持续7~10天，这只是一种“暂时性”的现象。不要担心，不要害怕，正确对待，扛过这几天也就好了。