人类昼出夜寝的习惯是在长期的生活中形成的，是一种普遍的生活习惯。如果有意识地培养自己白天睡觉的习惯，那么，到了晚上就不会犯困。

宝宝也不例外，如果睡够了，不管在什么时候醒来，都会很精神。当然，如果在夜间醒来，就会扰得大人不得安宁，长期如此也不利于宝宝身体健康！

要养成宝宝良好的睡眠习惯，白天让宝宝尽量少睡，

在夜间除了喂奶、换1~2次尿布以外，不要打扰宝宝。

在后半夜，如果宝宝睡得很香也不哭闹，可以不喂奶。

随着宝宝的月龄增长，逐渐过渡到夜间不换尿布，不喂奶。

如果妈妈总是不分昼夜地护理宝宝，

那么宝宝就会养成不分昼夜的生活习惯。

让宝宝养成按时睡眠的好习惯

大多数人都有这样的经验：白天忙碌，充实！夜晚身体一沾床就睡着了！

宝宝睡觉是生理的需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就睡觉了。

因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把宝宝放在小床上，

保持安静，他躺下去一会儿就会睡着;

如果暂时没睡着，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，

保持室内安静，等不了多久，宝宝就会自然入睡。

有的父母常常抱着宝宝睡觉，手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动;或者给宝宝空奶嘴吸吮，引诱宝宝入睡。

这些做法会导致宝宝要睡觉时必定闹，不拍不抱睡不着，久而久之会养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《育儿知识百科》