斌姐营养课堂

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第203期

宝宝便秘可能是吃出来的“祸”

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妈妈每天盼着宝宝便便，怕宝宝便不出来引起身体不适、甚至生病，那到底该怎样给宝宝调理才能让宝宝便便正常呢？

一、观察宝宝是否真的便秘了

很多时候，宝宝只是大便间隔长，并没有便秘的程度。宝宝只要排便比较规律且排便时很顺畅，就不是便秘。

如果宝宝每周排便间隔过长，并且排便时非常困难，才是便秘。这时候应该去医院进行检查治疗。

图片来自育儿互助营养与辅食群：涵仔麻麻

二、便秘了就得这么做

1、多吃膳食纤维含量高的食物

如菜泥和果泥都可以给宝宝吃，稍大点的宝宝尽量直接吃新鲜蔬果，可切碎。如果喝果汁一定要将果渣一同食用。

推荐食物：绿叶蔬菜、梨、西梅、猕猴桃、火龙果、草莓和桑葚等。

营养师提醒

有些宝宝便秘可能是吃出来的“祸”，吃得太精细可能也会导致宝宝便秘。

所以爸妈别给宝宝吃得太精细，比如南瓜蒸熟后可以直接作为手指食物，不需要用网筛反复过滤；或者给宝宝适当吃一些粗细粮搭配的食物。

图片来自育儿互助营养与辅食群：周末妈妈

2、别忽略喝水

一岁以上的宝宝，按体重来算：