大家好，你们科普为主，沙雕为辅的团子妈又来了！

一到夏天，我们全家都成了“水量守恒定律”的忠实拥趸。

一出汗，就赶紧“吨吨吨”地补水。

团子则是重点补水对象，生怕把他给干巴着了。

但对于很多大可爱们来说，想让孩子乖乖喝水可没那么简单。于是乎，大家使劲浑身解数想让孩子多喝口水。

不过，下面这几种“水”真的不建议常规性地给孩子喝。

（潜台词就是偶尔喝几口还成，毕竟抛开剂量谈毒性都是耍流氓。）

接下来就到今儿的重点了，那就是夏天到底怎么给孩子正确喝水。

01平常可以喝这些“水”

母乳

除了母乳，我真的想不到另一种食物能既当饭又当水了。

母乳中大约88%都是水分。

假定孩子一天喝600ml的母乳，相当于摄入了528ml的水。

所以说，对于纯母乳喂养的孩子来说，只要母乳喝够量了，孩子是不会缺水的。

配方奶

对于非纯母乳喂养的孩子来说，配方奶也是重要的“水源”。

这部分内容咱下面再详细说。

白开水

烧开的自来水是最适合宝宝和成人饮用的水。

《中国居民膳食指南（2016版）》等营养书籍中，都建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水。

经济方便，简直是我这种贫穷星人的福音。

很多大可爱担心自来水的水质问题，那用净水机过滤后的水也可以给孩子喝，如果再烧开一下也是极好的。

除此之外，婴儿水、纯净水、饮水机的水等都可以给孩子喝。

水本身没啥高低贵贱之分，主要视大家钱包厚度酌情选择。

牛奶

牛奶中也含有大量的水分，也能起到补水作用。

根据美国儿科学会和中国膳食指南的建议，孩子1岁以后就可以尝试喝牛奶了。

选择蛋白质含量在2.9mg/100ml以上的全脂奶，配料表只有生牛乳，或添加维生素的。不要选透明袋装、散装的牛奶。

1 孩子可以喝绿豆汤吗？

对于添加辅食的孩子来说，可以喝不加糖的绿豆汤。夏日炎炎，来碗冰凉凉的绿豆汤简直不要太爽。

2 能喝带一点点甜味的水吗？

不太建议。虽说只加一点点像冰糖这样增加甜味的“作料”，不至于带来多大的肥胖风险，但却可能让孩子养成嗜甜的习惯，影响孩子的口味，甚至是对食物的接受度。

3 6月龄以内的孩子要额外喂水吗？

不用。宝宝的母乳或配方奶喝够量了，既不渴也不饿。只要尿液呈无色或淡黄色（排除晨尿），一天尿6~8次，那说明宝宝不缺水。

4 能喝“阴阳水”吗？

如果是凉白开或者纯净水兑了开水，这可以喝；但如果是开水直接兑了水龙头上没烧开的水，那就不建议喝。

5 千滚水、隔夜水能喝吗？

千滚水可以喝。

有研究证明，哪怕是反复烧开20多次的水，其中的亚硝酸盐也远远低于安全值，完全可以喝。

至于隔夜水，那更可以喝。

凭什么早上8点到晚上8点的水能喝，晚上8点到第二点早上8点的就不能喝了？

6 矿泉水能经常喝吗？

可以偶尔喝，但不建议作为孩子的常规饮用水。长期喝的话，其中的矿物质会加重孩子肝肾的代谢负担。

7 夏天能喝凉水吗？

只要孩子没有肠应激综合征，比如一受到低温刺激，就会腹泻等，那么可以适当喝凉水。

02冲配方粉用这些“水”

大可爱们担心喝奶粉会缺水“上火”，其实duck不必。

只要按说明书的比例调配，孩子也能喝够量，水分是够够的。

如果孩子确实出汗多，尿液也变黄了，可以额外喝点儿水。

大可爱们不要为了抗饿在调配时减少水的量，别人为减少孩子水的摄入量。

用什么水

烧开的自来水、纯净水、净化机过滤后的水都可以冲调配方粉，但是不建议用矿泉水冲。

因为配方粉里的微量元素、矿物质等营养元素是按照孩子生长发育所需严格调配的，用矿泉水冲就会人为破坏这个平衡，可能造成某些营养素过剩。

水温多少

至于水温，世卫组织组织建议用70℃以上的水冲调，主要是为了预防阪崎肠杆菌等致病菌污染的风险。

有些配方粉建议用40℃左右的水冲，是怕烫死其中添加的益生菌。

其实只要是市场上正规渠道购买的配方粉，一般不会有阪崎肠杆菌，所以40℃就够了。

大可爱们注意看说明书就成。

03脱水时要喝这几种“水”

说完上面正常情况，我们还得考虑一些非正常情况。

如果孩子因为中暑，或者被某些细菌病毒感染引起呕吐腹泻后，也得及时补“水”。

（轻度脱水的表现）

这时就不光是补充“水分”，更重要的是要补充随着出汗、腹泻等流失的电解质。

除了多喝奶以外，也可以多喝下面这3种“水”。

口服补液盐Ⅲ

口服补液盐Ⅲ是纠正脱水的“万能神器”，不管是什么原因引起的脱水，找它准没错。

大可爱们按照说明书冲调就行，很简单。

米汤

口服补液盐孩子要是实在喝不进去的话，也可以“退而求米汤”。

制作方法如下：

水烧开后，抓一小把大米放进去，煮15分钟之后关火，取上层的清汤给孩子喝。

稀释的苹果汁

除了米汤，也可以喝稀释的苹果汁。

大可爱们可以直接买超市的纯苹果汁或100%苹果汁，将果汁加水稀释之后喂给孩子喝。

1 能自己调配糖盐水吗？

不建议，我们自己调配很难把握好糖和盐的比例，还是别跨行操作了。

2 室外中暑没有条件喝这些怎么办？

如果是这种特殊情况，大可爱们可以买一罐可乐，放了气后给孩子喝，也可以补充电解质。

好了，最后给大家总结一下夏日喝“水”须知。

不要夸我，我就是个平平无奇的作图小天才。

科普是走心的，搞笑是认真的。

爱你们，我的大可爱们！

夏日炎炎，有大可爱们真甜！给我个转发奖励一下吧！