补钙是妈妈们最关心的问题之一，随意打开一个育儿群，经常能看到这样的话题：

“宝宝最近枕秃的厉害，人家都说是缺钙，怎么办？”

“宝宝最近半夜经常哭闹易醒，邻居跟我说这是缺钙的表现，怎么办？”

“宝宝都1岁多了走路不稳，易摔跟头？婆婆说这是钙不够呢？”

只要宝宝出现枕秃、半夜哭闹、出牙晚、走路不稳、夜间出汗等情况，身边人都会告诉你：宝宝这是缺钙了，得补钙！

宝宝出现那些表现真的就是缺钙吗？宝宝真的都需要补钙吗? 钙说，这锅我不背！原来真相是……

一、这些表现真的与缺钙无关

1、入睡难、易醒、夜啼

导致宝宝入睡难、易醒的原因有很多，比如肠绞痛、胀气或对母乳依赖等都会有所影响，但几乎都跟缺钙无关。

2、枕秃

枕秃可以说是最容易被误会为缺钙的表现，但事实上枕秃是正常的生理现象，属于毛发生长自然规律，很多时候是因为宝宝躺在床上时，头经常扭来扭去摩擦枕部造成的。

3、夜间出汗多

不少婴儿在晚上刚刚入睡时常常会出大汗，这属于正常生理现象，与缺钙无关，更需要注意的是室内温度不要过高。

4、出牙晚

出牙的早晚和缺不缺钙没有必然联系，每个宝宝出牙的时间都不一样，有些宝宝五个月就出牙，而有的宝宝要到一岁时才出牙，这都是正常的。

5、佝偻病

佝偻病是因为体内维生素 D不足造成的，跟缺钙无关。

二、怎样判断宝宝缺不缺钙？

想要判断宝宝有没有缺钙，我们要先了解宝宝每天所需要的钙的量和在正常饮食状态下能够获得的钙的量。

0-6个月： 母乳或配方奶喂养的宝宝,每天奶量达600ml，就能满足钙需要量。

7-12个月: 奶类仍是此阶段最主要的营养来源，每天奶量达到600-800ml，并及时合理添加辅食，就能满足钙需要量。

1-3岁：这个阶段，钙质主要来源，从母乳转变到奶和奶制品。每日奶量达到480ml，再加上其他含钙高的食物，就能满足钙需要量。

4岁以上：每日奶量达到400ml以上，加上合理膳食就能满足。

三、宝宝为什么缺钙？

1、钙储备不足

宝宝出生时属于早产或低出生体重婴儿，容易造成钙储存不足。

双胎或多胎婴儿，由于妈妈自身营养有限，婴儿所摄取的钙和营养不均衡且匮乏，容易造成钙储存不足。

孕期和哺乳妈妈摄钙量不足，也会导致钙储备不足。

2、饮食结构不合理

在饮食结构中，辅食添加不及时、食物过于单调、奶类的摄入量不足，造成了钙吸收量不够。



四、这些补钙误区，你知道吗？

1、骨头汤真能补钙？

骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，钙和蛋白质的含量很少，长时间煲煮还可产生大量嘌呤。同时，长时间煲煮的骨头汤里含有大量的脂肪，容易导致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期妈妈和宝宝健康，所以不建议用这种方法补钙。

2、盲目追求高钙零食

一些标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食，特别受到家长们的追捧。而实际上，这些都是商家推销的噱头而已。比如说牛奶钙片等等。

很多零食只是多了一点点钙，却含有高糖、高油脂，摄入过多的热量，还容易造成肥胖，所以外加的一点点钙真的没有意义。

3、盲目补充钙剂坏处多

有些家长一发现宝宝缺钙，就到母婴店购买各种钙剂甚至是进口钙剂给宝宝补钙。补钙并非越多越好，过多的钙质影响铁和锌的吸收，引起胀气、便秘等情况。

平常注意均衡饮食，保证食物多元化，才是最重要的，别花那些冤枉钱在钙补充剂上面。如果宝宝特别挑食或家长非常担心，最好先咨询医生后在医生的指导下补充钙剂。



五、补钙这样补最科学

1.补充维生素D：足月儿在出生后15天开始补充400 IU /天，1岁以后补充600 IU /天（早产儿以及低出生体重儿请遵医嘱），持续补充直到2岁，建议补充到青春期。

2.补钙选择牛奶或者乳制品、深绿色蔬菜、豆制品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天饮食中能保证400ml奶类或奶制品的摄入量、500g深绿色蔬菜，再配合其他多样化的日常食物，基本可以满足日常需求。(1岁以下的宝宝，每日奶量不少于600ml)



3、无论是孕妇还是老人，宝宝，除非缺钙严重，否则还是建议首选食物补充，实在由于各种原因补充不了，才选择保健品或者药品。补充时，必须在医生指导下进行科学的钙剂补充。

4、平日天气好时可以带上宝宝多晒太阳、适量运动，可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。