婴儿睡觉时间短怎么办(第三十讲)

 魔术铺   2023-01-13 21:46:02   0 人阅读  0 条评论

今天,这一讲主要为大家介绍“孩子不爱睡觉难以入睡怎么办"

大家都知道,睡眠对于小孩子来说特别重要,刚出生的婴儿,他几乎可能有20个小时都在睡觉,当然也有的孩子,他睡觉的时间会稍微短一点,那么到了上幼儿园,他也依然需要十几个小时的睡眠时间,到上了小学,他也需要9~10个小时的睡眠时间,甚至有的小孩儿可能睡觉的时间还要长一点,但是,总有一些孩子,他睡眠的时间要比我们规定的那个睡眠时间要短,这个规定的时间是根据大脑发育的这个科学规律所需要标准,那么如果你的孩子睡眠时间短的话,影响孩子第二天的情绪,影响他的专注力,影响他的记忆力,影响大脑的发育,所以睡眠对孩子特别重要。

但是,研究发现,有一些孩子,尤其是剖腹产的孩子入睡比较困难,他们在睡觉前非常兴奋,或者是聊天,或者是听故事,不停的滔滔不绝的讲话,爬起来,躺下去再爬起来,有很多事要干,折腾到晚上11点还没有入睡,所以这个问题让家长非常头疼,那么也有的孩子会显得比较多动,他虽然是顺产,但是他的睡眠也比较费劲。

第三十讲:孩子不爱睡觉难以入睡怎么办?

孩子睡觉的原理

我们先来了解一下孩子睡觉的原理。心理学家研究发现,睡眠和人的食欲相类似,你像一个小孩儿,他也不爱吃饭,没有食欲的时候我们怎么办呢?我们可能要健脾,我们可能还需要增加他的运动量,增加他的消化量,然后他才能够吃的多吃的香。

如果这个孩子不想睡觉,睡觉少,难以入睡的话,原理也一样,如果他的运动量,活动量不够的话,他的睡觉的时间就会缩短。所以,如果你的孩子不爱睡觉,难以入睡,你先检查一下你的孩子在白天的运动量够不够,有没有说他久坐的时间特别长,比如他除了上课以外,还要写作业,还要绘画,还要看电视,还要去大量的读课外书,这一天都是坐在那儿,所有这些活动都是长久的,坐在那里没有体力上的活动,所以他的肌肉一点儿也不劳累,包括有些孩子身体不好,可能是免体,他虽然身体不好,我们以为他需要更多的睡眠,但是由于他免体,导致他的肌肉运动量不够,所以他不够疲劳,没有达到机体让他睡觉的那个标准。

你可以尝试一下,比如礼拜六带孩子去爬山,爬一整天的山,你发现他上车就睡着了,而且到家以后晚上睡觉还依然是非常的迅速,而且睡得比较香,比较深,也就是说,运动会促进孩子的睡眠,会保证孩子足够的睡眠的时间,尤其是户外运动,会保证孩子尽快的入睡,而且睡的时间足够长,因为户外运动让孩子能够充分的吸收维生素D,而这些元素会对孩子补钙,还有他的大脑的神经系统的镇定,以及包括提高他的免疫系统让他的情绪稳定,保证睡眠有重要的作用。

不停止思维就无法快速入睡

第二个方面,假如孩子他的大脑没有停止思维很活跃的话,那么他很难进入睡眠,所以如果小孩儿在睡觉之前,他处在大脑的兴奋状态,他正在开动脑筋,他听了什么科幻的小说,或者像《西游记》那样的非常热闹的一些小说,或者是他自己去读一些很有意思的一些读物,还有包括聊天,什么手机,电视啊,跟家长的沟通,如果这些睡前的活动让孩子的大脑处于兴奋和活跃状态,他是很难入睡的。

和成人一样,如果成人在睡觉之前思前想后,辗转反侧,他思虑特别多,我把这叫多虑,那么他很难入睡,他就会失眠,尽管他身体很疲劳,他也会失眠,所以我们在身体的肌肉经过运动或劳动疲劳了之后,如果他大脑还在想很多东西,那么他是很难入睡的。那么怎么让孩子的大脑当然包括成人,在睡觉之前停止思考,进入睡眠状态,我们就需要一些乏味的运动,比方说跳绳,有的孩子跟我说,当他跳绳跳到600下的时候,一头倒那儿就睡着了,这个方法特别快,我曾经让来访者尝试过,在睡觉之前快走,那孩子可以一边走一边拍球拍篮球就让他有事儿干,然后回家以后再拖地板,然后睡觉就非常快,为什么呢?就是我们说这个跳绳也好,快走也好,拖地板也好,它是一个非常乏味的单调的一个运动,那么这个单调乏味的活动会让大脑不再思考了,因为太累了,进入到反复的重复的一个动作当中去,这时候大脑的就很容易进入到一个疲劳的要入睡的状态。

减少对孩子的睡前催促

第三个方面,假如一个人不断地催促孩子睡觉,尤其是家长特别的关注孩子的睡眠,经常会强调睡眠的重要性,不断的去催促孩子,他起的效果适得其反,成人也一样,如果你不断地提醒自己,今天我一定要睡个好觉,相反你今天就睡不好觉。所以,你要对自己的睡眠要学会顺其自然,我们对待孩子的睡眠也这样,你不要去催促他,让他运动,劳动,乏味的活动,然后上床关灯,这时候稍微的呼噜呼噜他,稍微有一些辅助,或者有些按摩,或者是他自己拿着小毛巾,有个自己的习惯性动作,然后他睡着了。

有的小孩儿再小一点儿的话,如果是在幼儿园或者是刚上小学,小孩儿可以在睡觉的时候让他手里握一个东西,比方说他抱一个毛绒玩具,或者是拿一个网球,当他的手上攥住一个东西的时候,很容易入睡,而且睡得还很安稳。这也是一个心理学家研究发现的一个方法。

那么我们一般怎么来安排孩子的劳动或运动时间呢?孩子在放学以后可以先做一些运动,那么这些运动,比较强调于协调性的运动,跳绳啊,排球啊,那么这些运动是帮助他运动之后能够去写作业比较的快,而且写的比较的好,比较工整,因为你的手指的运动到位了以后,你的写作业的这个力度也能够到位,速度也能到位,那么另外,就是在写作业达到40分钟以上,孩子疲劳的时候,我们也叫课间,写作业之间,我们让孩子适当地倒垃圾,然后去拖地板,或者是拍个球啊,或者抛接球啊这样的一个小运动,然后在写作业,他又重新启动。

那么另外,到了晚上睡觉之前,我们刷完牙洗完脸了,好,我们这时候可以拖地板,可以趴地推球,可以投篮,可以抛接球,那么所有这些活动都不是说兴奋地床上跳跳跳不是事,比方说排球,你要达到300家以上,那这个时间一长,数量一多,他就乏味了,又要拖地板拖三遍,他很快就眼睛就打架了,就要睡觉了,那我们做了适当的睡前的一些劳动或者运动,这些劳动或运动是单调的,乏味的,重复的一些劳动,然后尽快进入睡眠,不要说养成一个习惯,说睡觉之前我给他讲故事,那这样的话,他就会瞪着眼睛在黑暗中就是闪闪的,就不睡觉,他以为他在思考,他要去想下一步会发生什么,大家会想象,那我们今天为大家介绍,我们会采取一些科学的方法来帮助孩子保证睡眠时间,并且能够尽快入睡。

本文地址:https://www.moshupu.com/post/33479.html
版权声明:本站所有资源均来源于互联网或网友投稿,如有侵犯您的著作权或隐私,请联系QQ:1765130767。我们将第一时间为您处理!

评论已关闭!