婴儿睡觉时间短怎么办(婴幼儿睡眠的重要性)

 魔术铺   2023-01-13 21:43:04   0 人阅读  0 条评论

婴幼儿睡眠的重要性,被忽视的浅睡眠

奥运冠军学霸谷爱凌的成功秘诀:每天睡10个小时

一直很不想强调睡眠有多重要,要尽可能让孩子有充足的睡眠,不想制造焦虑,但是人家冠军都说了,我就跟一下风吧。

大家都关注的深度睡眠

今天不说太多被说到烂,大家都特别重视的深度睡眠,生长激素的分泌跟孩子的身高发育一直都是大家关注重点。

作为恢复体力跟身体发育的深度睡眠,当身体疲倦到一个程度,为了保证身体运行,深度睡眠是优先执行的。

这个也是很多人会说孩子睡眠少,可是看起来还是很有活力。

还有有些人长期只睡4-5个小时,依然可以持续很长日子。比较极端的有一天只睡2-3个小时的睡法,这个有兴趣的可以自己搜寻一下。

被忽视的浅睡眠

当所有人都在注重深度睡眠的时候,我一直觉得浅睡眠重要太多了。

“对儿童的研究表明,在褪黑激素水平低的时候进行大量的快波睡眠,会促进大脑发育成熟。对成年人的研究表明,快波睡眠对于修复我们的情感和心理很重要,而深入的慢波睡眠对身体发育很重要。所以一定要让孩子快波睡眠足够。”-摘自婴幼儿睡眠圣经。

浅睡眠的重要作用为情绪的恢复以及大脑的发育,而睡眠少,小觉短,牺牲的大多为浅睡眠。婴儿在3个月后开始向成人的睡眠模式转换,就会先快速地进入深睡眠,再到浅睡眠,所以如果进入浅睡眠就醒来,那浅睡眠就停止了。

浅睡眠跟深睡眠分别有着不同的作用,都很重要,所以不要忽视了浅睡眠的重要性。

婴幼儿睡眠的重要性,被忽视的浅睡眠

缺乏浅睡眠的影响

“有人对一组10-14岁的儿童进行研究,限制了某夜的睡眠,然后分析。研究表明,一个晚上的睡眠不足,就会损害孩子的语言创造力,抽象思维能力,概念形成能力以及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对孩子的学习表现和成绩至关重要。”-摘自婴幼儿睡眠圣经。

所以熬夜写作业,补课,学习,会是一个本末倒置的做法。

牺牲睡眠去学习是在剥夺学习能力,学不会又靠时间堆,时间不够又牺牲睡眠,恶性循环。

看看谷爱凌每天睡10个小时,还要练习运动,SAT还拿了1580分(满分1600)。

另外浅睡眠的缺乏,对孩子的情绪影响也非常大,起床气就是一个很常见的状况。 最容易发现的就是白天小觉短,起来后就哭闹,难以安抚。

潘特丽也认为,可怕的两岁很有可能是因为睡眠不足引起的,这个阶段的孩子有能力不小睡地撑完整天,但是并不能保持很好的状态,往往到傍晚就会变得烦躁不安。

睡眠还有更多更多的影响,

比如过度疲劳就会分泌皮质醇(这个也就是困过头了就不困了的原因),过量的皮质醇会刺激海马体从而影响记忆功能。

遇上快乐的事情的时候会分泌多巴胺,而多巴胺能帮助完成记忆功能,而充足的睡眠是保证孩子情绪稳定快乐的方式。

所以有get到重点没有?

还是没有我也没办法了。

Joe爸爸的碎碎念

不说到底睡眠有多重要,其实孩子睡眠不足对父母来说最明显的影响就是情绪不好,爱哭爱闹,特别难带,所以让孩子有好的睡眠是让自己更轻松的最好方式。

婴幼儿睡眠的重要性,被忽视的浅睡眠

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