两岁内的宝宝会经历三次小睡转换期，这三次小睡伴随着一波又一波的震荡，常让爸妈感到头痛。我遇到几次的经验，都是微调作息，就能改善宝宝短小睡、早醒等问题....

好眠师公开秘技，如果你的宝宝这阵子突然抗拒睡觉、早醒，或是短小睡的状况。参考以下几点，只要小小的改变，就能重新带回好眠宝宝。

#接近转换期月龄：这点最重要，好眠师也提醒多次，接近转换期月龄才会考虑减少小睡。

#小睡或夜晚长睡入睡困难：近期才发生，而且宝宝精神看起来的确不错

#小睡变短：有些宝宝在转换其实入睡依然顺利，但就是睡不久。这里要留意的是，短小睡起来宝宝心情平静，精神也不错，这才是睡饱的象征

#早于6点起床：早醒原因最复杂，所以最好要搭配前述几个原因。这点要谨慎观察宝宝的精神，白天睡不够或睡太多都会有早醒现象。

如果睡眠问题已经持续很久，通常是有其他原因，请参考置顶懒人包

如何度过小睡变少的过渡时期？

当你开始减少小睡次数时，可能会遭遇宝宝无法撑到下次睡眠或看起来累的情况。这时候，你可以做以下几件事情，帮助宝宝度过这个转换期

✔ 逐步拉长每段小睡的间距✔ 夜晚提早入睡（假设原本8点，就提前到6、7点）✔原本的小睡时间，带出门活动、接触阳光

关于小睡，有任何疑问，都欢迎留言告诉好眠师～搞定小睡，就能避免一半以上的睡眠问题，复习所有小睡文章，秘诀学起来～