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说到宝宝喝水这件事，不少爸爸妈妈都没省过心：

有的光流汗不喝水，每次看到水杯就紧闭小嘴，真怕他渴着；

有的不管什么时候，看到水杯就要喝水，不给就哭，担心会影响吃奶和辅食。

究竟宝宝每天喝多少水合适呢？还有矿泉水、纯净水、婴儿专用水、白开水，给宝宝喝哪种更好？今天我们就来说一说。

宝宝每天该喝多少水？

中国营养学会、世界卫生组织等权威机构都一致认为，6 个月前的宝宝可以从母乳、奶粉中获得足够的水分，通常不需要额外喝水。当然，尿黄、嘴唇发干等缺水情况除外。

6 个月左右添加辅食后，可以给宝宝适当喝水，因为他开始吃固体食物了，水分摄入量变少了。

那宝宝每天应该喝多少水呢？在我们国家的相关建议中，提到的都是“总水量”，既包括奶、蔬菜、肉类、水果等食物中的水，也包括额外喝的水。

但这个很难实操，估计没几个人能回答出“宝宝今天吃的所有食物含有多少水分”，也自然很难推算出需要额外给他喝多少水。

国外倒是有相关资料可以参考，那就是美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏协会四大机构，联合发布的《幼龄儿健康饮品指南》，我们把相关数据整理成了一张表。

需要注意的是，这些数值并不是绝对值，就算是我们自己，每天的喝水量都是不同的，更别说宝宝了。

有时候宝宝蔬果吃得少了，或者出汗多了，可以给他多喝点水；有时候肉汤或粥喝得比较多，可以适当少喝点水。每次具体喝多少，可以让宝宝按自己的需求来，没必要定时定量地喂。

一般来说，只要宝宝有每天喝水的习惯，基本能满足水分需求，不用强喂。

但如果你发现宝宝有缺水的表现：小便次数＜6 次，或者尿液是深黄色、味道很重，或者嘴唇发干，说明水喝得不够。

你可以在饭后、睡觉醒来、出汗多、洗完澡后等时间段，适当给宝宝多喝点水。

宝宝适合喝什么水？

给宝宝喝的水，我们有很多选择，比如矿泉水、纯净水、白开水，还有概念比较新的婴儿专用水。

不过大家的说法不一，有的觉得矿泉水会增加宝宝肾脏负担，有的认为喝纯净水会导致营养不良……到底真相如何呢？咱们挨个说。

矿泉水：需甄别

普通矿泉水确实不适合宝宝喝。因为它是按照成人标准生产的，矿物质含量较高，宝宝的肾脏还没发育完全，长期饮用会增加肾脏负担。

不过中国卫生监督协会在 2020 年，发布了一份《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准。根据宝宝的生理特点，对矿泉水中的各种矿物质进行了进一步限定。符合这份标准的矿泉水，是可以给宝宝喝的。

目前团体标准的文件不是必须执行的，我们在选购时需要留意下，外包装上标注的各种矿物质含量是否符合标准。

△《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准给出的矿物质限量指标

当然了，如果你外出时忘记带水壶了，情急之下买瓶普通的矿泉水，给宝宝喝一点解解渴，也没多大问题。

纯净水：偶尔喝

大多数桶装水是纯净水，也有些是瓶装的，一般会在包装上注明。

纯净水经过处理后，不仅把杂质、细菌过滤掉了，还过滤掉了钾、钙、镁、铁、锌等矿物质。所以很多人常说：“不能给宝宝喝纯净水，会导致营养不良。”

宝宝的营养主要来自奶和辅食，喝水是为了补充水分，而不是为了补充营养。所以不存在“导致营养不良”一说，宝宝偶尔喝几口纯净水没关系。

但也不建议长期大量喝。世界卫生组织在《饮用水中的营养矿物质：对婴幼儿营养的影响》一文中指出，水中的矿物质对宝宝的生长发育还是有一定作用的。所以不建议给宝宝泡奶粉、做辅食、喝水都使用纯净水。

婴儿专用水：没必要

这是一种专门针对婴儿的水，很多厂商宣称“无菌、低钠、矿物质少，不会给肾脏增加负担”，让爸爸妈妈蠢蠢欲动。

实际上，所谓的“无菌”，只能保证生产时无菌。打开瓶盖、倒进水杯、给宝宝喝时，已经不再是无菌了。所谓的“低钠、矿物质少”，其实和自来水差不多。

总结一句话：除了贵，婴儿专用水本质上和白开水区别不大。

白开水：最合适

对宝宝来说，最好的选择是喝白开水，这也是《中国居民膳食指南》所推荐的。

我国的自来水经过净化、消毒后，都是符合国家《生活饮用水标准》的。而且烧开后，水里的各种微生物都会被杀死，过多的矿物质也会沉淀下来，所以你有时会看到水壶里有水垢、水底有沉淀物。

如果发现水龙头出来的水黄澄澄的，可能是自来水输送管道老化了。可以装一个净水装置，定期清洁滤芯。

至于“千滚水”，并不像传闻中说的会致癌。白开水就算反复煮沸 20 次，亚硝酸盐也只有 0.038 毫克/升，远远低于 1 毫克/升的国家标准。

还有争议较多的“阴阳水”，能不能喝得分情况。如果是热开水兑凉开水，都经过烧开了，可以喝；如果是热开水兑自来水或井水，不管是宝宝还是大人都不建议喝。

总的来说，不同年龄段宝宝的喝水量不同，喝白开水是经济又安全的选择。如果宝宝不喜欢喝水，可以试试下面这些方法：

• 在水里放一些柠檬片、苹果块等，增加香味，也可以喝煮梨水、苹果水、绿豆汤，不过 1 岁内不要加糖；

• 让宝宝选一个喜欢的水杯，并放在他经常待的地方，也可以变着花样，用勺子、吃药的滴管喂；

• 用敞口杯喝水的娃，可以给他搭配创意吸管，比如眼镜形状的、带卡通玩偶的；

• 和宝宝来次干杯游戏，进行喝水比赛，可能会提起他的兴趣；

• 再不行，就让宝宝多吃冬瓜、梨这类含水丰富的蔬菜和水果。

  看完文章的你，是否对给宝宝喝水有了新的认知呢？可以把文章分享给家人和更多爸爸妈妈哦！