说起肉类辅食，妈妈真的是又爱又恨，添加早了妈妈担心会消化不良，不给孩子添加总担心营养跟不上！

肉类是宝宝辅食添加中很重要的营养物质，因为肉类辅食中不仅有丰富的优质蛋白，还含有丰富的铁、锌等营养素，对宝宝来说是很好的预防贫血，促进宝宝生长发育的食物！

什么时候开始给宝宝吃肉？

根据我国《7—24月龄婴幼儿喂养指南》，宝宝辅食应建议

从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐步添加达到食物多样！

7 -9月龄逐渐达到每天1个蛋黄和/或鸡蛋（如果蛋黄适应良好就可尝试蛋白）和50 g肉禽鱼。

10­—12月龄保证摄入足量的动物性食物，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；

13-24月龄幼儿每天1个鸡蛋加50-75 g肉禽鱼，

肉类辅食如何添加更安全？

一定要选择宝宝肠胃状态好的情况下进行添加！单次不要摄入过多！

宝宝辅食种类逐渐丰富

7月龄宝宝建议开始从红肉开始添加，比如猪肉、牛肉、羊肉等，也可给宝宝适当食用猪肝和鸡肝等，建议做成肉泥状态！

8月龄宝宝可以逐渐食用禽肉类和部分深海鱼，比如鸡肉和鸭肉、三文鱼、鳕鱼，建议做成肉泥状态！

9月龄宝宝可以逐渐食用虾肉，但是不要让孩子接触小龙虾，可以尝试肉丁！

10月龄以上的宝宝可以逐渐添加其余深海鱼肉！

（建议每次单独食物添加，宝宝出现腹泻、过敏等反应，及时停止！）

宝宝辅食状态逐渐改变

一般7-9月龄宝宝建议做成肉泥状态；

9-12月龄可以尝试碎肉丁、小肉块；

1岁以上大宝贝，可以尝试吃肉丸，肉丝或者肉肠了，

宝宝肉类辅食从泥状到半固体再到固体，减少孩子消化不良的问题!

十款非常不错的肉类辅食添加食谱，高蛋白又补铁

01 蛋黄泥：第一辅食不是浪得虚名

适合月龄：：7M+

营养解读：蛋黄一直都是很多妈妈给孩子做辅食时候的必选食材，里面含有丰富蛋白质和卵磷脂，含有的微量元素，比如磷、铁，有助于促进宝宝生长发育，促进宝宝大脑发育！

02 猪肉泥：提高免疫力，减少贫血

适合月龄：7M+

营养解读：猪肉中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物和维生素B等营养物质，对孩子的身体发育，和预防婴儿贫血！

03 猪肝米糊：补铁、促发育！

适合月龄：7M+营养解读：猪肝也含有丰富的蛋白质、卵磷脂、铁、维生素A等，可以有效预防宝宝贫血和夜盲症，含有的有利于孩子身体和智力的发育。

04 鸡肉南瓜泥：保护肠道，促进生长！

适合月龄：：8M+

营养解读：

南瓜含有维生素和果胶，果胶可以很好地吸附孩子体内的毒素和其他有害物质，预防腹泻、便秘等肠道问题！而鸡肉中含有很多优质蛋白，低脂肪营养价值很高，可以促进宝宝发育！

05 香菇鱼肉泥（青菜鱼肉泥等）：健脑益智、提高免疫力！

适合月龄：：8M+

营养解读：鱼肉含有优质蛋白质、钾、DHA等，还含有一定量的铁和锌，可提高机体免疫功能，DHA有助于宝宝大脑更聪明，眼睛更加明亮！

06 菠菜虾仁粥：促进骨骼发育，助力成长

适合月龄：：9M+

营养解读：鲜虾肉质细嫩，味道鲜美，含有较多的钙、磷、钾，以及丰富的锌、铁、硒。有助于促进宝宝骨骼发育，促进孩子生长

07土豆香菇鸭肉羹：滋阴养肺，促进成长！

适合月龄：11M+

营养解读：鸭肉可以滋阴养肺，去火降燥，适合寒冷又干燥的季节。鸭肉低脂肪、高蛋白质，比猪肉和牛肉好消化，对健康更有益。香菇中含丰富维生素D，预防佝偻病！

08 牛肉燕麦粥：预防便秘，促进发育

适合月龄：12M+

营养解读：

牛肉的脂肪含量很低，但是高价蛋白含量很高，非常有利于促进孩子的身体发育，而且还能够提高孩子对于疾病的抵抗力。燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘！（警惕宝宝食材过敏）

花样肉类辅食知多少？

宝宝肉类辅食怎样吃吸收率更高？要跟蔬菜搭配营养更均衡，更好吸收！

根据月龄适时添加，不可添加过多或过快！更多肉类食谱参照如下：

【凌晨爸妈推荐】0-3岁辅食计划 辅食每周吃什么 宝宝辅食书

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7月龄辅食：红薯蛋黄泥、蛋黄土豆泥等

8月龄辅食：肉末蒸蛋、鳕鱼毛豆泥、蛋黄豌豆泥、肉末海带汤等

9月龄辅食：鱼泥豆腐粥、丝瓜虾皮粥、鸡胸肉软粥、土豆香菇鸡肉粥等

10月龄辅食：牛肉糙米饭、香菇肉丝粥、蔬菜虾仁软米饭、白菜肉末面、山药鱼肉粥等

11月龄辅食：萝卜虾仁馄饨、栗子瘦肉粥、香菇肉末拌饭、鳗鱼白菜粥、蒸鱼丸等

12月龄辅食：全蛋、鸡肉卷蛋、蛤蜊蒸蛋、虾仁韭菜汤、排骨汤面、白菜猪肉饺等！

写在最后：

这些肉类辅食各位家长学会了吗？学会了就赶快回家给孩子做来吃吧，相信孩子吃了之后会非常喜欢的哦！