文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

孩子身高一直是家长关注的重点，它不仅影响着娃的将来，还与他现在的发育程度密切联系。

就连国家也时刻关注着，儿童的身高每年都会制定新的“儿童身高标准表”，今年的儿童身高标准也同样出炉了。

与去年相比，各年龄段的孩子平均身高长高了两厘米左右

就拿9岁的男孩来说，在2020年，他们的身高标准为135.4厘米，到了2021年身高标准就变为137.4厘米。

孩子的标准身高变高，虽然使一部分身高较低的儿童，压力更大，但也代表着绝大部分孩子身高发展的速度很快。

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因此做父母的，更要对孩子的身高上心的，特别是连续几年增长速度过慢，没有达到标准身高的。

虽然孩子的身高70%受父母的影响，但根据遗传规律来看，不管父母的身高为多少，孩子都应该比父母要高。

若再把睡眠、运动、心理、饮食等外在影响做到位，娃以后的身高想不高都很难。

不过调查却显示，只有47%的孩子身高达到了遗传标准，这就代表着有53%的人，本应该长得比如今更高。

子长不高这件事，父母需要负起更大的责任，因为有时候家长虽努力了，可努力的方向错误，同样影响孩子身高。

家长常做的这三种行为，会导致娃长不高

乱补钙

虽然钙是孩子长高的最重要的营养元素，但补得过多，则可能导致孩子骨骼发育过快，骨骺线提前闭合，导致他们长不高。

给孩子补钙，可按营养专家的推荐来做，这其中有一个重要的公式：

孩子每天所需钙元素=（20~30）毫克*体重（千克）

但当孩子17岁之后，每天所需要钙元素的量会固定在800毫克。

如今的小朋友，吃的食物种类丰富、营养全面，日常生活里还有各种零食、牛奶。

因此，要不要补钙，家长可以先计算宝宝所吃食物中的钙含量，再做决定。

逼孩子吃太饱

很多家长喜欢给孩子“填鸭式”喂饭，认为吃得多，就会长得又高又壮，但实际上吃得过饱会使体内的血糖升高，导致生长激素的分泌减少，从而使孩子出现长不高的情况。

特别是熟睡时的11:00~第二天2:00是生长激素分泌的高峰期，若晚上吃得太多，会影响孩子这个时间段的睡眠，从而错失长高的良好机会。

而且吃得太饱，还会造成肥胖，引起儿童性早熟，导致骨骼线提前闭合，使孩子长不高。

因此，家长每餐让孩子吃个七分饱就可以了，有时候轻微饥饿还会促进生长激素的分泌。

限制孩子出去玩

一些家长因给孩子报太多补习班，或者懒得陪他们出去运动，都会导致孩子缺少阳光照射，缺乏身体锻炼，从影响肌肉骨骼发育，使他们的身高低于其他习惯运动的同龄人。

家长不如每天抽一段时间出来，陪孩子跳绳、打篮球，促进身高发育。

如何帮助孩子长高呢？

充足睡眠

儿童期的孩子每天的睡觉时长最好为9个小时，为了不错过最长一段时间的生长激素分泌高峰期，家长最好让他们晚上9:30~10:00入睡。

如果作业写不完，第二天早上写也来得及，长高的机会错过就难得了。

均衡健康的饮食

除了每日三餐要为孩子准备种类丰富的饮食外，其他时间也应该限制他们吃零食、油炸食品、烧烤的次数，以免孩子发胖长不高？

关注孩子情绪

焦虑、紧张、难受的负面情绪会导致孩子内分泌失调，也可能出现长不高的情况，家长在日常生活中也要关注娃的心理健康，及时帮他们排解负面情绪。

今日话题：你家孩子的身高达标了吗？