前两期推文分别给大家介绍了6月龄、7-9月龄宝宝辅食添加的注意事项。

本期接着给大家讲一下10-12月龄宝宝辅食添加的有关内容，希望大家对辅食添加有一个系统、清晰的认识哦！

辅食添加，要符合宝宝发育特点

10-12月龄宝宝相对来说，身体各项机能已经发育的很好了，对于食物的消化吸收，也比以前更好了。

这个时期有的宝宝已经长出了四五颗小牙牙，有的小宝宝呢，还未萌出牙齿，不过不用着急哦，出牙主要是跟遗传有关系。

不妨可以回忆一下，宝爸宝妈是什么时候开始出牙的呢？

那我们家长给宝宝准备辅食，一定要根据宝宝的发育情况，准备合适的辅食。

已经出牙的宝宝呢，对于食物的处理是舌搅拌、牙龈咀嚼+牙齿咀嚼，单双侧咀嚼。经过前几个月的辅食添加，宝宝已经熟悉了规律的辅食习惯，要逐渐把辅食过渡到主食。

同时，家长要准备一些果蔬、奶制品、蛋羹等来给宝宝吃，以弥补母乳减少后维生素、钙等营养素的缺乏。

还可以准备一些能用牙床磨碎的食物，如面包片、馒头片、小馄饨、水果沙拉等，让他的舌头左右活动，锻炼牙床咀嚼食物的能力，促进咀嚼肌的发育和牙齿的萌出，以及颌骨的正常发育和塑形，提高胃肠道功能和消化酶的活性。

还没有出牙的宝宝，我们除了给宝宝准备一些软烂易消化的食物外，还可以增加一些稍微硬的食物，比如块状等，让宝宝多尝试啃咬，刺激牙龈，对于出牙也是有帮助的哦。

这个时期，宝宝的营养来源仍然是奶，10-12月龄宝宝奶量不低于600ml就可以，保证足够的动物性食物，每天1个鸡蛋，50g肉禽鱼，一定量的谷物类，蔬菜水果的量根据孩子的食量适时调整。

继续引入新的辅食，增加食物的种类和数量，增加孩子对不同食物的口味和质地的体会，减少将来偏食、挑食的风险。

合理安排孩子的睡眠、进食、活动时间，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次，辅食时间尽量安排在家人吃饭的时间或者临近时间，让宝宝逐渐达到跟家人一同进食一日三餐，并在两餐之间加餐以及临睡前再加一餐。

营 养 补 充

维生素D：继续坚持每天补充400IU维生素D。

铁：和上一个时期一样，注意添加富含铁的辅食。

可 添 加 的 食 物

经过几个月辅食的添加，宝宝已经熟悉了辅食的味道、质地，也已经习惯了各种各样丰富的辅食了。

这个时期，宝宝能吃的食物也已经很多了，除了一些容易引起过敏的食物，比如海鲜类、芒果、坚果类，最好是一岁后再尝试。

可继续给宝宝尝试不同的食物，虽然宝宝肠胃系统已经发育的很好了，新辅食的添加还是需要按照辅食添加原则，循序渐进的加，密切关注是否有过敏现象。

辅 食 性 状

辅食的质地应该比前一个时期加厚、加粗，带有一些小颗粒，并且可以尝试块状食物了。

从稠粥转为软饭，从烂面转为馄饨、包子、饺子，从肉末、菜末转为碎菜、碎肉、小块状水果等等。

添 加 方 法

添加方法：自主进食

经过这么长时间的锻炼，宝宝已经习惯了接受不同质地和味道的辅食，妈妈可以逐渐放手让宝宝自己吃。

刚开始可能宝宝会不喜欢用勺子，觉得不方便，会直接用手吃，没关系的，给宝宝把小手洗干净，可以提前准备一个宝宝围嘴，每次吃饭前带上围嘴，让宝宝自己吃，从小养成良好的饮食习惯。

吃带汤的饭食，家长可以和宝宝一起吃，引导宝宝用勺子模仿自己，让宝宝慢慢习惯用勺子吃饭。

手 指 食 物

经过这么长时间的锻炼，宝宝的手指已经能够很灵活的拿捏食物，甚至是玩食物，对手指食物形状已经没有太多的禁忌了，任何形状都可以的。

注 意 事 项

可以给宝宝准备餐椅、围嘴、可爱的小勺子餐具等，每次吃饭的时候，固定时间、地点、上餐椅、带围嘴，按照这一套固定程序来，从小给宝宝养成良好的饮食习惯。

给宝宝把小手洗干净，鼓励宝宝自己吃东西，可以锻炼宝宝手眼口协调能力。

只要宝宝愿意，可以慢慢尝试给宝宝吃成人食物，不过要注意，成人的食物要清淡、软烂、易消化，同时注意观察宝宝大便是否正常。

这个阶段宝宝都有很强的模仿能力，家长可以常常示范给宝宝，提醒宝宝多咬一咬，嚼一嚼，让宝宝顺利过渡到正常食物。

继续记录宝宝膳食日记。