我们总是强调睡眠对孩子的重要性，却忽略了睡觉也是要讲究方法的。如果只是单纯地追求睡眠时间，是很难让孩子有理想身高的，反而有可能因为父母错误的做法，导致孩子的身高发育不尽如人意。

周女士的儿子从小到大都是小胖墩，在外人的眼里，大家都很羡慕这个能吃能睡的小男孩，但是周女士却总是觉得孩子的体型过于肥胖，想要控制孩子的饮食。

可是孩子已经养成了大吃大喝的习惯，哪怕少吃一点都会觉得难受。再加上家里老人的反对，周女士也就没有再坚持，没想到却无意中影响到孩子的正常生长。

很快周女士就发现儿子的身高比同龄人矮很多，她觉得非常奇怪，儿子那么能吃，睡眠质量又好，怎么长不过其他孩子呢？

心急的她赶紧带着孩子去医院检查，没想到医生给出的结论竟然是孩子睡前吃得太饱，导致体内的生长激素被抑制，所以才会长不高。

在医生的建议下，周女士取消了儿子的宵夜。同时她也把这件事情告诉了闺蜜王女士。王女士的孩子刚刚上幼儿园中班，之前每天晚上睡前她都会让孩子喝一杯奶，现在听到周女士这么说，赶紧把女儿的这顿奶停掉了。

为什么饱睡会影响孩子个头的增长？

人们是靠体内分泌的生长激素才能够长高的，但是在孩子体内血糖过高的时候，生长激素的分泌就会受到抑制。如果孩子在睡觉前喝了奶或者吃了东西，那么自然会导致他们体内的血糖升高，从而影响他们的身高。

另外饱睡会让孩子产生不适感，如果仔细观察家长会发现睡前吃得过饱的孩子往往会睡得不踏实。如果孩子不能在夜间处于深度睡眠，那么他们体内分泌出来的生长激素就会减少，自然也会导致孩子的个头不高。

怎样才能让孩子长高呢？

1、注重饮食

我们都知道钙能够促进孩子的骨骼发育，所以父母应该让孩子多吃含钙量高的食物。当然，与此同时也要注意孩子的饮食全面均衡，尽量合理地搭配孩子的饮食，当孩子能够全面吸收营养之时，个头自然不会矮。

2、加强运动

运动不仅能够让孩子拥有健硕的身体，而且也能让孩子个头长得更高。我们一般说孩子的身高70%取决于先天因素，30%取决于后天因素。而在后天因素里，运动是非常重要的一方面，尤其是一些弹跳性的运动，对孩子的个头增长都会有很大的帮助。

3、控制睡前进食的时间

一般我们建议在孩子入睡前尽量少吃东西，这样就能确保孩子在睡觉前的腹部是处于一个相对比较空的状态。当孩子睡着时，血糖低，体内的生长激素分泌就会更旺盛，孩子的身高发育自然是更加理想。

睡觉前进食的时间是根据孩子的年龄和进食习惯来选择的：

3岁以前的孩子，根据孩子的发育逐步戒掉夜奶，慢慢过渡到睡前1小时左右喝奶。

3岁-6岁的孩子，慢慢养成规律的三餐饮食，睡前3小时避免食用难以消化的食物或者是高碳水的食物，尽量降低血糖水平的升高。如果还保有喝牛奶的习惯，今年在睡前2小时喝掉。

6岁以上的孩子，可以开始向大人的饮食习惯靠拢，晚餐过后就避免再额外进食，如果是晚餐没有吃饱，一定要加餐，也尽量控制孩子的食量，吃一些好消化的食物减轻肠胃的负担。

都知道睡眠对孩子很重要，但父母们也要把握好一个度，孩子晚上吃什么、吃多少、什么时候吃，都需要注意。

养育孩子无小事，为人父母任重而道远。