婴儿3个月睡眠时间(饱睡)

 魔术铺   2023-01-13 14:27:02   0 人阅读  0 条评论

我们总是强调睡眠对孩子的重要性,却忽略了睡觉也是要讲究方法的。如果只是单纯地追求睡眠时间,是很难让孩子有理想身高的,反而有可能因为父母错误的做法,导致孩子的身高发育不尽如人意。

“饱睡”影响孩子的身高,3岁以后,过了这个时间别再让娃喝奶了

周女士的儿子从小到大都是小胖墩,在外人的眼里,大家都很羡慕这个能吃能睡的小男孩,但是周女士却总是觉得孩子的体型过于肥胖,想要控制孩子的饮食。

可是孩子已经养成了大吃大喝的习惯,哪怕少吃一点都会觉得难受。再加上家里老人的反对,周女士也就没有再坚持,没想到却无意中影响到孩子的正常生长。

“饱睡”影响孩子的身高,3岁以后,过了这个时间别再让娃喝奶了

很快周女士就发现儿子的身高比同龄人矮很多,她觉得非常奇怪,儿子那么能吃,睡眠质量又好,怎么长不过其他孩子呢?

心急的她赶紧带着孩子去医院检查,没想到医生给出的结论竟然是孩子睡前吃得太饱,导致体内的生长激素被抑制,所以才会长不高。

在医生的建议下,周女士取消了儿子的宵夜。同时她也把这件事情告诉了闺蜜王女士。王女士的孩子刚刚上幼儿园中班,之前每天晚上睡前她都会让孩子喝一杯奶,现在听到周女士这么说,赶紧把女儿的这顿奶停掉了。

“饱睡”影响孩子的身高,3岁以后,过了这个时间别再让娃喝奶了

为什么饱睡会影响孩子个头的增长?

人们是靠体内分泌的生长激素才能够长高的,但是在孩子体内血糖过高的时候,生长激素的分泌就会受到抑制。如果孩子在睡觉前喝了奶或者吃了东西,那么自然会导致他们体内的血糖升高,从而影响他们的身高。

另外饱睡会让孩子产生不适感,如果仔细观察家长会发现睡前吃得过饱的孩子往往会睡得不踏实。如果孩子不能在夜间处于深度睡眠,那么他们体内分泌出来的生长激素就会减少,自然也会导致孩子的个头不高。

“饱睡”影响孩子的身高,3岁以后,过了这个时间别再让娃喝奶了

怎样才能让孩子长高呢?

1、注重饮食

我们都知道钙能够促进孩子的骨骼发育,所以父母应该让孩子多吃含钙量高的食物。当然,与此同时也要注意孩子的饮食全面均衡,尽量合理地搭配孩子的饮食,当孩子能够全面吸收营养之时,个头自然不会矮。

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2、加强运动

运动不仅能够让孩子拥有健硕的身体,而且也能让孩子个头长得更高。我们一般说孩子的身高70%取决于先天因素,30%取决于后天因素。而在后天因素里,运动是非常重要的一方面,尤其是一些弹跳性的运动,对孩子的个头增长都会有很大的帮助。

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3、控制睡前进食的时间

一般我们建议在孩子入睡前尽量少吃东西,这样就能确保孩子在睡觉前的腹部是处于一个相对比较空的状态。当孩子睡着时,血糖低,体内的生长激素分泌就会更旺盛,孩子的身高发育自然是更加理想。

睡觉前进食的时间是根据孩子的年龄和进食习惯来选择的:

3岁以前的孩子,根据孩子的发育逐步戒掉夜奶,慢慢过渡到睡前1小时左右喝奶。

3岁-6岁的孩子,慢慢养成规律的三餐饮食,睡前3小时避免食用难以消化的食物或者是高碳水的食物,尽量降低血糖水平的升高。如果还保有喝牛奶的习惯,今年在睡前2小时喝掉。

6岁以上的孩子,可以开始向大人的饮食习惯靠拢,晚餐过后就避免再额外进食,如果是晚餐没有吃饱,一定要加餐,也尽量控制孩子的食量,吃一些好消化的食物减轻肠胃的负担。

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都知道睡眠对孩子很重要,但父母们也要把握好一个度,孩子晚上吃什么、吃多少、什么时候吃,都需要注意。

养育孩子无小事,为人父母任重而道远。

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