小编导读

推拿是中医的一种特色疗法，是指用手在人体经络、穴位上行推、拿、捏、提、揉等手法，以防治疾病的一种方法。其手法简单易学，安全性高，被广泛应用于临床。今天为大家介绍一套腹部推拿法，学会之后，可以自己做，好处多多哦~

点穴

用中指指面点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴各1分钟。

助运

用掌心或大鱼际分别按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴各1分钟。

摩全腹

用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向以脐为中心摩全腹，各36次。

摩小腹

双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部（即下腹部）各36次。

推抹任脉

用大鱼际或全掌，自胸骨柄下任脉轻轻地推抹到中极穴14次。

擦腹

用单掌小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴，以腹部透热为度。

双擦少腹

用两手小鱼际由两髂前上棘向耻骨联合方向，同时做擦法，以局部透热为度。

震颤培元

双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对于神阙穴或者关元穴，轻按其上，调匀呼吸后做震颤法，做5分钟或更长。

【功效】温补元阳，补脾健胃，消食导滞，和胃安神，补益气血，理气止痛，通调二便。

【按语】本法可培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对脾胃功能改善最为明显，且能增强胃肠蠕动。久行之可令胃肠功能增强，促进消化吸收而饮食大增，并可令二便通调，同时对失眠、胃痛、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛经、闭经、月经不调、性冷淡、脱肛等，亦有较好的防治作用。

推拿专著

大成推拿学派学术上主张从整体观点出发，以中医理论为指导，以古今推拿术为手段，因人施法为治疗原则。欲了解大成推拿学派，不要错过这本书——

《大成推拿术》

大成推拿学派强调手法在临床运用中，既要刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济，又要刚柔各别，辨证（或辨病）施法，各得其用，不可拘泥于一法一派之医技，而应兼取百家之所长。本书由推拿简史、推拿治疗疾病的原理、推拿常用诊断方法、大成推拿手法、自我保健推拿、损伤病症、内脏疾病及杂病、小儿推拿术等几篇组成，语言简练，阐述精当，可供临床参考。

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本文部分内容选自《大成推拿术》（中国中医药出版社出版，宏达主编），最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表。封面及文中图片来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！