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前言

孩子的身高是父母极其关注的问题，孩子的身高除了与先天的基因有关外，与后天环境等因素的影响也有很大的关联。有的父母会因为孩子偏矮的身高而烦恼不已，希望能够通过有效的措施来提高孩子的身高。

孩子的身高达标了吗

2020年男女孩的最新身高表公布，身高表中是关于0-18岁儿童身高、体重的数值表。家长可以根据孩子的年龄进行查找，而且标准表分出了危险、标准、很好、非常好等多个风险等级，可以让家长更好的掌握孩子目前的情况。

父母通过这个表格对于标准身高有了一个清晰的概念，就可以通过这个表充分的了解孩子的身高是否拖了平均身高的后退以及孩子目前身高的发育水平等。

孩子的身高除了与先天基因有关外，与后天的各种因素也有影响，需要促进孩子身高的长高，父母需要注意哪些方面的问题呢？

影响孩子身高的后天因素

1、营养的影响

很多家长为了孩子能够长身体，就会让孩子吃过多的肉类食物。而实际上，肉类的过多食用会导致孩子的身体横向发展。除此以外还会引起体内钙物质的流失进而影响了孩子身高的增长。还有一些孩子有偏食、挑食的习惯，身高增长所需的营养不足，也会导致孩子身高增长受到阻碍。

2、睡眠质量的影响

孩子体内的生长激素在夜晚10点之后会达到分泌高峰期，这个时候如果孩子没有进入睡眠状态，那么生长激素难以发挥出它的作用。有的孩子没有良好的睡眠习惯，喜欢熬夜，而越晚睡实际上对孩子身高的影响就越大。有的孩子按时入睡，但是夜间经常苏醒，无法进入深度睡眠。这对于生长激素的分泌也会产生影响，进而影响孩子的身高增长。

促进孩子身高长高，这两方面需要注意

1、合理饮食

很多食物中含有孩子身高增长所需的钙、铁等元素，因此，父母在孩子的饮食方面要注意平衡膳食，让孩子多吃这类食物。比如粗粮，粗粮中丰富的钙物质以及维生素能够有效的促进孩子身高的增长，还有黑米粥、玉米等。让孩子少喝碳酸饮料，多喝牛奶，促进身体骨骼等发育。

2、适当的运动

孩子的身高主要是由身体内的躯干骨和四肢骨的长度所决定的。而适当的运动有利于刺激孩子软骨组织细胞的增值，也有利于刺激脑垂体对生长激素的分泌。除此以外，孩子在户外进行运动，阳光有利于孩子体内维生素D的合成，而这类维生素是对于孩子身高增长所需的物质吸收，起着重要的作用。

因此，想要孩子身高增长，父母要注意引导孩子进行适当的运动。但这并非过度的运动。强度过大的运动对于孩子身高的增长会起到严重的阻碍作用。

总结

父母要更好的帮助孩子提升身高，就要了解好孩子目前的发展情况。了解孩子与平均值相差的距离，然后采取正确的帮助孩子提升身高。如果孩子的身高已经超过标准值，父母也不能够放松，而是要引导孩子继续保持正确的生活作息等。

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我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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