祝贺你的小宝贝出生了!但是，除了做父母的喜悦，你的生活规律也被打破了。

预计你的新生儿会每睡30分钟到3个小时就会醒来一次。他的睡眠时间将主要受饥饿和身体感觉的影响。母乳喂养的婴儿比奶瓶喂养的婴儿睡眠时间略短。就总睡眠时间而言，新生儿的个体差异很大，新生儿的睡眠时间从11 - 17小时不等。襁褓和使用奶嘴会有很大帮助。

良好的睡眠

养成睡前习惯永远不会太早!当你的小宝宝几周甚至几天大的时候，你就可以开始一个睡前计划了。选择三种每晚相同的平静活动。你可以洗个澡，唱首歌，或者有一些安静的时间，只要确保你的家庭活动是愉快的。一致性是关键!你也可以开始将进食和入睡分开。把喂奶作为例行工作的第一步，或者如果你发现他在喂奶时睡着了，做一些简单的活动，比如在喂奶和睡觉之间换尿布。

入睡

你的小家伙可能还需要一些帮助才能入睡。虽然有些新生儿可以自己入睡，但大多数需要抱着或摇晃着才能入睡。如果你愿意，你可以在他昏昏欲睡的时候把他放下来，但偶尔也会醒来，让她练习自己入睡的技巧。不过，他还太年轻，不适合进行正式的睡眠训练。

睡眠时间

新生儿平均每24小时睡11-17个小时。新生儿通常睡眠时间很短，每次30分钟到3小时不等。这些睡眠时间分布在白天和晚上(24小时)。母乳喂养的婴儿通常比奶瓶喂养的婴儿睡眠时间短。使用襁褓或者让你的宝宝睡在摇篮里，让他感觉舒服一点也会有很大帮助

晚上醒着

由于新生儿的睡眠时间是不分昼夜的，你的宝宝很可能每晚醒来哭几次。新手父母要知道，新生儿的夜间醒来和一般的睡眠-觉醒周期通常是由饥饿驱动的。

小睡

在出生后的头两个月里，你的新生儿可能会一次醒着2个小时，然后睡一小段时间(30分钟到3个小时)。在最初的几个星期里，他可能会把她的夜晚和白天混在一起，因为他的睡眠周期不分昼夜。如果他的夜晚和白天在最初的几周后仍然混淆不清，你可以帮助他走上正轨，确保你晚上保持安静和黑暗。白天，把他暴露在光明下，帮助他设定生物钟。在晚上，把灯光调暗，尽量减少游戏时间。

家庭与环境

确保你的宝宝是平躺着睡觉的，没有枕头，柔软的被褥，婴儿床保险杠或玩具。确保你的宝宝的环境是无烟的，如果他在睡觉的时候要带奶嘴的话，给他一个。做这些事情以最大限度地提高他的安全，以防止窒息和婴儿猝死综合征(SIDS)。

你们家的宝宝未满月的时候，你是怎么培养宝宝睡眠习惯的？请留言。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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