文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

记得我刚生完娃，那时还不是很会哄娃睡觉，所以每次哄睡对我来说都是项特别艰巨的大工程。

还记得宝宝二月龄肠绞痛，晚上哭闹得撕心裂肺，用了各种办法好不容易让他睡着了，然后我关着灯跪坐在婴儿车旁边默默掉眼泪。

都说“每个妈妈都见过凌晨1、2、3、4、5、6点的城市”，此话不假。

因为宝宝小的时候要喝夜奶，再遇到不舒服或者猛涨期，妈妈们必然睡不好，宝宝随哭随到的那种。

于是，在这样高强度的生活下，没多久就要顶着两个黑眼圈了。

其实你们不知道，哄睡方法错了就等于掉入了恶性循环的陷阱，越哄宝宝越不好睡，你也会越累。

宝宝到点不睡家长两个黑眼圈的结局，是可以改变的！

避坑的哄睡方式：

抱睡、奶睡

很多新手妈妈没有经验，从新生儿开始就抱着宝宝摇晃着睡觉。

小的时候还好，宝宝比较轻还听话，但随着宝宝月龄往上涨，慢慢的10斤、20斤，体重越来越重，力气也越来越大，时间久了真的抱不动了。

而且如果真的一直抱睡， 宝宝形成了依赖，没有抱抱就不能自主入睡，大了以后就还是像“挂件”一样必须挂在妈妈身上才能入睡，一放下来很容易落地即醒，缺乏安全感。

奶睡也是一个道理，没有奶在嘴巴里就缺乏安全感，后期会演变成隔两个小时就要醒来找奶，反反复复地醒来睡去。

不仅宝宝睡不踏实影响发育，就连妈妈也被折腾得打不起精神。

宝宝到一定月龄就无需吃多次夜奶了，很多时候只是象征性地吮吸两口，主要是寻求安全感。

和宝宝同床入睡

很多宝妈图方便，就跟宝宝同床睡，这样喂奶时直接把宝宝搂过来，喂完奶再推回去就好了。

其实大人孩子一起睡，不仅影响宝宝的睡眠，万一睡熟了没注意，还很容易压到宝宝发生危险。

尽管现实中发生的概率比较低，但一旦发生就是难以挽回的家庭悲剧，还是要注意的。

没有给宝宝营造睡眠氛围

对小宝宝来说睡眠仪式很重要，比如一到睡觉时间带宝宝洗澡、换衣服、抚触、关灯等等，都是仪式感。

做完这一系列动作，也是给宝宝传递睡眠信号，给宝宝营造良好的睡眠环境，才能树立好的睡眠习惯。

睡前尽量不要带他玩剧烈兴奋的游戏，远离电子产品，大一些的宝宝也可以安安静静地讲讲故事、读读绘本，听听舒缓的音乐。

慢慢的等宝宝揉揉眼睛，就要睡啦！

如果你犯了上面的错误，那么改变计划就要从现在开始。

高效率的科学哄睡方式在这里：

教大家两个特别好用的方法，不管大宝宝还是小宝宝，都可以轻松哄睡！

一、“5S哄睡法”

5S哄睡法里的S都是什么？代表着不同含义哦~

1S：swadding 包裹

用襁褓把宝宝裹紧上半身，可以给予其安全感。

包裹的方式注意要上紧下松，给宝宝的双腿活动空间，而且不要打蜡烛包，只需要让宝宝上半身有被包裹的安全感即可。

2S：side/stomach 侧躺或者趴卧

新生儿小宝宝不会转头，如果侧睡或者趴睡要注意不要被物品捂住口鼻，大人看护好。

3S：shushing 嘘嘘

用不同shishi的声音去嘘宝宝，如果宝宝哭声特别大，那么嘘声就要盖过宝宝的哭声。

4S：swinging 摇晃

这里要注意，摇晃时一定要地轻柔晃动，用拍拍的方式轻轻摆动宝宝的后背，带动宝宝身体跟着微微颤动，使其产生睡意。

拍动要有一定节奏，且必须轻柔，不能让宝宝脑部晃动剧烈，会对大脑发育产生影响。

5S：sucking 吸吮

如果宝宝通过前面几个步骤都没有得到安抚，或者哭声越来越大没用缓解，可以给合适的安抚奶嘴帮助宝宝入睡。

这其实就是通过各种方式模拟宝宝在妈妈子宫里的状态，尤其是小宝宝，出生后还没有完全适应外部环境，还以为自己在子宫里呢。

二、“E.A.S.Y规律作息法”

宝宝大一些了就要让他慢慢习惯自主入睡，保持规律作息是哄睡的最佳方式，让宝宝形成好的睡眠习惯，清楚地认识白天和黑夜，清醒和休息的时间。

EASY分别代表：Eat（吃）-Activity（玩）-Sleep（睡）-Your own time（你自己的时间）

在这个模式下，就可以按照顺序给宝宝定好规律的作息，避免他把吃奶和睡觉联系在一起，有效防止奶睡，还可以提高白天小睡和夜晚长睡的睡眠质量。

同时，如果按照这个模式，你也很容易掌握宝宝的睡眠信号，知道这个时间段宝宝哭闹到底是为了什么，能精准地给予安抚，而不需要手忙脚乱地只知道喂奶或者一味地摇晃了。

这个模式更好的地方也在于，能够有给妈妈爸爸宝宝单独的时间，让宝宝自己玩耍，解放双手！

按照吃、玩、睡这个顺序循环安排，一般是3-4小时一循环，过几个月之后你就能发现，宝宝自己就能很好的调整状态，自主入睡。

尤其是新手妈妈，在宝宝小的时候最好就掌握这些知识，避免“抱、奶、摇”。

如果你优先选择了“抱奶摇”，那你未来几年，可能就得到一个“小人挂件”，必须挂在你身上的睡渣宝宝！