孩子未来能长多高？你算过吗？两个身高计算公式，三个增高方法，宝妈可收藏

儿子出生没多久，我就时不时地给他计算身高，姥姥说未来能长到1米78就可以，我心里嘀咕道：现在初中生都是1米8的大个子，以后估计得更高，要是儿子只有1米78，不就成“小矮人”了吗？还是1米84比较靠谱。

为什么要具体到1米84呢？因为这是我用某个APP计算出来的结果，APP里有个“宝宝身高预测”，只要把父母的身高和宝宝的性别输进去，就能一键计算出孩子未来的身高。我身高1米66，娃爹1米75，儿子的预测身高就是1米84（184.1厘米），完全符合我的想象。

不过，按照儿童身高计算公式来算，差距就有点大了。《儿童长高食谱》一书里有一个靶身高，也就是遗传身高，孩子成年后的身高可以根据父母的身高来推测。

以我家为例，娃爹1米75（175厘米），我1米66（166厘米），按照男孩身高的计算公式可得出：儿子未来身高在1米72~1米80之间。差距这么大，主要是因为孩子身高不仅靠父母遗传影响，还跟后天因素有关，比如饮食，睡眠，运动，心情等等，只要一方面没做好，就有可能影响身高发育，让孩子比预测的矮一些。

对此，建议父母重视后天因素影响，在身高定型之前，让孩子吃好喝好运动好，以后长个大高个。

01、科学饮食，帮娃提供长高能量

孩子的发育离不开均衡全面的营养，要想孩子长个大高个，父母尤其要注意他们的饮食健康，尽量帮他们提供丰富营养的食物，比如谷物、禽肉、新鲜果蔬等等。

不过，每种食物的营养不同，作用也不一样，若想对身高有利，除了营养全面均衡，还可以提供促进身高发育的食物，比如：

1、蛋白质能提供营养，帮助长高，可以给娃每天吃个鸡蛋，喝杯牛奶，吃点牛肉……

2、钙是骨骼发育不可或缺的营养，父母可以给孩子吃点富含钙质的食物，比如奶片、奶酪、牛奶、虾皮等等；春天是孩子身高增长的第一个高峰期，父母还可以让孩子多出去晒晒太阳，促进维生素D转化，帮助孩子更好的消化和吸收钙质。

一日三餐也得重视，尤其是早餐。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早饭吃好吃饱，孩子一整天都有精神，不管是身体发育还是大脑发育，都会更胜一筹。

02、充足睡眠，是孩子长高的补药

很多朋友都知道，孩子进入深度睡眠以后，生长激素会加倍分泌，他们的身高发育自然也会更快一些。不过，生长激素不仅要求孩子进入深度睡眠，对时间的要求也很高。

科学研究表明，生长激素分泌有2个高峰期：一个是晚上11点到凌晨1点，一个是凌晨5点到7点。这就意味着，要想孩子长得高，父母最好让孩子早点入睡，尽量在这两个阶段处于深度睡眠状态。

熟睡以后，孩子的身体还会放松下来——肌肉放松缓解，关节、骨骼得到拉伸，身高发育自然会更好一些。

所以，每个孩子都需要充足的睡眠。下面图片是孩子各年龄段对睡眠的需求，父母可以根据图片，帮孩子调整睡眠，并养成良好的睡眠习惯。

03、合理运动，是孩子长高的推助器

运动有多好？我生完孩子那年，身材走形，抑郁加重，整个人特别颓废，甚至有过不想活下去的念头和行为，后来朋友帮我办了一张健身卡，每天都会陪我去健身房跑四五十分钟，不到3个月，抑郁消失不见了，体重降了20斤，整个人充满了阳光，就像怀孕之前一样特别轻松。

对于孩子来说，运动的好处同样不少，不仅能增强体质，避免肥胖，促进睡眠，释放压力和精力（孩子精力旺盛，可以通过运动释放一下）；还能促进生长激素分泌，让骨骼变长，骨密度增加、骨重量增加，身高也会更上一筹。

只不过，孩子年纪小，对运动的要求比较高，父母最好帮他们选择适合他们身体发育的运动。比如三四个月的宝宝，可以让他们练习趴卧、翻身；八九个月的宝宝，可以让他们多在地上爬……学会走路以后，可以经常带娃出去遛弯；五六岁以后，可以陪孩子打排球、骑单车、慢跑，跳绳……促进骨骼和软骨发育的运动非常多，父母跟孩子一起选择适合自己喜欢的就可以了。

PS：并不是所有的运动都能促进身高增长，比如举重、相扑、负重跑步、摔跤等等，这些运动反而会抑制孩子身高增长，父母千万不要陪他们做。

在骨垢闭合前，孩子都有长高的可能，尤其是青春期的孩子，生长激素分泌旺盛，若能健康饮食，充足睡眠，适量运动，有个轻松愉快的好心情，孩子就能突破基因限制，长个大高个。

综上，你了解了吗？若想孩子长高个，赶紧让孩子吃好睡好运动好吧~