一般婴儿四到六个月就可以添加辅食了，经过一段时间高铁米粉的适应期后，宝爸宝妈们就可以尝试给宝宝吃蔬菜泥。

那么，宝宝辅食添加蔬菜又有哪些注意事项呢？今天金豆妈就为大家分享。

婴儿添加蔬菜类辅食的好处

蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙铁锌等营养物质，在满足宝宝的生长需求，提高宝宝免疫力等方面发挥着重要作用，具体表现为以下几个方面：

第一，为宝宝的生长发育提供必需营养，促进宝宝的生长发育，提高宝宝的免疫力；

第二，促进宝宝肠道发育，改善便秘，一般蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于改善宝宝便秘，减少便秘的发生；

第三，锻炼宝宝的咀嚼能力，从蔬菜汁到蔬菜泥再到蔬菜丁，伴随蔬菜辅食性状的改变，宝宝的咀嚼能力也在不断锻炼和增强；

第四，帮助宝宝养成好的饮食习惯，孩子的饮食习惯需要从小培养，淀粉类、蔬菜类、水果类、肉类及其他辅食的合理配比则是帮助宝宝养成科学饮食习惯的基础。

建议宝宝常吃的蔬菜类辅食

由于小宝宝消化系统发育还不完全，所以，在给婴幼儿添加蔬菜类辅食过程中在注意营养全面的同时还应注重选择比较容易消化的食物添加，金豆妈建议以下几种蔬菜可以常给宝宝吃：

生菜，生菜中含有大量的水分，丰富的维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌等，是蔬菜中少有的“全能型”选手；

茼蒿，茼蒿素有“皇帝菜”的美誉，它气味清香，口感嫩脆，所含营养成分丰富，具有消食开胃、润肺补肝、利尿消肿、提高免疫力的作用；

西蓝花，西蓝花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”；

土豆，土豆是中国五大主食之一，其含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和膳食纤维，还是非常好的高钾低钠食物，十分适合小宝宝食用；

西红柿，西红柿营养丰富，富含维生素A和维生素C，常食西红柿可起到健胃消食，生津止渴的作用；

茄子，茄子不仅镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高，而且还含有丰富的膳食纤维，另外，茄子含有较低的热量，是很难得的健康食物之一；

胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素、挥发油、糖类、脂肪、花青素、维生素A、维生素B1、维生素B2钙、铁等营养成分；

南瓜，南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和锌、钙、磷等成分。

不建议给宝宝多吃的蔬菜类辅食

当然，并不是所有的蔬菜都是适合给小宝宝吃的，以下几种蔬菜建议不要给宝宝多吃：

苋菜，苋菜中含有“硝酸盐”，给宝宝使用后，在消化液的作用下容易产生亚硝酸盐，影响宝宝健康；

菠菜，菠菜中含有“草酸”，容易影响钙的吸收，也不适合给宝宝多吃；

韭菜，韭菜中含有较多的粗纤维，不利于宝宝的消化吸收。

宝宝吃蔬菜类辅食的注意事项

第一，在最初给宝宝添加蔬菜类辅食时，应遵循循序渐进的原则，每次只添加一样，待宝宝适应后再继续添加；

第二，如果宝宝不喜欢某样蔬菜，不要强制宝宝吃；

第三，要多给宝宝换口味，防止宝宝吃腻；

第四，给宝宝吃蔬菜，一定要洗净焯过水后再食用；

第五，给宝宝添加蔬菜类辅食，一定要注意观察过敏反应；

第六，给宝宝添加蔬菜类辅食，要注意宝宝的胃肠是否适应。

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