婴儿可以吃菠菜吗(6)

 魔术铺   2023-01-13 04:04:02   0 人阅读  0 条评论

文丨京妈说,原创内容。

在宝宝出生6个月后开始添加辅食,不管是世界卫生组织还是美国儿科学会,或是中国营养学会,官方建议都是:先从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

6-12个月宝宝进入缺铁高峰期,每天应该补铁多少?‍‍‍

在《中国居民膳食指南(2016版)》中,指出对于继续母乳喂养的7-12个月的宝宝来说,生长发育所需要的部分能量、99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等都必须从添加的辅食中获得。

因此,到了 6个月后,宝宝体内储存的铁已消耗殆尽,而母乳中铁含量又有限,宝宝进入“缺铁高峰期”,若不能及时给宝宝添加各种营养丰富的食物、注意补铁,体检时就可能查出宝宝因缺铁而贫血。

据估算,7-12个月宝宝 每天对铁的需求量高达 8-10毫克,而《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的6-12个月宝宝铁的推荐摄入量是 10毫克/天。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

这3个辅食补铁的说法是误区,家长早了解别掉坑‍

但不少家长因为没常识或经验不足,在给宝宝添加辅食补铁时,也容易进入误区,就比如下面几个。

误区一:婴儿米粉补铁,就天天吃米粉

不少家长听说婴儿米粉都强化了铁,适合给宝宝补铁,于是天天给宝宝吃米粉,一直吃到8个月、10个月,甚至1岁,而且也不积极的添加其他种类的辅食,这样的做法是不科学的。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

强化铁的婴儿米粉的确可以给宝宝补铁,但在添加辅食后,还是建议 按照辅食添加原则,正确给宝宝添加辅食。

及时添加其他种类的辅食,以补充不同的营养,如果只吃天天吃米粉,不仅会 影响营养的补充,也会影响咀嚼能力的锻炼,时间久了就会导出现 发育落后 的情况。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

误区二:都说菠菜补铁,宝宝补铁多吃点菠菜

也有人说吃菠菜可以补铁,如果宝宝贫血可以多吃点菠菜,这也是一个误区。

每100克菠菜只有2.9mg克的铁,再加上其吸收率并不高,只有5%。

那每天想要通过菠菜来补铁8-10毫克的话,就得吃 600-700克菠菜,而那么小的宝宝胃容量有限,自然吃不了这么多。

因此,通过每天多吃菠菜给宝宝补铁的做法并不靠谱。

在添加辅食初期,强化铁的婴儿米粉才是最佳的补铁辅食,在添加了其他辅食后,还可以适当给宝宝多吃动物性食物来补铁,比如瘦肉泥、肝泥等,都不错。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

误区三:蛋黄补铁,顿顿吃蛋黄

也有家长听说蛋黄补铁,于是顿顿给宝宝吃蛋黄来补铁,这样的做法也不科学。

蛋黄中是含铁丰富,每100克蛋黄含铁7毫克,吸收率并只有3%。

简单计算下,吃100克蛋黄能有效补铁量约为0.21克,相比每天8-10毫克的需求,还差得远,还是需要吃其他富含铁的食物来补充铁。

因此,也不建议单纯地只靠吃蛋黄来给宝宝补铁,或是缓解缺铁性贫血。

想要给宝宝正确的补铁,在营养均衡的基础上,多吃其他富含铁的食物,如果宝宝贫血的情况有点严重,要及时根据医生建议吃补铁药物。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

6-12个月的宝宝,如何正确补铁?‍

从6个月左右开始尝试添加辅食,7-12个月宝宝生长所需的能量有1/3-1/2是来自辅食,到了13-24个月,约1/2-2/3的能量来自辅食,而从辅食中获得的铁更是高达99%。

① 6-7个月左右宝宝

大部分宝宝是从4-6个月开始添加辅食,建议首选婴儿强化铁的婴儿米粉。

这种米粉是根据这个阶段宝宝对补铁的需求量,制作时在米粉中强化了铁,再加上婴儿米粉容易消化吸收,因此推荐作为宝宝的第一口辅食。

刚开始添加要选择原味米粉,随着其他种类辅食的添加,可以逐渐选择不同口味的米粉,如水果口味、蔬菜口味、肉类口味的婴儿米粉。

另外,在7个月后也可以尝试给宝宝添加肝泥、猪肝粉,直接加在米粉、粥里喂给宝宝吃。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

② 8-12个月宝宝

随着宝宝的发育,到了8个月左右,宝宝的辅食从泥糊状逐渐变成末状食物,甚至后期还需要根据宝宝的发育情况,给些手指食物,来锻炼宝宝的咀嚼能力和抓握能力。

这个阶段,宝宝已经添加的辅食种类也越来越多,家长可以每天安排些富含铁的食物,搭配着吃,除了肝泥,还可以选择瘦肉、动物血、鱼虾类、豆制品、黑芝麻、木耳、扁豆等。

6-12个月是宝宝缺铁高峰期,如何辅食补铁?避开3误区别影响发育

你家宝宝在6-12个月阶段有没有出现贫血呢,平时的辅食喂养中,你又是怎么给宝宝补铁的呢,来和家长们分享分享你的经验呀。

关注「京妈说」,学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识,如果你喜欢这篇文章,要给京妈点赞并分享给更多的人哦。

本文地址:https://www.moshupu.com/post/32389.html
版权声明:本站所有资源均来源于互联网或网友投稿,如有侵犯您的著作权或隐私,请联系QQ:1765130767。我们将第一时间为您处理!

评论已关闭!