昨天，有妈妈在群里说，她去药店给孩子买鱼肝油，结果拿回家给娃吃了几天，才发现自己买的是鱼油！

一个妈妈也说自己去买维生素AD，结果在店员的推荐下给拿了维生素D…

妙爸发现，好多妈妈自己都分不清楚该给孩子补什么，经常是去买这个，店员给拿的是别的。

今天，妙爸给大家分别讲讲鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D的功效，不同的宝宝要怎么补，满满的都是干货，欢迎大家转发分享。

1张图教你快速区分

图看不明白？妙爸给你仔细说说：

鱼油

提取自深海鱼，鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等的作用。

适合老年人按需补充。

鱼肝油

提取自深海鱼肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。有股淡淡的鱼腥味，比较不容易被宝宝所接受。

维生素AD

维生素AD是维A和维D的结合体。能有效促进宝宝的钙质吸收，保证呼吸道、消化道上皮细胞的完整性以提高宝宝防御疾病的能力，促进视力的正常发育。

据《中华人民共和国药典》资料显示，0-7岁的婴幼儿、儿童对维生素A和维生素D的营养需求量的比值为3:1左右。

维生素A

纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈的饮食营养搭配均衡，就不需要额外补充维生素A，如果是奶粉喂养或者混合喂养，一般配方奶里面也都含有维生素A，也不需要额外补充。

如果添加辅食不当，营养结构不合理，建议补充维A制剂。

0-3岁的孩子，每日推荐摄入的维生素A是1000 IU（国际单位），不应超过2000 IU。

维生素D

母乳或者奶粉中维生素D含量较少，不能完全满足宝宝生长发育的需求。所以建议额外单独补充。

宝宝出生后两周起就可添加维生素D，每天400国际单位。

如果是1岁以上每天五六百单位。有些维生素D制剂是按ug来表示的，1ug相当于40国际单位（IU）。

总结：

如果宝宝不挑食，建议从食物中补充维生素A，日常补充维生素D。

如果买的是维生素AD，建议妈妈再备一款单纯只补维D的滴剂，交替着吃。一天吃维AD，一天吃维D，这样就能有效避免维A摄入过量，又能保证每天有足够的维D。

妙爸要提醒大家的是，混合喂养和纯配方粉喂养的宝宝，一些配方奶粉也含维生素A和维生素D，家长一定要应该根据含量自己计算一下摄入量，以免补充过量！

富含维生素A的食物有：动物肝脏、胡萝卜、红薯、深色蔬菜、南瓜等。

维生素D3

维生素D3是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。它主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D3。

很多家长看到这里，就会想了，那我给娃晒太阳不就行了吗？

咱们一起来看看！

晒太阳补充钙的原理是，紫外线照射，将我们皮肤和食物中吃的维生素D转成维生素D3，再经过肝和肾脏的代谢转化为活性的维生素D，这样人体才能利用它促进胃肠道钙的吸收。

如果想要满足宝宝每天所需要的维生素D，需要每天晒太阳两小时，而且保证身体皮肤80%以上是裸露的。

但是要注意，不要隔着玻璃晒，玻璃会把紫外线给隔离开，也起不到促进钙吸收的作用。

如果做不到，还是直接给宝宝补充维生素D3比较好。

下面是家长们比较关心，也是比较常见的一些问题，妙爸今天也在这里做一下解答。

经常晒太阳的宝宝还需要补充维生素D吗？

要，通常晒太阳并不能完全替代维生素D的补充效果。

吃了鱼肝油还需要吃维生素AD或者维生素D3吗？

一天之内只吃一种，奶后或者饭后吃，一般选择在早上吃。

吃了维生素AD是不是就可以不用补钙了？

不是，这些只是帮助钙的吸收，如果宝宝缺钙了，还是要补钙的；不缺就不用单独补钙了，切记胡乱给孩子补钙。

DHA能通过食物来摄取吗？

DHA可以通过每周吃一两次深海鱼、藻类来满足。（内陆地区的娃、不爱吃海鱼的的娃可以考虑吃DHA补剂）。

我是好呗呗的妙爸，也是两个宝宝的爸爸，好呗呗有100多位专家，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼和焦虑。

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