婴儿健身操(引领右脑教你如何给0)

 魔术铺   2023-01-12 22:58:02   0 人阅读  0 条评论

0-1岁是宝宝高速生长发育的时期,宝宝抚触按摩、宝宝被动操、宝宝健康操,这些小动作对宝宝的健康成长好处超多。因为小宝宝的自我能力有限,所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

其实,除了抚触宝宝还可以在父母的帮助下做一些健康操,这些小动作对宝宝的健康成长同样有很多好处。 下面引领右脑专家就来详细讲一下如何给宝宝做健康操,首先,做健康操前要先帮助宝宝热身,大人先按摩宝宝四肢和胸腹部,得到宝宝的允许, 然后才可以开始给宝宝做操。

0—6个月宝宝健康操

对于0-6个月的宝宝来说,他们几乎处于完全被动的状态,需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦,注意动作一定要轻柔。

一、扩胸运动

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳,帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。

二、伸屈肘关节

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。

三、肩关节运动

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。

四、腿部伸曲

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。

五、下肢伸直上举

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。

六、屈伸踝关节

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。

七、四肢交替伸展

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。

八、转体运动

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。

九、起坐运动

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。

接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦,具体看娃的发育程度。

7—12个月宝宝健身操

7-12个月的宝宝健康操,是在大人的适当扶持下,加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。 这些小动作可以活动全身的肌肉关节,为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

一、爬行运动(6个月左右)

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

让宝宝以趴姿作为预备动作,我们双手托起宝宝的腰部,鼓励宝宝用上肢支撑身体,向前爬行。

二、扶跪立位(7个月左右)

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

让宝宝以跪姿作为预备动作,我们双手承托宝宝的腋下,用玩具引导宝宝,帮助宝宝从跪姿站起。手扶宝宝膝盖回到跪位,多次重复动作。

三、弯腰拾取(8个月左右)

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

让宝宝站立背向我们,一手扶住宝宝双膝,一手扶住宝宝腹部,在宝宝前方放一个玩具引导。让宝宝弯腰前倾拾取玩具,然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低,从易到难。

四、起立运动(10个月左右)

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

让宝宝保持坐姿状态,我们双手握住宝宝的两只手肘,把宝宝双臂上拉托举,慢慢拉引宝宝向上站起。起立的重点在于,爸爸妈妈不要过于用力,而是让宝宝自己借力站起来。

五、扶走(11-12个月)

引领右脑教你如何给0~1岁宝宝做健康操

宝宝会独站之后,可以站在宝宝身后,扶住宝宝的腋下或前臂,扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

引领右脑专家特别提醒:注意!扶走这事儿不能操之过急哦!一定要等宝宝独站没问题,而且要等有了迈步的意愿,此时的扶走可以给宝宝多一些信心,但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成!

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