0-1岁是宝宝高速生长发育的时期，宝宝抚触按摩、宝宝被动操、宝宝健康操，这些小动作对宝宝的健康成长好处超多。因为小宝宝的自我能力有限，所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

其实，除了抚触宝宝还可以在父母的帮助下做一些健康操，这些小动作对宝宝的健康成长同样有很多好处。 下面引领右脑专家就来详细讲一下如何给宝宝做健康操，首先，做健康操前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许， 然后才可以开始给宝宝做操。

0—6个月宝宝健康操

对于0-6个月的宝宝来说，他们几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

一、扩胸运动

宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳，帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

二、伸屈肘关节

向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

三、肩关节运动

把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

四、腿部伸曲

双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

五、下肢伸直上举

宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

六、屈伸踝关节

一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

七、四肢交替伸展

一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

八、转体运动

宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

九、起坐运动

让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。

7—12个月宝宝健身操

7-12个月的宝宝健康操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。 这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

一、爬行运动（6个月左右）

让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。

二、扶跪立位（7个月左右）

让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。

三、弯腰拾取（8个月左右）

让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。

四、起立运动（10个月左右）

让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。

五、扶走（11-12个月）

宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

引领右脑专家特别提醒：注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿，此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！