高龄产妇，生活中我们经常都会听到，指年龄超过35岁以上的初产产妇。对于女性而言，年龄越大意味着更难受孕、保胎，生产的风险也更大，在最佳生育年龄怀孕产子对宝宝和宝妈都有好处。

但是对于男性而言，似乎在很多人眼里是没有“生育终点站”的，因为男性一辈子都会产出精子，电视网络上也经常看到老来得子的新闻报导。

甚至在很多人的认知里，从备孕到怀孕产子，这个过程的主要参与者都只有妈妈，备孕前体检、补充叶酸、调整作息、戒烟戒酒等一些列活动，都是为了更好的迎接宝宝的到来。而在这个过程中，准爸爸只需要提供一颗精子。

不少男性甚至为了自己不受年龄限制的“播种能力”感到骄傲，殊不知男性也有最佳生育年龄，“种子”质量如何，直接会影响宝宝的各方面。

男性也有最佳生育年龄

虽然目前医学界还没有统一定论，但一般认为25~35岁是男性的最佳生育年龄，40岁以上称为“高龄产夫”。不过高龄不代表不能生育，只是会增加各个阶段的影响。

年龄越大越难受孕

相比于女性，男性虽然一生都在源源不断的制造精子，但研究发现，随着年龄的增加精子的质量也在逐渐降低。精子的活力不好，女性受孕的概率自然就大打折扣。

年龄越大越难保胎

怀孕后流产，很多男性都会认为是女性的“肚子不争气”，所以保不住孩子与自己无关。但实际上，胚胎的发育情况与男性的精子质量也密不可分，取决于男性精子DNA的碎片率。当精子DNA遗传物质破碎严重时，胎停、流产的概率就会大大升高。研究表明，男性超过40岁，精子DNA碎片率高的风险就会明显增加。

影响胎儿的健康

《英国医学杂志》曾经指出，父亲的年龄越大，新生儿的早产风险就越高，新生儿总体评分越低。当父亲年龄超过45岁时，新生儿早产的风险增加14%，癫痫的发病率也增加18%。

父亲的生育年龄越大，后代患自闭症、精神分裂症等疾病的风险也更高。

事实证明，男性可能没有生育终点，但和女性一样也存在最佳生育年龄，精子的质量和宝宝的各方面健康息息相关。

上海交通大学附属仁济医院的临床营养科徐仁应主任与妇产科赵卫秀主任曾经携手合作，耗时两年，收集分析了1810名新生儿和父母的数据，分析结果显示：备孕期爸爸的体重直接影响新生儿的体重，准爸爸的体重越重，新生儿的体重就可能越重。

简而言之，备孕并不是准妈妈一个人的工作，准爸爸也同样责任重大。

准爸爸如何科学备孕？

1、注意营养均衡，健康饮食

为了将自身状态调整至最佳，准爸爸们最好在计划要宝宝之前，就留出一年的时间准备，慢慢调整自己的饮食和各方面习惯，最少也应提前一个月调整好的状态，

饮食搭配上，营养的均衡摄入是必须的。同时，蛋白质作为细胞的重要组成部分，还是生成精子的重要原材料，合理补充有益于协调准爸爸的身体内分泌机能，提高精子的数量和质量。因此，准爸爸也可以适当多吃富含高蛋白、低脂肪、性温和的食物。

此外，日常饮食中还应注意补充维生素、矿物质和微量元素。维生素A、维生素E都有促进精子生成、提高活性的作用，而锌、硒、锰等微量元素同样有助于提高精子活力。

2、多运动，合理控制体重

随着年龄的增长，身体各项机能也会逐渐开始衰退，从而降低精子的活力。

为了保持身体机能，拥有健康的宝宝，准爸爸们平常可不能偷懒，应多注意运动，锻炼身体，同时合理控制自己的体重。

建议计划要宝宝的夫妻，应每天至少有半小时的运动量，以增强体质，改善身体机能，提高受孕率。

3、按时体检，排除疾病风险

为了下一代的健康，准爸爸们按时做些身体检查项目也是很有必要的。比如精液检查，生殖系统检查，染色体异常检查等等。

4、戒烟戒酒

根据相关研究，男性饮酒与宝宝的先天缺陷有着很大的关系。来自复旦大学的研究结果也表示：男性饮酒，即使只是一周一次，婴儿遭受先天缺陷的几率也要比不喝酒的男性高出35%！不仅如此，饮酒还会导致新生儿患兔唇的风险增加55%！

吸烟对胎儿的影响同样很大，我们都知道烟草中含有尼古丁等物质，男性如果经常吸烟，残存在体内的尼古丁就有可能导致胎儿流产、胎盘损伤、死产及低体重儿、胎儿畸形、胎儿发育不健全等情况。

建议有吸烟的准爸爸应至少戒烟三个月以上，最好是戒烟戒酒半年以上再生育。

5、别熬夜，保持良好作息

我们知道熬夜容易导致人体内分泌紊乱，而这也会影响到男性精子的质量，降低受孕几率。

因此，准爸爸们也应注意作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

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