文|菁妈

孩子长得胖说明营养好，孩子长得壮以后更健康，这是老人家挂在口头的一句话。

但我们却发现有一些孩子长得肥肥胖胖的，看起来似乎很壮实，却经常动不动就感冒生病，两岁的壮壮就是这样的一个孩子。#谣零零计划#

壮壮一出生就接近8斤，确实是一个非常壮实的孩子，出生之后体重增长也非常的喜人，两岁的壮壮和同龄的孩子一样高，都是84厘米，但是体重却比同龄的孩子重了好几斤，已经29斤了，很快就要跨入30斤大关。

奶奶每次带壮壮到小区散步的时候都非常自豪：自己家壮壮能吃能睡，个头壮壮是个胖宝宝。

但奶奶也很苦恼，壮壮这么能吃长得这么好，应该身体很壮实才对，但壮壮却是三天两头就感冒生病。几乎每隔一个月就要去医院住上几天。

后来医生建议妈妈和奶奶带壮壮去营养科看一下，营养师了解了壮壮的日常食谱，再给壮壮做了相应的检测，告诉奶奶和妈妈孩子营养不良，也就是隐性饥饿。

奶奶很不理解，自己的孩子明明吃得好，长得壮，为什么还会隐性饥饿？

什么是隐性饥饿？

孩子看着身高体重发育正常，甚至体重增长速度比一般的孩子更快，但其实孩子可能存在着缺各种矿物质。

比如缺铁、缺锌、缺钙的情况，或者是缺乏维生素A维生素D的情况，也就是孩子的热量、蛋白质、碳水化合物，脂肪这些主要的供能物质提供是相对足够的，但是矿物质维生素却相对不足，所以孩子虽然是吃饱了，但身体需要的营养却还是饥饿的。

联合国粮食和农业组织资料显示：全世界有20亿人遭受着隐性饥饿，中国隐性饥饿人口达三个亿。

为什么生活条件好了，孩子还会出现隐性饥饿呢，这些原因很现实

专家提到：隐性饥饿主要是微量元素的缺乏，要吃对吃好才能解决。

▲孩子爱吃零食

现在的零食那是五花八门，五颜六色，琳琅满目，去到超市各种各样的零食，让孩子爱不释手。

而零食一般都有这些特点：

高碳水化合物

零食里面主要是高碳水化合物，比如说饼干蛋糕，这些主要的原料都是面粉。

高糖

各种零食为了追求口感好，大多会加入白砂糖果糖，或者是葡萄糖等游离糖。

高脂肪

为了让零食更香，会加入棕榈油或者是奶油等这类高脂肪的原料。

零食一般是三高食物，高脂肪，高热量，高糖。

而零食因为需要保质期比较长，里面的矿物质和维生素含量一般比较少，孩子零食吃多了，饭菜自然吃少了，容易出现隐性饥饿。

▲孩子挑食

很多孩子吃饭的时候特别挑食，比如说只喜欢吃肉不吃青菜的孩子，自然就容易出现维生素不足。

或者是不爱吃肉只爱吃素的孩子，容易出现缺铁。

▲家长没有饮食均衡的意识

比如孩子才一岁多，就让孩子跟着大人吃饭，吃大人的饭菜会导致孩子消化不良，营养吸收不足。

加上有些大人的饭菜比较简单，每天就是一个肉一个蔬菜，食物种类少了就容易出现营养失衡的情况。

▲家长不注意培养孩子正确地喝奶

孩子在6个月之前最好是纯母乳喂养，一岁之前每天奶量达到800毫升；1-3岁，每天的奶量达到400~600毫升，3岁以后每天至少300毫升的奶。

奶可以给孩子提供好吸收的钙，更可以给孩子提供优质的蛋白质。

有些奶奶在孩子吃辅食之后发现孩子爱吃辅食就减少奶量，甚至是妈妈断奶之后孩子不爱喝奶粉，就直接不再喝奶了，这些都会导致孩子的钙和优质蛋白出现空缺。

▲不注意补充必要的营养素

比如孩子出生之后就要及时地补充维生素D，每天补400个国际单位，一岁以后孩子每天补600个国际单位，如果家长记得就给孩子吃，不记得就不吃的话，容易导致孩子维生素D缺乏。

或者孩子7个月去医院检查发现有缺铁性贫血，医生建议要经常给孩子吃动物的肝脏动物的血，但是家长却当耳边风，没有注意给孩子在饮食上调整，也容易导致孩子铁的缺乏。

家长以上错误的做法容易。导致孩子出现隐性饥饿。

家长用好三张图，避免隐性饥饿，孩子才能长得更高更聪明

第1张图：中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔、

建议妈妈6个月之前纯母乳喂养，6个月之后除了坚持母乳喂养之外，要给孩子科学地添加辅食，而在母乳喂养期间，孩子的营养跟妈妈的饮食息息相关，所以妈妈在哺乳期怎么吃，可以根据中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔进行搭配。

第2张图：7~24个月婴幼儿平衡膳食宝塔

孩子7个月开始添加辅食，到两岁之前孩子的辅食都是单独制作，要求也比较高，所以我们要给孩子吃多少饭，要不要吃粗粮？吃多少肉？吃什么样的肉？吃多少蔬菜水果？在这张图里面都写得非常的清楚。

不一定每天都要按照这个要求吃，但是尽量每周占膳食宝塔的5成，每一种食物都有吃得到，孩子的食物尽可能多样化。

第3张图：中国学龄前儿童平衡膳食宝塔

孩子的生长发育虽然变慢了，但是孩子大脑还在快速地发育，给孩子均衡的营养，预防隐性饥饿，才能让孩子长得更高，身体更健康，更聪明。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

更多精彩内容请点击儿科医生：6种隔夜食物，再贵也别给孩子吃，妈妈别不以为然

七岁男孩吹风扇导致面瘫，夏天家长5个错误降温动作，害娃不浅