dha婴儿(DHA对婴幼儿好处多)

 魔术铺   2023-01-12 20:38:03   0 人阅读  0 条评论

导语:DHA是大脑中常见的一种脂肪酸,对于婴幼儿的大脑以及视网膜的生长发育十分重要。特别是在生命早期,大脑都是需要DHA的,如果胎儿缺乏DHA,可能会影响胎儿各个器官的发育,并且可能产生一系列的负面影响。

DHA对婴幼儿好处多,但是补得不对,钱白浪费,还有可能伤害孩子

人体只能从其他脂肪酸中少量转化DHA,所以,我们最好是直接通过摄入食物来获取,最常见的就是建议大家吃鱼。

鱼类基本都在每100g含0.2—0.5g之间,很多甲壳类的大约是每100g含0.1—0.2g。

而且0—3系脂肪酸中的DHA对于孩子大脑以及很多相关的功能都很重要,它会影响到大脑的结构以及信号系统,进而影响神经系统、记忆功能等,甚至对精神疾病都会带来影响。

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什么是DHA

说到DHA,相信下过功夫的宝妈们应该多少了解一些,DHA是二十二碳六烯酸n-3系列多不饱和脂肪酸,也称ω(Ω)-3多不饱和脂肪酸。

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因为它的空间特征比较特别,所以是一种非常重要的可以用来制造“膜”的原料,特别是在大脑的神经元突触小泡以及眼睛视网膜等方面,发挥着非常重要的作用。

DHA对婴幼儿的重要性

DHA是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成部分。DHA在体内水平的高低,会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。

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如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA,会导致婴幼儿大脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下和视力障碍。

DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达50%,具有很好的视网膜保护作用,如果孩子长期缺乏DHA,就会使视网膜组织中的DHA含量下降,最终导致视力下降。

梓宸爸爸小贴士:DHA对视力的保健作用突出表现在胎儿和婴幼儿时期,如果视网膜细胞中的DHA积累不足,会导致孩子视神经系统敏感性的减弱以及视力的下降。

DHA还有什么用?

改善孩子多动症

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这些年,注意力缺陷多动障碍(ADHD,也就是俗称的“多动症”)越来越被家长所熟知,家长们也越来越关注这个问题。

在美国临床营养学会2000年发表的一项报告中发现:DHA缺乏在患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童中很常见。

在2008年有一项发表于临床儿科杂志的研究发现:健康的四岁儿童血液中DHA水平较高与词汇测试得分较高之间存在相关性。

尽管这方面的研究还不是很完善,但是总体来说,目前还是认为DHA对改善孩子多动症、提升学习和注意力是有积极影响的。

DHA从哪里来

深海鱼油和藻类是DHA的主要来源,但是从鱼油中提取的DHA胆固醇含量较高,而且有腥味,且鱼油受污染率比较高,孩子吃了反而不好。

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另外,虽然说藻类和真菌可以自身合成DHA,但是缺乏能够大量生产DHA的菌种,也不能量产,成本比较高。

所以,最实在的我们还是通过摄入食物来获取,最常见的就是建议吃鱼。

根据美国农业部的食物分析数据:从DHA含量来说,大多数鱼类在每100g含0.2—0.5g之间,很多甲壳类大约是每100g含0.1—0.2g。

像是凤尾鱼,每100g可以达到接近含1g;三文鱼可以达到每100g含1.4g;至于更多的就是鱼子酱之类的了。

DHA摄入标准

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虽然智力可以通过补充DHA来获取提升,但是并非任何含量的DHA都能有效促进智力提升,只有摄入DHA的量达到科学验证水平后,智力才能获得提升。

贝兹实验和Auestad实验分别从“补充足量DHA,有效”和“补充不不足量,无效”两个方面证实:智力的提升,与婴幼儿期摄入的DHA水平有关。实验中的17mg/100kcalDHA和34mg/100kcal AA被认定为“科学验证水平”。这个水平也接近世界卫生组织和联合国粮农组织公布的DHA、AA建议摄入量。

另外,体内DHA含量在增高的同时,AA含量绝对或者相对会降低,而AA对人的生长发育非常重要,因此应该协调n-6、n-3的比例。

中国营养学会于2000年编撰的《中国居民膳食营养素参考摄入量》按年龄段给出了适合国人的平衡建议:2岁以下和60岁以上是4:1,其他年龄段是(4~6):1。

吃鱼的话建议儿童和青少年,7~10岁平均每天吃40g鱼,11~13岁50g,14~18岁50—70g,也就是差不多每周半斤到一斤的范围。

梓宸爸爸小贴士:这里说到的克数是可以吃的鱼肉部分,不包括鱼骨头等不可食重量。而且家长也要警惕因为大量摄入鱼类而导致的汞污染问题。

所以,吃鱼的时候还是要注意,尤其是肉食性鱼类、大型鱼类,含汞量一般较高;像三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼等,则含汞量比较低。

结语

DHA对孩子来说是十分重要的,但是补的少了,不起作用,钱白花了;补的多了,可能会对孩子的免疫功能造成不利影响。

家长们一定要科学的给孩子补充,让孩子健康、强壮的成长。


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