在女儿成长的这几年里，文文爸切身感觉到了“养娃难”。就拿睡觉来说，3岁前文文爸爸妈几乎没睡过整晚觉，文文妈硬是被女儿睡前哭闹、频繁夜醒、睡不踏实产生了恐惧。

当宝宝哭闹、夜醒时，无论是我们把女儿抱起来、唱歌、摇晃，甚至喂奶都哄不住一个爱哭爱闹的孩子。总之，3岁前的每个晚上，我们都被女儿折腾得够呛，不仅她睡不踏实，大人也从未睡踏实过。

很长一段时间内，文文爸都不知道哪里出错了，别人家的孩子都能自主入眠了，而自己的女儿睡前还在哭。为此，文文爸也是咨询了不少朋友、翻阅了不少宝宝入睡相关的书籍。利用书中的方法，女儿的睡眠得到了很大的改善，迫不及待地想要把这些方法，分享给有需要的你。

01、关于孩子睡前哭闹的问题

很长一段时间内，我们都以为女儿睡前哭闹，是我们大人的原因，比如说话声太大、让孩子晚睡了、婴儿床太硬或太软等。

其实，孩子睡前哭闹的原因很多，尤为重要的一点是，孩子表达能力有限，需要用哭声来表达情感或释放情绪，家长并不需要着急干预。

时常有这样的经历，当孩子睡前哭闹时，家人的大人轮番去哄。可哄得人越多、哄得越久，孩子哭得就越伤心、越持久。反而不去哄、不去打扰孩子，孩子或许会平静得更快。

总之，孩子睡前哭闹很正常，大人无需着急；只需在一旁慢慢观察，找准孩子哭泣的原因，然后对症解决就好。

①孩子睡前哭闹的原因分析

孩子虽然无法表达，但也不会无缘无故地哭，每次哭都是有道理的。比如：

·睡眠环境不舒服

女儿一段时间跟她奶奶睡，她奶奶爱打呼噜，而女儿的睡眠非常浅，每晚睡前总是哭闹，好不容易睡着后，半夜又频繁惊醒，反反复复一晚上都睡不踏实。

后来，女儿跟我们睡后，睡前哭闹与频繁夜醒的状况就好了许多。所以，当孩子睡前哭闹时，不妨先检查一下睡眠环境，比如卧室光线是否合适，卧室是否有噪音、卧室温度是否合适等。

·入睡时间是否合理

有段时间，我经常加班，回家的也就比较晚了，而女儿的入睡时间也相应地延后了。那段时间内，女儿睡前不仅爱哭，还迟迟不肯入睡。

后来翻阅书籍后，才发现是我们随意改变了女儿的入睡时间造成的。由于我回家较晚，女儿玩的时间也更长了，洗漱、上床睡觉的时间也更晚了。而过晚的入睡，则容易让宝宝因为疲惫而大哭。

·孩子是否有睡眠依赖

女儿出生后很长一段时间是跟着我们睡得，有次她妈妈出差，女儿跟着奶奶睡就哭闹得厉害。究其原因，女儿已经有睡眠依赖了，一旦离开了妈妈，就很难睡着，就容易哭闹。

总而言之，孩子睡前哭闹时，家长无需过于紧张，仔细观察孩子是因为睡晚了，太疲惫了而哭闹；还是睡眠环境不舒服而产生的哭闹。面对孩子睡前的哭闹，我们也不必过于干预，耐心陪伴就好。

③如何应对孩子睡前哭闹呢？

一般而言，当女儿睡前哭闹时，我们一般会抱起宝宝，让其迅速平静下来。随后将女儿放在自己的床上，如果女儿这会儿不是特别困的话，很可能会继续哭闹。

这时，或许是孩子在自我安抚，隔绝外界打扰，让自己尽快入睡。此时，我们就不要抱起孩子，只需要保持安静的在一旁观察，或许宝宝就能更快入睡。

为了减少孩子睡前哭闹，我们可以从这些方面来调整，比如让宝宝定时定点入睡，比如让孩子每晚9点上床睡觉，同时保持舒适的睡眠环境，比如昏暗的灯光、安静的环境、合适的温度等。

其次，睡前跟孩子聊聊天，比如整理一天的经历，可以起到缓解压力的效果，让他们更快入睡。

女儿文文每晚入睡的步骤就是：先跟妈妈讲述一天的经历，然后让妈妈唱一首歌、讲一个故事、背一首诗，然后就不说话，静静的睡觉。

这种睡眠模式持续一段时间后，效果非常的不错，就是有点让妈妈费神，但可以让孩子尽快入睡。

最后，要锻炼孩子自主入睡

让每个孩子都能自主入睡，是妈妈们改善孩子睡眠的最终目标。当孩子有睡意时，能够自己爬上床，盖好被子，然后平静地入睡。

我们正在锻炼女儿自主入睡，但目前还未完全取得成功，依然还在努力当中。

02、关于孩子频繁夜醒、睡不踏实的问题

孩子频繁夜醒、睡不踏实，绝对是让众多妈妈们很苦恼的问题之一。女儿出生前2年，几乎每晚都会醒来、不哄就不睡，我跟她妈妈眼前轮流飘过凌晨一点、三点、五点。

后来在一本书书中看到：并不是所有的夜醒，都需要父母去哄。一般而言，6个月以下的宝宝，夜醒多是因为饥饿，喝完奶后会在5-10分钟内再次入睡。

对于6个月以上的宝宝来说，频繁夜醒、睡不踏实，多数原因是生长发育引起的，女儿在长牙期间、猛涨期阶段，就会频繁夜醒，但一般不用哄、不出声，轻轻拍起腹部，她便能再次入睡。

·孩子频繁夜醒，睡不踏实怎么办呢？

首先，睡前让孩子吃饱，养成良好的睡眠习惯

很多孩子频繁夜醒，很大一部分原因就是饥饿导致。女儿3岁多时，有段时间从幼儿园回来，就不加餐了；然后睡到半夜就频繁醒来喊饿；后来，我们吃晚饭时，就劝她也吃一些，频繁夜醒的状况就改善了很多。

对于低月龄宝宝来说，切忌不要奶睡、抱睡，否则孩子不仅会频繁夜醒，醒来还容易哭闹。

其次，逐渐降低安抚层级

为了训练女儿自主入睡，我跟她妈妈就商量，不再抱睡、哄睡了，每晚就轻轻地拍睡，然后给她唱爱听的儿歌。

起初，女儿还是闹腾了几晚，但慢慢的女儿也就习惯了拍睡。这样一层一层地降低安抚层级，如今已经能够自主入睡了。

最后，分段训练入睡，提升睡眠质量

对于频繁夜醒较多的孩子，建议父母采用分阶段训练的方式，比如将整晚觉分为入睡、上半夜睡眠与下半夜睡眠。

先降低安抚层级，让孩子能够自主入睡；待孩子能够自主入睡后，在训练上半夜睡眠；最后，在训练下半夜睡眠。

总而言之，对于频繁夜醒的宝宝来说，在保证睡眠环境舒适、卧室温度合适的情况下，可以试试以上的方法，对孩子的夜醒状况很有效哦！

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