作者:Hell Angel
赵姐与我哭诉,自家小暖男变成了夜晚小恶魔,经常夜里大哭不止。
赵姐每晚都要安抚他,时间长了,精力难免不济。
赵姐最为担心的是,如果孩子年幼时经常睡不好,会影响孩子的注意力集中,耽误孩子日后的学业表现。
赵姐家孩子的问题其实很普遍,很多网友妈妈都发帖求助。
众多求助帖子中一方面透露出父母的疑惑,另一方面则反映出父母的束手无策。
其实夜哭郎有一个科学的名称,叫做“夜惊症”,指的就是孩子半夜突然惊醒,然后哭闹不止。
夜惊症准确地讲,是睡眠障碍中的一种,学术上归属于异态睡眠。
夜惊症会让孩子在睡眠中有不愉快的体验,所以孩子才会大哭不止。
那么,孩子为什么会从安睡天使秒变哭闹恶魔呢?
2.孩子为什么容易夜惊?
夜惊症在医学上没有明确的病因,因为其发生机理复杂,没有定论。
但相关研究指出,夜惊症一般都与孩子生长发育不完善、罹患疾病和精神疲累有关。
1、孩子生长发育不完善
人体的睡眠是受大脑皮层控制的,一般分为深睡眠与浅睡眠,两种睡眠每隔3-4个小时交替一次。
孩子由于大脑皮层发育不完善,出现异常放电。大脑皮层无法正常调节睡眠交替,就会出现夜惊症。
孩子生长发育不完善还有因为缺乏维生素导致的,比如缺乏维生素D。
《育儿百科》一书中指出,如果孩子缺乏维生素D,会导致孩子血钙低。
血钙可以简单理解为,孩子血液中,钙的含量。
这一指标如果过低,会引发孩子大脑植物性神经过于兴奋,导致夜惊。
2、3类疾病导致夜惊
《幼幼集成•夜啼证治》中指出,“小儿夜啼有数证:有脏寒、有心热、有神不安、有拗哭 ......”。
如果孩子患有呼吸系统、消化系统和泌尿系统的疾病,这些疾病会引发孩子夜惊。
呼吸系统疾病中属儿童鼾症最为常见,因为孩子的扁桃体肿胀,腺样体肥大,导致孩子呼吸受阻,甚至会发生短暂的呼吸暂停。
因为这种疾病,孩子睡眠时呼吸不畅,引发夜惊。
古语有云:“胃不和则卧不安”。
如果孩子晚餐吃得过饱,或吃了太多零食,又或睡前1小时内进食,都会加重孩子消化系统的负担,导致消化系统出现病变,诱发夜惊。
因为消化系统出现问题而导致的夜惊,孩子在入睡时,多半喜欢趴着睡。
孩子泌尿系统常见的疾病就是遗尿症,指的是孩子总是在夜间尿床,发生不自主的排尿行为。
人体的肾脏与神志密切相关,肾脏功能强壮,则人的心神可以安宁,会有良好的睡眠状态。
所以,孩子一旦患有遗尿症,很有可能伴随着夜惊的发生。
3、孩子精神过于疲累
《关于大力推进幼儿园与小学科学衔接的指导意见》建议儿童单次使用电子产品的时间不宜超过15分钟,每天累计不超过1个小时。
电子产品会让孩子大脑保持兴奋的状态,引发孩子精神疲劳。如果使用时间过长,或者睡前1个小时内使用,孩子很可能会发生夜惊。
《美国儿科学会育儿百科》一书中建议,孩子在睡前不要疯闹或进行长时间的游戏。
因为孩子睡前越激动,其神经系统越活跃,他的精神就会越疲累,发生夜惊的可能性就越高。
电子产品和睡前不良习惯对孩子的刺激之外,父母对孩子不切实际的期望,也会成为孩子精神疲累的原因。
因为孩子从一出生就渴望父母的关注与认可,会努力实现父母的期望。
如果孩子做不到,父母的指责与强迫会让孩子产生精神压力,久而久之,就会发生夜惊。
2.面对夜惊孩子,聪明的父母都会这么做
面对孩子的夜惊,父母不必惊慌,采取科学的应对方式即可。
1、父母爱的拥抱应对夜惊最为有效
有些父母第一次遇见孩子夜惊,就急匆匆地叫醒孩子,询问原因。
当发现孩子叫不醒,或者半睡半醒无法回答时,父母又很着急地批评训斥孩子,这些做法都不正确。
其实发生夜惊的孩子,多半不记得自己做了什么梦,甚至不记得自己夜里哭闹的经历。
《美国儿科学会育儿百科》一书中建议,如果孩子半夜惊醒,害怕且呼喊的时候,父母只需要抱紧他,陪着他安静下来,重新哄他入睡即可。
如果孩子经常夜惊,那么父母除了安抚助眠之外,一定及时带孩子就医检查,夜惊频繁发作,很有可能患有生理或心理疾病,需要及时救治。
2、睡眠环境是关键,仪式感很重要
《如何说孩子才会听,怎么听孩子才肯说》一书中,有个叫张凯的孩子,他的父母喜欢邀请朋友来家中聚会,有时还会打麻将。
这样的活动,对张凯的影响很大,晚上睡不好,白天没精神,学习成绩肯定会下降。
《美国儿科学会育儿百科》给出父母忠告,不要将游戏机、电视等电子产品,放入孩子的卧室。
打造一个良好睡眠的环境,父母需要保证室内温度正常,室内安静不嘈杂,还没有电子产品的干扰,这样孩子才会有个好的睡眠质量。
父母还可以培养孩子的睡前仪式感,因为仪式感会给出孩子该休息的信号,有助于培养孩子的规律作息。
睡前仪式感的培养,父母可以采取讲故事,听轻音乐等方式,帮助孩子安静入睡。
每天都履行的仪式感,孩子的作息保持规律,发生夜惊的可能性会显著降低。
3、疏导孩子的精神压力
《2019年中国青少年睡眠指数白皮书》指出,课业压力以67.3%的占比,成为影响青少年睡眠的第一因素。
课业压力产生的精神压力才是影响孩子睡眠质量的关键。
精神压力的应激源,一方面是孩子在课业上遇见的困难与挫折,另一方面是父母对于孩子的过高期望。
课业上遇见的困难与挫折, 老师、孩子与父母可以一起解决,以鼓励孩子自己克服为主,其他人为辅。
父母要调整自己的期望值,避免自己的过高期望给孩子带来精神层面的压力。
父母与孩子一起制定目标,重视孩子的意见,接纳孩子本来的样子,才有助于孩子摆脱夜惊的困扰。
孩子发生夜惊,父母没有必要惊慌,以安抚为主,科学地预防,就可以让孩子一觉睡到天明。
愿所有的孩子都能拥有良好的睡眠,健康快乐地成长。
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