宝宝在不知不觉中已经五六个月了，是不是感觉时间过的好快，宝宝在这几个月里也长的非常迅猛。在这宝宝正长身体的关键时刻，是不是有些宝妈总担心宝宝的营养跟不上。

随着宝宝的不断发育，当宝宝有五六个月大的时候，宝宝的胃肠已具有一定的消化能力。宝宝只靠母乳和奶粉已经不能满足的正常的营养需求，这就需要给宝宝添加一定量的辅食，来补充身体所需营养。可宝宝的胃肠消化系统还不完善，不能随便给宝宝添加辅食。那什么样的辅食才能既营养又健康呢？今天就给妈妈们推荐几款适合宝宝的辅食食谱。

6个月宝宝辅食添加原则

6月龄的宝宝刚刚开始接触辅食，主要以糊泥状食物为主，比如米糊、菜泥、果泥、肉泥等，建议优先添加富含铁的食物，比如铁强化米粉、红肉泥之类的。

但这个阶段宝宝的主食还是母乳或是配方奶，辅食主要是让宝宝的食物逐步多样化，量不需要太多，每天可以喂 1～2 次辅食，一次喂 1～2 勺。 在宝宝接受辅食后可以逐渐增加到每次 4 勺左右。

注意一次只加一样，观察没问题了，再尝试新的种类。 每添加一种新的食物，应当连续吃三天，观察有无湿疹、腹泻、便秘等过敏反应，若出现过敏应当立即停止该食材，一周后再次添加，若再次出现过敏，那么至少3个月内不再考虑该食材。

食谱推荐

米粉

米粉一开始不需要很多，可以用 5 克干粉（可以用奶粉勺来量，约 21勺）冲泡好后给宝宝尝试一下。要注意吃完米粉后继续喝奶到饱，全天奶量不低于 600 毫升（母乳喂养不低于 5 次）

土豆泥米粉

1、土豆洗净去皮，取1/4备用

2、将土豆放入锅中蒸熟，用料理棒打成泥

3、米粉冲泡好加入土豆泥搅拌均匀即可

红薯泥米粉

1、红薯洗净去皮，取1/4备用

2、将红薯放入锅中蒸熟，用料理棒打成泥

3、米粉冲泡好加入红薯泥搅拌均匀即可

南瓜泥米粉

1、南瓜洗净去皮切块去籽

2、将南瓜放入锅中蒸熟，用料理棒打成泥

3、米粉冲泡好加入南瓜泥搅拌均匀即可

胡萝卜泥米粉

1、胡萝卜洗净去皮切块，上锅蒸时加入两滴核桃油，蒸熟

2、蒸熟后加入适量温水用料理棒打成泥

3、米粉冲泡好加入胡萝卜泥搅拌均匀

苹 果 泥

治疗腹泻

1、苹果清洗干净去皮，切块备用

2、将切好的苹果放入蒸锅中蒸熟

3、蒸熟的苹果用料理棒打成苹果泥

香 蕉 泥

1、将香蕉去皮，剥掉白丝，去掉头尾，取中间 1 / 4 根的量。

2、将香蕉放入碗中，用勺子压成细腻的香蕉泥。

玉米泥米粉

玉米含有大量纤维素，可促进消化，缓解便秘

1、玉米洗净放入锅中煮熟

2、煮熟后剥下玉米粒，用SVER料理棒打成泥

3、打好的泥过筛一下，泡好的米粉加入玉米泥搅拌均匀即可

雪梨银耳米糊

润肺止咳

1、银耳放在水中泡发，泡发后撕成小块

2、雪梨去皮切块和银耳一起放入锅中煮熟

3、煮熟后用SVER料理棒打成泥

3、米粉冲泡好加入打好的泥混合均匀即可

南瓜核桃米糊

健脑益智

1、南瓜洗净去皮去籽切块，核桃剥开洗净

2、大米洗净放入锅中加水煮熟，加入南瓜核桃同煮

3、米粥煮好后，盛出一点用料理棒打成米糊喂食

南瓜苹果泥

缓解便秘，增强抵抗力

1、南瓜洗净去皮去籽切块

2、苹果去皮切块和南瓜一起蒸熟

3、蒸熟后两者一起用料理棒打成泥

秋葵毛豆泥

秋葵含有丰富的维他命A和B群，并含有锌和硒等微量元素，对增强抵抗力很有帮助

1、秋葵洗净切段，毛豆洗净，一起放入锅中煮熟

2、煮熟后用料理棒打成泥即可

西蓝花豆腐泥

西蓝花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏解毒能力，对提高免疫力又很大帮助

1、西蓝花浸泡半小时，切小朵洗净上锅煮熟

2、豆腐切小块上锅煮熟

3、煮熟后两者一起用料理棒打成泥

土豆苹果泥

苹果和土豆都含有锌，锌对宝宝生长发育、修复物质细胞、增强免疫力很有帮助

1、土豆洗净去皮切块上锅蒸熟

2、苹果去皮切块上锅煮熟

3、苹果和土豆加入适量温水用料理棒打成泥

紫甘蓝橙子泥

预防感冒，紫甘蓝含有丰富的硫元素和尼克酸有杀菌和预防感冒的作用，并可缓解因感冒引起的喉咙不适等症状

1、取几片紫甘蓝叶子洗净切小块上锅煮熟

2、橙子去皮切块

3、紫甘蓝橙子一起用料理棒打成泥

胡萝卜南瓜泥

胡萝卜和南瓜含有丰富的胡萝卜素和维E，可增强宝宝免疫力，缓解腹泻

1、胡萝卜洗净去皮切块，南瓜去皮去籽切块一起放入锅中蒸熟

2、蒸熟后用SVER料理棒打成泥

莲藕雪梨泥

润肺止咳、清热生津

1、莲藕洗净去皮切片，雪梨去皮切块两者上锅蒸熟

2、蒸熟后加点温水用料理棒打成泥

山药双米糊

健脾养胃

1、山药洗净去皮切小块

2、大米小米洗净，锅中放水加入大米小米山药同煮，煮至粘稠

3、煮好后盛出一点用料理棒打成米糊喂食

红薯红枣泥

预防贫血，补铁辅食，增强免疫力

1、红薯去皮切块上锅蒸熟

2、红枣煮熟后去皮去核

3、红薯和红枣加点温水用料理棒打泥