*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审 朱剑东医生（儿科-主治医师）

缺钙的现象在生活中是十分常见的，尤其是孩子，虽然很多家长都知道要给宝宝补充营养，但真到实践的时候就犯迷糊了，这么多食物，应该怎么选择呢？那么，接下来不妨来了解一下。

宝宝缺钙会有什么表现？

症状一：睡眠不好。宝宝出现缺钙会有入睡困难，入睡后也睡得不踏实，半夜常出现惊醒、啼哭等情况。新生儿缺钙表现为经常夜间突然醒来，哭闹不止。

症状二：有出汗的现象。跟普通孩子相比，缺钙的宝宝会更容易出汗，特别是在夜晚，夜间会有严重盗汗的情况，头部出汗最多，并且孩子在夜间哭闹后会使出汗的情况更加严重。

症状三：长牙迟缓。表现为宝宝在乳牙萌出的时间较晚，这也是宝宝缺钙的表现之一。有部分宝宝由于缺钙的情况以至于到1岁半时还没有长出牙齿，或者会出现牙齿发育不良、排不齐、松动等信息。

症状四：囱门闭合晚。囱门位于宝宝头顶正上方的位置，一般情况下，囱门闭合的时间在宝宝一岁到一岁半之间，如果宝宝在一岁半之后囱门都没有完全闭合，那么就要考虑是否是缺钙导致。

症状五：骨骼、肌肉发育迟缓。宝宝缺钙会对其骨骼和肌肉发育造成明显的影响，大部分表现为学走较晚，还会出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛等现象。

症状六：“枕秃圈”。相信宝爸宝妈们大多都知道它是什么情况，它是由于宝宝缺钙导致出汗而形成的后脑勺一周头发稀疏。

症状七：串珠肋软骨增生。主要是由于宝宝缺钙或者缺乏维生素D引起，容易压迫肺，导致宝宝呼吸不畅，易患气管炎、肺炎等疾病。

症状八：脾气暴躁。如果发现自家宝宝有性格异常、经常发脾气、爱哭闹、无法专注地做任何事情，那么就要考虑是缺钙了。

症状九：身体状态不佳。宝宝缺钙还会影响其身体状态，表现为食欲减退、精神不振、对任何事情提不起兴趣、智力发育迟缓等，甚至会导致免疫力下降，容易生病的情况。

补钙的食物有哪些？

1、牛奶。牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物，100g的牛奶约含100mg的钙，对于想要补钙的人群来说，牛奶是一个不错的选择。牛奶中的钙磷对人体有促进钙的吸收，其还含有大量的多种维生素，有助于骨骼的健康。

2、豆腐。豆腐含有丰富的钙元素，是一种高钙食物。豆腐跟牛奶相比，钙含量会比牛奶还要多，因此，适当食用豆腐，能给身体提供所需的钙元素。

3、小油菜。其富含钙元素和维生素K，因此，我们平时可以多食一些蔬菜，对于钙元素的补充，能起到较好的效果。

4、鸡蛋。它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素，能及时给人体提供丰富的营养，特别是鸡蛋中的钙质比较接近人体，更容易被我们所吸收，十分适合补钙的人群食用。

本期话题：生活中，你还知道哪些补钙的方法呢？身边是否有关于缺钙的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

关注「儿科老朱」，带你一起长知识~