孩子的身高是无数家长非常关心的问题，身高关乎孩子的形象问题，一定意义上来说，身高也是孩子的一张名片，孩子将来的择偶、就业都会受身高的影响，每位家长都希望自己的孩子高一些，将来找到好的对象、好的工作。

科学研究表明，孩子的身高猛涨期是0-3岁以及青春期，其实除了记住最科学的两个时间段，还可以关注孩子的身体状况，孩子如果有这三个表现，就说明孩子身高进入了增长期，家长一定要把握住机会帮娃长个子。

昨天去姐姐工作的医院给姐姐送东西，遇到了一对母子，孩子瘦瘦小小的，看起来像营养不良，母亲眼睛红红的从姐姐办公室出来，我很好奇发生了什么，姐姐告诉我，那个男孩子已经16岁了，我很惊讶，那个男孩子看起来只有13岁的样子，因为瘦瘦小小的，实在看不出来孩子已经十六岁了。

姐姐说孩子这是长身高时期被耽误了，孩子初中时期便开始住校，父母坚持穷养儿的原则，给孩子生活费一直不够，孩子每天都吃不饱，给妈妈抱怨，妈妈还觉得孩子吃的多，后来孩子经常觉得膝盖疼，妈妈也没有第一时间带孩子去医院，反而是说孩子事儿多，小孩子腿疼什么，就这样，孩子长身高就被耽误了，如今十六岁，看起来都没有十三岁的孩子发育好，妈妈很后悔，但是现在也没什么办法，只能通过补钙补就一下，但是补钙有没有用，谁都说不准。

家长一定要注意，孩子长身高时，会有这三种表现

孩子总是吃不饱

前段时间，朋友告诉我，她十五岁的弟弟一天吃好多东西，两大碗米饭，朋友担心她弟弟会消化不良，每次都不敢让他多吃。

很多家长都会遇到这种情况，孩子突然变得很能吃，其实这就是孩子在长身体的体现，孩子长身体，需要很多的营养物质，比如说钙、维生素、蛋白质等等，而这些营养物质的来源，就是食物。

因此家长发现孩子突然吃得多后，一定要注意给孩子准备各种各样的食物让孩子长身高。

孩子总是睡不够

孩子小时候，可能五六点就起床了，而且是活力满满，吵的家长睡不着，但是到了青春期，孩子可能八九点都叫不醒，整天犯困，这也是孩子长身高时，身体会发出的信号。

孩子长身高的时候，需要足够的睡眠，睡眠的过程中，大脑才可以得到充分的休息。

脑垂体前叶在休息时会分泌出生理活性物质,这种物质可以直接作用于全身的组织细胞,促进机体的生长，促进长骨的骺软骨细胞增生,使身高长高。

所以孩子睡不够的时候，家长不要抱怨孩子，要让孩子得到充足的休息。

孩子腿疼

很多青春期的孩子都会出现一种现象，那就是腿疼、膝盖疼，这也是长身高的表现，当然，这种腿疼、膝盖疼不是指剧烈运动后的腿疼。

孩子在身高发育的时候，骨骼生长非常迅速，周围神经和肌肉的生长速度赶不上骨骼生长的速度，腿部就会有疼痛感。

此时，家长就要让孩子多休息，同时给孩子补充营养。

孩子长身高时期，休息和营养都是非常重要的，休息能很简单的做到，那么如何给孩子补充营养呢？

食补是最好的方法，此时很多家长开始头疼了，毕竟长身高需要钙、磷、维D 、碳水化合物等各种营养，如何做到既给孩子食补又能让孩子爱吃又吃不腻呢？

小C推荐这本《儿童长高食谱》给所有的家长，这本书可以很好的解决给孩子做饭难的问题，很多营养师都曾推荐过这本书，小C 家里也有一本。

书中介绍了最常见的38种帮助孩子长身高的食物，也介绍了怎么搭配最健康，怎么做最好吃，比如最常见的虾仁，可以搭配米饭一起吃，补充了钙和蛋白质的同时也补充了碳水化合物，促进孩子的大脑发育以及身高增长。

书中将孩子长高进行了年龄段的分类，家长可以根据具体的年龄情况给孩子准备食物。

这本食谱科学的同时也非常丰富，共有193道长高菜谱，可以让饭食几个月都不重样，孩子每天都会对饭食有新鲜感。

有的家长如果不喜欢看书或者担心书放到厨房沾上油渍，就可以采取视频学习，这本书提供了视频教学，扫码就能打开视频，视频介绍非常详细，按照视频指导，很快便可以做出色香味俱全的美食。

有一位妈妈表示：她没买这本书的时候，整天给孩子炖排骨补钙，把孩子吃的见了排骨就想吐，买了这本书后，跟着这本书做出了很多美食，孩子爱吃的同时还营养丰富，再也不用担心孩子长身高的问题。

书中不仅有孩子的食谱，还有很多长高的知识，家长空下来的时候，可以看看这些知识，帮助孩子长高。

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孩子的身高对孩子的未来很重要，家长一定要注意孩子的身高问题，抓住时机，帮助孩子长身高。