“要不要从小给孩子补钙”绝对是困惑家长们的最大疑问之一。有些家长总担心孩子会缺钙，就给孩子喝高钙奶/吃高钙食物/补钙片…活脱脱的十全大补钙；有的家长又恰恰相反，坚持认为现在的孩子不可能缺钙，拒绝给孩子补钙。

孩子到底需不需要补钙？什么情况会缺钙？怎么补钙吸收好？

骨密度数值低，孩子就缺钙吗？

并不是。所谓骨密度检测，检查的是骨骼中矿物质的含量，而钙是人骨骼中的主要矿物质。不过，骨密度数值只能作为一个参考指标，并不能作为临床诊断儿童“是否缺钙”的依据。

现在的儿童体检全家桶里，「骨密度测试」很常见，就算检测出来数值偏低，也不一定代表宝宝缺钙！

如何判断孩子缺钙？

孩子缺钙，其实要从4个方面来综合诊断。

1、高危因素：简单来说，就是孩子日常钙摄入够不够、维D是否缺乏、吸收是否正常等等。

2、临床诊断：缺钙的孩子可能会出现关节痛、低血钙症等症状。

3、实验室检查：即抽血检查，检测钙在血液里的含量。不过血钙水平也不能用作判断孩子是否缺钙。

4、骨矿物质检测结果：比如骨密度测试，只能作为一个参考指标。

所以不是简单的一个数值就能说明孩子缺钙！家长们对照上面4点，仔细回忆一下，如果有几个方面问题，要交给医生来判断孩子是否缺钙哦！

孩子“吃不对=钙不足”？如何“吃”才能不缺钙？

正常情况下，奶喝够了，就不会缺钙。

奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源。奶吃够了，钙就足了。一般，孩子每日摄取500~700ml的奶就足够了。（母乳优先，母乳不够可以喝其他奶制品）

6个月内的宝宝提倡纯母乳喂养，6个月后如果妈妈母乳不足，也可以给宝宝添加配方奶粉。

一般来说，青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品即可满足钙的需求；青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶才能满足其快速生长对钙的需求。

值得一提的是，你认为的宝宝“缺钙”，很多情况下其实是缺少维生素D，适当晒晒太阳，或者补充鱼肝油，就能补充维D了。

喝奶补钙又快又直接，又何必捣拾辅食和各种药片呢？骨头汤、鱼汤、大豆、蔬菜含钙量都很低，真没必要一大早累死累活爬起来熬骨头汤补钙了！

奶喝够了，就一定不会缺钙吗？

就算奶量吃够了，孩子如果肠胃不好，吸收不佳，钙的摄入量也还是可能不足，导致缺钙。

孩子长不高就是缺钙吗？

不一定。

孩子的身高水平和多种因素有关，钙补足了也不一定就会长高。还有的家长会问了：我的孩子长得很快，就代表不缺钙了吗？

孩子长得快可能也缺钙，这就像盖房子，盖得越高，需要的材料就越多。

孩子补钙，钙片/液体钙哪种好？

没有“哪种更好”的说法。

选择药物补钙，更应该关注的是钙剂的含钙量、溶解度（好不好溶解）、吸收率（钙好不好吸收）、价格、口感、安全性（有无副作用）。

比如有的钙片每片含钙500mg；有的补钙口服液每支含钙100mg，两种的补钙量不同，效果自然也不同。

▲不同品牌咀嚼片&液体钙胶囊含钙量对比，图片源于网络

喝够奶+不缺维D+正常吸收，宝宝一般就不会缺钙了。不过，每个宝宝个体差异都比较大，是否缺钙、是否需要补钙都不能“一刀切”，谨遵医嘱，比自己瞎猜靠谱的多！