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婷婷妈前两天跟我说，“每次带宝宝去母婴店，店里的营养师都说宝宝缺钙，虽然我不太信，但心里还是慌慌的，生怕因为没给宝宝补钙而影响了生长发育。宝宝到底怎样才算缺钙？何时才需补钙呢？”

有类似疑惑的妈妈，可能远远不止这一位，那宝宝到底何时才需要补钙呢？我们今天来看看补钙的真相。

钙是啥？有啥用？

钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、氮之后，为人体第五大元素。

其中99%的钙以骨盐的形式，存在于宝宝的骨骼和牙齿中，剩下的分布在细胞外液中。

钙除了是构成宝宝骨骼和牙齿的主要成分，在人体循环、呼吸、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等多个系统的生理功能维持方面，都起着不可忽视的作用。

可以说，钙的代谢平衡，直接影响到宝宝的健康和生命。

宝宝到底要不要补钙？

根据最新的中国居民膳食营养素参考摄入量，0-7岁宝宝每天钙的摄入量如下：

（源自《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》）

对于1岁之前以奶为主要食物的宝宝来说，无论是母乳喂养，还是配方奶喂养，足以满足身体钙的需要。1岁之后，随着食物种类的丰富多样，只要每天奶量达到300-500ml或者相当量的奶制品，再加上其他食物中的钙，也足以满足身体需要。

下面是常见食物中钙的含量，可以大概算一下每天宝宝钙的摄入量，就知道宝宝到底会不会缺钙了。

（源自2002版中国食物成分表 第2版）

因此，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。

但是要注意，由于维生素D的食物来源比较少，如果未能按时补充维生素D，可能会因缺乏维生素D而导致钙吸收不良，从而导致身体缺钙。

所以，你更应该关注的是宝宝缺维生素D的问题：关于维生素D到底要补到什么时候，可以点击查看。

可宝宝骨密度低，是缺钙吗？

首先，目前的骨密度检测只适用于成人，美国服务预防工作小组建议64岁以上的妇女进行骨密度检测，从而判断是否存在骨质疏松。

而对儿童来说，骨密度低并不代表缺钙。只是由于儿童正在快速生长发育，因此会出现骨密度相对偏低而已。随着孩子长大成人，生长 速度减缓时，骨密度自然会回归正常。

因此，儿童骨密度低，只能说明宝宝正处于快速生长阶段，这时也不需要补钙，保证每天足够的奶量以及维生素D才是最重要的。

那采手指血做微量元素检测呢？

末梢血检测并不能保证取血时不被组织液稀释，它连血液水平都不能代表，还能代表钙？

枕秃、盗汗是缺钙吗？

这些啊，其实大多是正常的生理现象。

两三个月到1岁间的很多宝宝都会枕秃，因为他们每天躺在床上的时间长，脑袋经常蹭枕头，就容易发热出汗，然后头皮发痒，可宝宝太小时还不会抓，所以只能摇头晃脑地来挠痒，一摩二擦，头发就遭罪了，枕秃就来了

盗汗的话，先想想宝宝睡前是不是活动过多？小家伙新陈代谢旺盛，植物神经调节功能也不健全，是很容易出汗。

另外就是如果在睡前吃的多或穿盖太厚也是盗汗的常见原因。

宝宝磨牙是缺钙吧？

其实磨牙在幼儿期和学龄前期的宝宝中很常见，十个中就有2-3个宝宝磨牙，且常常出现在宝宝长第一颗牙的时候（通常在6个月左右）。

宝宝磨牙的原因有很多，比如宝宝刚开始长牙或在换牙期。

比如孩子出现了耳朵感染或牙齿脱落等引起了疼痛，磨牙主要为了缓解不适感。

如果孩子在面临新环境，或家中多了个弟弟妹妹，以及父母争吵让孩子感觉到了压力和焦虑，也会引起磨牙。

总之和缺钙无关。幸运的是，大部分孩子在6岁左右磨牙便自行消失了。

如果你觉得宝宝磨牙比较严重，还是去看看牙医，他可能会给宝宝用防护口罩保护牙齿，但一般在长恒牙以后了。

宝宝走路O型腿是缺钙吗？

别担心！大多数宝宝的O型腿是正常下肢的发育过程。你可以看看这张图：

（来源：uptodate）

从图中可以看到，宝宝从出生到18个月之前，腿就是呈罗圈状，也就是O型腿，到了18-24个月的时候，腿才逐渐呈现直立状态。

到了2岁之后，由于重力的作用，又开始呈现X型状态，到了四岁左右，X型腿的程度才达到成人的状态。

所以说，正常成人也会有些轻微的外八字呢！

所以，宝宝学走路时有些O型腿很正常，并不是缺钙的表现。

当然，O型腿也可能是疾病引起的，比如营养性佝偻病（缺乏维生素D）、代谢性疾病、骨骼发育不良、外伤或者感染等。如果母乳喂养的宝宝没能及时补充维生素D，从而出现维生素D缺乏性佝偻病，也会出现O型腿。

但是，佝偻病的宝宝往往整体的生长发育也有问题，比如身高低于3%百分位线，而且有长期未补充维生素D的病史。

所以如果宝宝按时补充了维生素D，奶量也充足，就不必担心啦！

总之，只要宝宝奶量充足、按时补充维生素D，是不需要补钙的！而且盲目补钙危害还很大！

盲目补钙危害大

首先过量的钙会给肠胃功能和肾脏功能增加负担，消化不良、便秘、厌食、血尿甚至结石都有可能。

还可能会让宝宝的骨骺线提前闭合，影响日后的身高。

如果血钙浓度过高，也可能会对宝宝的视力、心脏带来影响。

最关键的，如果钙的含量过高，铁、锌、镁这些微量元素的吸收就会受到一定抑制，难不成你不想让宝宝健康成长了？

所以醒醒吧，别在盲目给孩子补钙啦！

|参考资料：

1.https://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-childs-diet_10324689.bc

2.佚名. 卫生部发布《母婴健康素养——基本知识与技能》[J]. 中国医药导报, 2012(6):1-1.

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