导语：作为有娃一族，妈妈们最大的心愿应该就是把“娃”早点哄睡着了，这样就可以有一点来之不易的“自由时间”，可以抽空网购一下，刷刷自己喜欢的电视剧，或者可以美美的休息一会。但是，把娃哄睡着了并不是终点，让他们能够安稳地睡一整夜才是重点。

因为，睡眠是宝宝身体和智力发育的重要保障。睡不好，危害很大。

睡眠不足，会减少生长激素分泌，宝宝长不高！

睡眠不好，导致宝宝无法集中精力、烦躁哭闹，影响智力发育！

睡眠没规律，会导致免疫力下降，影响健康！

为了哄睡宝宝而长期睡眠欠佳的妈妈，也会出现很多健康问题，比如：烦躁、高血压、头痛，甚至抑郁等等。

所以说，家有“睡渣宝宝”，妈妈真的很累。为此，我专门请教了一下一位护士妈妈，她用自己的亲身经历为我上了一课，在这里分享给大家。

宝宝总是夜醒有3个主要原因

想要解决宝宝夜醒的问题，首先我们需要了解宝宝夜醒的主要原因，然后再去对症下药。宝宝夜醒，可能有着下面3个主要原因。

1、宝宝的大运动发展

“三翻六坐七滚八爬周会走”，宝宝每一次大运动的发展，夜里都要伴随着“自我放飞”的体验，这是宝宝发育路上必经的过程。我们可以安慰宝宝一下，但是尽量别抱睡，通常，宝宝会在一周左右适应自己的“新本领”。

护士妈妈提醒：我们要注意宝宝的睡眠安全，最好让宝宝在有围栏的婴儿床上睡觉，避免宝宝坠床。平常小睡时也要陪在宝宝身边，避免无人看管而出现意外。

2、宝宝生病或者出牙的时候

生病时或出牙阶段，属于宝宝不舒服的特殊时期，需要父母更多的耐心，这个时候，我们要给宝宝更多的安抚和宠爱。做好相应的护理，能缓解宝宝的不适感。

比如出现下面几种常见情况时，护士妈妈给出了一些小妙招：

鼻塞：宝宝鼻塞时，我们可以用海盐水滴鼻、清理宝宝鼻腔，保障呼吸通畅。

咳嗽：保持室内湿润，睡觉时可以稍微垫高枕头。

出牙：可以在睡前或白天，用干净的纱布给宝宝按摩牙龈；为宝宝提供牙咬玩具，缓解出牙不适。

3、宝宝的肚子不舒服

宝宝消化功能尚未发育完善，经常会出现肠胀气、消化不良等问题，这会让宝宝小肚肚不舒服，也是很容易引起宝宝夜醒的。

护士妈妈支招：这个时候，我们可以让宝爸采用飞机抱的姿势来缓解宝宝不适，也可以让宝妈顺时针抚摸宝宝的小肚肚来缓解，或者让宝宝趴着睡来缓解。

对付夜醒娃，有一些经验不靠谱

家有夜醒频繁的娃，宝妈和家人都睡不好，时间长了就会感到焦虑。这个时候，总有“过来人”给我们支招，但是，我们得擦亮双眼，有一些经验并不靠谱，甚至可能为孩子以后睡整夜觉造成障碍。

1、一哼唧就抱起来哄

有的家长，宝宝稍有动静就要赶紧抱起来哄。这个时候，宝宝可能并没醒透，只是睡眠周期的过渡，稍后会自己再次睡踏实。

过度安抚，不仅会真的把娃“折腾醒”，还可能会破坏孩子的自我安抚能力，造成孩子夜醒更频繁。

2、定点叫醒孩子吃奶

有的家长有定点叫醒宝宝喝奶的习惯，生怕饿着宝宝了。其实，这相当于调了生物钟，会破坏宝宝的睡眠规律，不利于宝宝睡整夜觉。

护士妈妈支招：晚上我们可以提前喂奶，夜间不要频繁叫醒宝宝。如果宝宝9个月后，还每晚频繁夜奶（3次甚至以上），而且吃奶只是为了安抚。这时就可以考虑，逐渐断掉夜奶，保持睡眠的完整性。

3、勤换纸尿裤、定点把尿

有的妈妈怕娃憋尿或捂住了屁屁，一晚上给宝宝换好几次尿不湿，或者抱起来把尿。初心是好的，但这样做等于给娃上了“小闹钟”，并不利于排便规律的形成，也不利于宝宝生物钟的养成。

护士妈妈指出正确做法：只要宝宝还能继续安睡，说明纸尿裤还比较干爽，就别折腾弄醒了。怕娃红屁屁，我们可以做好白天的护理：勤换纸尿裤，勤洗小PP，多用护臀膏。

护士妈妈分享亲身经历，给出4个方法解决夜醒问题

护士妈妈曾经也经历过宝宝夜醒的难题，不过都被她摸索着自己解决了，现在根据她的亲身经历，把4个解决宝宝夜醒的方法分享给大家，希望宝妈们能够睡上一个整夜觉，少走弯路。

1、维护好宝宝稳定的生物钟

宝宝3个月以后，家长们应该注意帮助宝宝形成规律的生物钟，然后要尽最大力量维护好生物钟，不要去破坏掉了，由多个人带宝宝或者白天晚上不同人带宝宝的家庭更需如此。

维护生物钟还有一个很重要的但容易被忽视的一点：作息应尽量和内在生物钟保持一致， 不在应该清醒的时候睡觉和在需要睡眠的时候清醒。比如，晚上没睡好，白天狂补觉，或者在平时不是睡觉的时间去睡觉，这些都会产生问题。

4~9个月参考的睡眠时间安排：早上6~7点醒来, 8-9点睡第一觉，时长1.5~2小时；中午12~1点睡第二觉（也就是最重要修复力最强的午觉），时长2小时左右；傍晚4~5点小睡半小时，晚间7点入睡。(6~9个月期间傍晚觉会逐渐消失)。

2、给宝宝亲密的睡前仪式

每天睡前，我们可以给宝宝发出固定的“流程信号”，比如，可以给宝宝洗澡，做个全身按摩，吃饱奶，然后放在小床上，跟宝宝说：“宝宝要睡觉了”～或者给宝宝唱唱歌、安静的讲讲故事。

另外，我们要形成固定的“环境信号”，可以同时将灯光做出改变，慢慢调暗，作为“光线信号”。或者可以在宝宝的枕边放一个有妈妈气味的物品。

睡前仪式，能够让宝宝平复白天兴奋的心情，安静下来准备进入睡觉状态，这也是难得的亲子时光。

3、为宝宝提供舒适的睡眠环境

太热、太干、床不舒服，都可能是宝宝睡不踏实的原因。窗帘最好选择遮光性强的，不要总开着小夜灯。

舒适的睡眠环境能够大大节省哄睡时间：室温在22~24℃左右；可以适当地打开加湿器，保持室内不干燥；保证室内空气流通；床垫不要太软；选择轻薄透气亲肤的睡袋。

4、正确应对宝宝的夜醒

宝宝夜醒“报警”分等级，妈妈们要学会灵活应对：

哼哼唧唧：先静待观察，没准是“假报警”，翻个身又睡了。

动静变大：上白噪音、轻拍、抱起来哄好后放下。

突然大哭：有时候孩子会夜惊，可以尝试唤醒宝宝，再继续安抚。

结语

宝宝睡不好，简直成为每位妈妈的世纪难题，没有之一。而其中的频繁夜醒，则让妈妈最为崩溃。一提及这个问题，妈妈们都同仇敌忾，想必是被半夜哭闹的宝宝折磨得不行。

有“睡渣”宝宝的宝妈只能熬吗？我觉得不一定，这些方法送给宝妈们，希望能帮助你们早日脱离苦海。

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