脚作为我们身体重要一部分，同时也是我们肢体最末端，最容易忽视的地方，但由于脚关联着我们身体内的五脏六腑，所以又被成为“第二心脏”。在很多时候，可以通过观察足部情况，在一定程度上判断你的身体健康与否。

健康的人，足部表现一般会有这三种特征：

一：脚底颜色

中医不仅有望闻问切的说法，还有无色辨病这么一说。这无色就分别是青赤黄白黑。中医可以通过分辨不同足部颜色来判断身体健康状况，淡红色表现为正常的脚底，如果颜色过红，那么可能是身体有热；如果颜色发青，可能是有寒；如果出现黄色，则代表肝胆状况并不好；如果脚底发白，可能是贫血；脚底发紫或发黑，则是血液循环太差。

二：脚的温度

健康人的脚常年保持温温的状态，不会有出汗过多或足底冰凉感。老人、女人容易出现脚底冰凉的现象，主要是穿得过少或肾阳不足，这类人在秋冬季可以多吃一些温热的食物，像是生姜、羊肉和大蒜一类，不仅可以生热，还能增强御寒能力；相反，如果若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物，例如冬瓜、绿豆等，切记少吃辛辣食物。

三：趾甲

健康人的趾（指）甲呈现为粉红色，并且不光是手指甲上会有月牙出现，脚趾甲上同样会有。

如果趾（指）甲苍白，缺乏血色，多是因为营养不良，常见于贫血患者；此外，如果趾（指）甲是突然之间变白，则是由于失血、休克等急症。

如果趾甲有纵行条纹，则表示身体正处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛更容易疲劳，或者是近视、散光。如果五个趾甲都翘起，可能是承受着相当的精神压力。

延缓衰老的4个腿部动作

脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。

一：踮脚

经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是因为下肢血液流通不畅所致。常踮脚，可以有效促进下肢血液循环。

二：脚趾抓地

取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

三：搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。可降虚火、滋肾，还能防止脚部酸痛、消肿等症状。

四：干洗脚

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。

在平日里，应该有意识的去爱护脚，脚和手的重要性都是相同的。