维生素D能够维持人体的正常生长发育，对于生长迅速的婴幼儿意义重大。

长期缺乏维生素D，能引起婴幼儿骨矿化不全和骨形态异常，进而产生许多的症状，最终影响儿童正常生长发育。

本期嘉宾

像我们所熟知的革命烈士“小萝卜头”，就是上个世纪40年代，出生后不久跟随母亲被关押在牢房中，整天不见天日，饮食也是非常粗劣的霉剩饭和烂菜叶，营养没有任何保证、得不到充足的日照。

佝偻病 母乳喂养 早产儿 户外运动 婴儿辅食

因此无法通过饮食和光照获得足够的维生素D，八九岁的小萝卜头长得只有四五岁孩子的身材，头大脖子细，面黄肌瘦，这就是佝偻病的表现。

时至今日，因为饮食营养不均衡、北方冬季婴幼儿获得光照不足等原因，仍然有不少孩子处于维生素D缺乏的状态，所以应该广而告之家长，如何科学补充维生素D，预防佝偻病的发生。

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婴幼儿可以通过什么方式补充维生素D？

三种方式：户外日照每天30分钟以上；

摄入维生素D含量较高的食品（天然及人工强化的）；

直接补充维生素D

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什么样的食物富含维生素D？

天然食物中维生素D含量大多比较少，含量比较高的有：深海鱼、动物肝脏、蛋黄。

对于很多地区的婴幼儿来说，比较难经常吃到这类食物。

因为母乳和鲜牛奶中维生素D含量很低，所以婴幼儿需要额外每日摄入维生素D，

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或者需要吃人工强化了维生素D的食品（比如配方奶粉）。

维生素D什么时候开始补充？

婴幼儿的维生素D补充，其实从母亲怀孕最后三个月就应该开始，这样孩子出生后不容易有维生素D缺乏的问题

孕妇可以多进行阳光下的户外活动，每天一个鸡蛋，如果不能经常吃深海鱼、动物肝脏的话，可以直接补充添加了维生素D的钙片，或者喝一些孕妇奶粉。

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新生儿出生后，就立刻可以开始补充维生素D了，尤其对于母乳喂养的婴儿，应该每天坚持补充。

每天应该补充多少维生素D？

预防佝偻病，需要在孩子出生后，就立刻开始每天补充400国际单位的维生素D。

早产儿、双胞胎、低体重出生儿（体重不足5斤）应该从出生后就应每天补充800-1000国际单位的维生素D，连续服用3个月后改成每天400-800国际单位。

吃母乳的婴儿应该每天补充。吃配方奶粉的孩子，因为配方奶粉中有一定的维生素D添加，所以配方奶粉每天摄入1000毫升以上的话，就不需要额外补充维生素D。

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如果配方奶粉每天吃500-1000毫升，可以隔日补充维生素D。

对于北方冬季，无法户外活动时，应坚持每天补充维生素D。

如何知晓孩子是否缺乏维生素D？

对于婴幼儿维生素D体内含量，可以通过测定血的25羟基维生素D的水平进行评估，有的宝妈在母婴店夹手指就能测的方式，不能作为可靠的依据。

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