喝茶是很多人生活中不可缺少的一部分。
有一些茶友一天到晚都在喝茶，认为喝茶的同时也是在喝水。而且比起白开水的寡淡无味，茶水清香又养生，因此每天都“以茶代水”。
那么，茶到底能不能当水喝呢？现在，就跟着小薇学习一下吧！
茶能当水喝吗？会危害身体健康吗？
先上答案：茶不能当水喝！
水含有极微量的元素成分，能帮助身体新陈代谢，将体内的废物排出。而茶水不仅含有水的微量元素，同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质，所以说，适量喝茶对身体还是有好处的。
但如果把茶当水喝，每日摄入的茶含量过多，可能好处会变成坏处。
1、引起肠胃不适，导致胃病
茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动，过量摄入会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适，导致胃病等。
2、引起失眠头痛
茶叶当中含有的生物碱，摄入过多会对神经造成刺激，导致心跳加快、心律不齐，引起失眠、头痛。
3、容易加重肾脏负担
茶水利尿，过量喝茶会促使频繁排尿，从而加重肾脏负担。
所以，喝茶再好也不能完全代替喝水哦~
一天喝多少茶最合适？
用喝茶代替喝水，对身体健康会有影响，那么一天喝多少茶才是科学健康的呢？
根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，不同人群的喝茶建议，小薇帮大家整理好啦：
一个健康的成年人
中老年人（50岁以上，尤其是已过60岁老年人，喝茶应以清淡为主）
孕妇
儿童
如何泡出健康好喝的茶？
除了每天饮茶要适量外，喝茶的浓度也很重要，茶水不能过浓，也不能过淡。
浓茶喝多了，摄入的咖啡因、多酚类物质和茶碱物质也会增多，这样容易引起心动过速、心律不齐、血压增高等不适，同时还会加重肾脏负担。
而太淡的茶不但喝不出茶的香味，还会让营养大打折扣。
那怎么样才能泡出浓淡适宜又健康的茶呢？小薇为大家整理了这份超实用的不同茶叶冲泡方法：
（△建议收藏）
小薇总结下，喝茶不能替代水，饮茶也要有适量，选对适合自己的茶，才能放心喝~
喜欢喝茶的小伙伴们，这些喝茶的技巧和注意事项，你们都掌握了吗？你一天喝多少茶？喜欢喝什么茶呢？一起来和小薇聊一聊吧~
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