肥胖是健康的一大杀手，变胖之后，各种疾病也会蜂拥而至，且还会影响外形，所以平时在生活中要注意合理的膳食搭配，做好运动，只有这样才能让身体更好。为了提醒同学们多运动、不挑食，小编特意找来了预防肥胖手抄报，一起来画画看吧。

怎么画预防肥胖手抄报

1、首先在画面右下角画左手拿着甜筒、右手拿着饮料正在喝的胖胖的小男孩，他的小肚腩非常大，在脚下画出草地轮廓。

2、在上方从左到右写上“预防肥胖”的文字，后面两个字写大一点，标题左右两边分别画上甜筒、汉堡、甜甜圈等零食。

3、左边空白的地方用椭圆形组成一个文字框，并在上面画上草莓、饮料等元素，这样线稿就完成了。

4、来上色吧!将人物头发涂棕色， 画上肤色和腮红，上身的衣服涂蓝色，裤子涂橘色，饮料涂红，甜筒用黄色和粉色涂。

5、文字用黄色涂好，画上高光，甜筒涂粉色、紫色和黄色，汉堡包涂黄色、绿色和橙色，甜甜圈则是紫色和粉色的。

6、最后将背景涂成浅紫色，文字框的圆圈用紫色、青色、粉色涂，草莓涂红，杯子用粉色和青色涂，画上格子线，预防肥胖手抄报就画好了。

预防肥胖手抄报文字资料

我们在将预防肥胖手抄报画好后，还要在里面填写上相关内容，若是不知道怎么写也不要紧，可以参考下面的这些资料，选择自己喜欢的填写到手抄报文字栏。

　　一、预防肥胖的方法

1、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

2、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

3、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

4、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　二、肥胖造成的危害

肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

现如今肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。

　　三、预防肥胖顺口溜

生活习惯要改善、饮食只吃八分饭;

早餐吃好午吃饱、晚餐一定要吃少;

养成睡眠好习惯、身体肥胖都因肝;

暴饮暴食不可取、细嚼慢咽减身体;

能站尽量不要坐、常坐一定会长肉;

能走最好不要停、慢慢长肉变体型;

每天保持多运动、坚持不懈别放松;

肠道保持要通畅、身体不易囤脂肪;

有氧运动能减肥、多骑单车锻炼腿;

走路保持多负重、燃烧脂肪别放松;

没事经常去游泳、身体减肥很轻松;

走路习惯要改变、快走减肥好实现!