眼看着夏天快要来了，天气炎热，宝宝体质与成人不同，他们新陈代谢旺盛，生长发育快速，很容易出现各种“上火”难题，什么眼屎多啊，便秘，小便黄……可是愁死了当娘的！

引起宝宝上火的原因是什么？

自身原因：宝宝的肠胃处于发育阶段，消化功能等尚未健全，过剩营养物质难以消化导致“上火”，加上吸收消化及自身调节能力较弱，容易引起“上火”。

饮食因素：过多的肉类、过浓的牛奶、过甜的饮料、零食、奶粉都相当于给身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是“火”的来源。另外，薯片、饼干等油煎、炸零食的摄入也是上火因素之一。

环境因素：如天气炎热潮湿，水质偏热，易引起上火。

宝宝上火该如何调理？

选择母乳喂养

宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量，因为母乳是婴儿最理想的食物，它能在宝宝的肠道中快速提高有益菌的繁殖，不会让宝宝上火。

注意日常饮食

多喝水：宝宝早上起来就喝白开水，半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。



多吃水果：当宝宝6个月以后，各种辅食纷纷登场。注意添加辅食应该由细到粗，由少量到多量，由一种到多种，从泥状过渡到渣状，不要添加得过快，以免给肠胃过大的压力而出现上火。

多吃粥：当宝宝能吃粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各类营养辅食粥。

少吃上火的食物：少给宝宝吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物，还有肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物也要少喂。

晚餐要适量：晚餐要控制数量，否则宝宝晚上容易积食生火。



提醒：

必须注意饮食的合理搭配，以主食类为主，蔬菜次之，最后才是肉类。不少父母认为孩子吃瓜果多，就不用吃蔬菜了，这是误区！水果是代替不了蔬菜的，蔬菜含有维生素、膳食纤维，有助于宝宝消化，防止“上火”。

合理的起居作息

保持合适温度和湿度：平日里经常开窗通风，保持室内空气新鲜。夏季天气闷热，可以适当开空调降温。在空气清新的日子多带宝宝外出，提高抗病能力。

保证充足睡眠：宝宝的睡眠一般每天不能少于10个小时。



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