婴儿一般几个月会坐(久坐时间和寿命有关)

 魔术铺   2023-01-12 04:00:04   0 人阅读  0 条评论

每次和身边的朋友聊到这个话题,朋友们都会说这是“无病呻吟”,有多少人想坐没时间坐,领导不给坐,而你居然嫌坐着的时间太久?其实,久坐对身体也不好,一起来看看吧。

据现代快报报道,一名电商主播在一天夜里突发肺栓塞,经过一番抢救才转危为安。主播小韩因工作原因,每天久坐长达十几个小时,而且饮食不规律,总是吃外卖,一年胖了50斤。其实早在几个月前,他就出现了小腿胀痛的情况,但是没有在意,直到这次昏迷入院,才知道是久坐时间太长导致下肢血栓流入肺动脉,引发了这次意外。

另一位主播也是连续久坐十几个小时,她因为腰部疼痛前往就医。就医时,栾女士已经不能正常走路翻身,经检查,她的病因是腰部慢性劳损,主要和平时久坐时间过长,腰部肌肉僵硬有关。

除了上面两位主播,还有因为久坐长了“蚯蚓腿”,十多年不敢穿裙子的主播。看到这些案例,人们可能会说,他们这些一坐就是十几个小时的毕竟少数,自己平时并没有久坐那么长时间,所以是安全的。可是,你真的知道久坐的定义和危害吗?

久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能否抵消久坐的危害?

多长时间算久坐?大多数人都超过了

很多人以为久坐的时间是连续计算的,事实并非如此,美国癌症协会对它的定义是累计的,也就是说,每天一共坐了多少时间。

若时间超过6h,就可以为自己贴上“久坐族”的标签了。这么一来,其实大部分人都中招了,因为不仅工作时坐着,就连坐马桶、吃饭、骑车都是坐着。年轻人平时总说自己身体棒,说不定关节和脊椎还不如一个每天锻炼的老年人。

久坐时间和寿命有关?

就像文章开头那个案例,若患者没有得到有效救治,或许已经没有命了。久坐不仅仅是一种坏习惯,更会影响人的寿命。

WHO早就将久坐拉入“致病黑名单”,久坐的人出现心血管疾病风险非常高,危害堪比吸烟,每年近两百万人因久坐死亡。

久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能否抵消久坐的危害?

久坐,你以为伤的是肛门、腰椎、颈椎、前列腺,其实它的伤害“从头到脚”,波及范围广。关节因为弯曲太久会缺血、肌肉会发麻,热量堆积在腹部,坐出一圈圈赘肉,若是下肢出现血栓,还有可能进入动脉引起血栓。

正常情况下,二三十岁人的血管是弹性的,不会有太多损伤,不太容易有内膜受损的情况,再者,只要身材不是很胖,血液一般不会太黏稠,所以也不容易出现高凝状态。最后只剩下流动缓慢这个因素。

就像高速上飞驰的汽车,每辆车子开得很快,血液中的杂质不容易滞留,一旦有一个部位变慢、拥堵了,那么堆积的车子会越来越多,直到开不动。身体内有很多血管,都要依靠心脏泵血,出去多少回来多少,而坐着时双腿弯曲,血液回来受到阻碍,流动就变慢了,若再有肥胖、慢性病、情绪激动、咳嗽等情况,血栓就可能掉下来。

尤其是60岁以上的人,久坐更是一件危险的事,没事爱打麻将、下棋的人,要注意了,控制好久坐的时间。

昏昏沉沉的大脑、紧绷酸痛的后颈和肩膀、松垮垮的肚子、扁平的臀部、时不时疼痛的腰椎,这些都是提醒你重视久坐的危害。有什么办法能挽救我们的身体呢?运动可以吗?

久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能否抵消久坐的危害?

运动能否抵消久坐的危害?算一算你要运动多久才能“补”回来?

好消息是,我们还可以通过运动来改善血液循环,降低疾病的发病率,增强心脏的泵血能力。举个例子,每天久坐6个小时,那么应该连续进行25分钟的中强度运动。具体的换算方法是1分钟中等强度约等于抵消14分钟久坐时间

大家可以根据自己的情况算一下,就能得到每天需要运动多长时间。其实,就算不是为了久坐,每天也应该适当运动。

不想运动太累、流汗太多,可以选择快步走,尤其是下肢力量薄弱的人、关节不太好的人、平衡能力差的人,先慢走五分钟,然后快走20分钟,健身减肥效果很好,也不会损伤关节。

耐力强、体力好、时间充足的人,建议跑步,跑到远一点的地方,然后骑车或步行回来,全身都能得到锻炼。不过,平时不怎么运动、腰椎疼痛厉害、有心脏病的人,要少跑。

久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能否抵消久坐的危害?

想和朋友、家人互动,一边运动一边享受欢快的气氛,可以选择羽毛球,挥拍类运动对心脏的发育比较好,还能锻炼关节和眼睛的灵活性。

若是发现自己身体不太舒服,总是酸痛僵硬,就不要继续再陷在椅子里了,站起来走一走吧,放自己放松一下。

短暂的“摸鱼”放松其实算不上偷懒,而是为了健康着想,那些一忙起来就忘乎所以的人,可以换一个小点儿的水杯,时不时起来倒点水喝,到阳台转转。顺便提醒家里的老人,打麻将要有度,小心丢了钱财也丢了健康。

参考资料:

[1]28岁女主播10年不敢穿裙子,医生:久坐久站要小心.环球网.2020-01-03

[2]每天连续十几个小时做直播,网络主播患上腰椎小关节紊乱导致走路困难·极目新闻.2020-12-21

[3]每年有200万人死于久坐!久坐时间超过这个数,注定与长寿无缘·家庭医生杂志.2017-09-01

[4]研究实锤,别再坐着了!你的身体可能真的不如你妈了·丁香医生.2022-03-22

[5]一坐十几个小时,28岁主播命悬一线.现代快报.2022-04-18

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