蓝光不仅伤眼还伤皮肤

蓝光是指波长在400~500纳米的高能量可见光。电脑屏幕、手机屏幕、投影仪、LED显示器等都是主要的源头。提到蓝光的危害，很多人都知道它会导致眼睛疲劳、干涩，影响视力健康。其实蓝光还会侵袭皮肤。

研究发现，蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其会在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。同时，蓝光和紫外线一样，都会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

蓝光比紫外线波长更长，能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，引起毛孔粗大、黑眼圈等皮肤问题。

另外，蓝光还会刺激大脑，抑制褪黑素分泌。如果经常在睡前使用电子产品，强蓝光会破坏激素分泌平衡，影响睡眠质量，间接导致皮肤暗黄、长痘、脱发等问题。

要抵御蓝光危害，应尽可能减少电子设备的使用时间。在夜间使用智能手机或平板电脑时，应开启夜间模式，减少蓝光对人体的辐射。

同时，日常生活中，可以多食用富含维生素A、维生素E、硒、β-胡萝卜素等的食物，这些都是天然抗氧化剂。（选自《中国妇女报》，有删改）