文｜莹妈

莹妈之前经常到乡下去讲儿童健康的课程，在乡下很多孩子都是由奶奶带，奶奶们带孩子就比较随心所欲，经常在课后有奶奶问这样的一个问题，孩子每天都喝将近1000毫升的奶，但为什么会这么瘦？我这时就会详细地咨询孩子有多大，奶是什么时候喝的？

而这样的孩子常常都是已经将近一岁甚至超过一岁，他们的奶大部分都是在晚上喝的，奶奶说孩子白天有饭吃，所以就不怎么喝奶，很多时候是晚上才喝，我告诉奶奶对于孩子来说睡比吃更重要，孩子睡好才能长高，才能长身体，孩子晚上总是频繁的起来喝夜奶，会让孩子睡不好，孩子一旦睡不好就会影响他生长激素的分泌，影响他身高的增长！

我当时给奶奶的建议就是白天让孩子喝够奶，让他的奶瘾得到满足，到了晚上他没有奶瘾了，自然就慢慢地睡得好了。

睡眠的重要性不亚于吃饭喝奶，对孩子大脑和身高的促进很重要

★睡眠有助于安抚孩子的情绪，治愈孩子的出生创伤

孩子在出生的时候，无论是顺产还是剖腹产，都是一个痛苦的经过，在温暖的子宫里面来到这个陌生的世界，这中间可能还会经过产道不断的挤压，还会在宫缩的时候孩子出现缺氧，这一切都让孩子觉得出生这是一件痛苦的事情，所以很多孩子都会有出生的创伤，这些出生的创伤孩子会通过哭来表达，会通过睡觉来排解痛苦和恐惧。孩子睡觉其实就是在治愈自己的出生创伤。

睡得好的孩子情绪更稳定，孩子情绪稳定，才能更好地学习新的知识，才能更聪明。

★孩子容易疲劳，要靠睡眠来缓解

特别是新生儿，大脑皮层兴奋度很低，外界的一点点刺激孩子都会感应得到，所以孩子在睡觉的时候，如果妈妈关门稍微大声一点或者说话声音稍微提高一点，孩子就会不由自主的跳起来，这是由孩子的神经系统决定的。

★睡眠对宝宝的身体和大脑有保护性的抑制和恢复作用

我们会发现孩子越小睡得越多，新生宝宝一天大部分的时间都在睡，而且孩子睡得越多，孩子的身体长得越快，大脑的重量也增长得越快。

研究发现脑细胞的发育和完善主要在睡眠过程进行，所以宝宝睡得好更聪明。

★宝宝睡得好，长得更高

孩子的身高增长，受到生长激素的调控，而生长激素主要是在宝宝睡眠的时候由脑垂体分泌的，所以在宝宝沉睡的时候生长激素分泌得更多，宝宝睡得好，身高就长得更好。-

★睡得好宝宝更健康

孩子睡眠不足就会烦躁不安，食欲不振，影响营养的摄入，影响到孩子的抗病能力，容易生病。

如何培养孩子的睡眠习惯这几个关键点，妈妈要掌握

★了解孩子的睡眠时间

美国睡眠基金会2015年发布的最新睡眠量建议如图：

0~3个月的孩子睡眠时间大约在15个小时左右，前后有三个小时的波动。

4~11个月的孩子睡眠时间在14个小时左右，前后三个小时的波动

1~2岁的孩子睡眠12.5个小时左右，前后2.5个小时的波动。

计算孩子白天和晚上睡眠的时间量，要达到总量。

★帮助孩子形成良好的睡眠习惯

比如孩子在睡觉之前可以有一套睡前的程序，洗澡喂奶漱口唱儿歌，关灯睡觉。

孩子在睡觉的时候不需要保持完全安静的状态，只要音量放小一点就行，孩子在胎儿期就适应外面有轻微的声音，所以我们也要给孩子一个比较正常的环境，让孩子听到一些杂音，可能更有利于他睡眠。

小婴儿要定时哄睡觉，有些家长觉得孩子不困就是不想睡，或者是孩子累了自然会睡，但对于小婴儿来说这是不适合的，小婴儿他没有办法自主入睡，所以家长一定要观察孩子的睡眠信号及时的哄孩子睡觉，要让孩子睡饱睡足睡够，才能让孩子大脑和身体得到休息和恢复，让孩子更聪明长得更高。

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